1樓：′繁華落盡
不吃飯不是明智的選擇~你可以看看現在的膳食寶塔~公眾營養協會已經將膳食纖維素列入膳食寶塔裡面了,如果沒有膳食纖維素幫助糞便排出你長年只吃菜不吃飯一樣會便泌 一樣會長肉,我就這樣過來的,現在每天早起喝一大杯涼開水,然後再收拾,半個小時之內去衛生間,身體改善的很好,多吃些糙公尺也好
2樓：不顏草
會，因為長胖是因為人體內囤積了脂肪的緣故。不過如果想**國外有一種新的**就是只吃飯不吃菜。這是偶爾發現的，原理是飯裡含有的是碳水化合物。
雖然是三大能量之一，也可以轉化成脂肪，但是只能在脂肪不足的前提下轉化，而轉化量又不夠消耗量，這樣的結果就會導致變瘦，這個在國外是一種新的**方法，但是對身體有害，即身體得不到其它營養素的補充，不過比起其他通過減少身體內的水分來**這種方法又要好。
如果不是太胖就最好不要減吧，平時多吃點蔬菜少吃點肉就行了。畢竟**的方式對身體有害。
3樓：
光吃菜不吃飯會降低免疫力吃主食易發胖是誤區公尺、麵等主食含有豐富的澱粉和一定量的膳食纖維，屬於復合碳水化合物。碳水化合物是人類獲得能量最經濟、最主要的**，是人體不可缺少的營養物質，進食後在體內分解成葡萄糖，釋放出能量
肥胖者除遺傳因素外，一般多因多吃少動造成，和吃主食沒有直接因果關係，少吃或幾乎不吃主食的人，不見得苗條健康。比如前幾年在美國流行的「阿特金斯」低碳水化合物**膳食，就有口臭、易腹瀉、疲勞和肌肉痙攣等明顯的***。蔬菜和水果含有豐富的水分和維生素，且含有有機硫化物、黃酮類化合物和植物多醣等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、延緩衰老等多種生理功能，所以是愛美女士和**族的最愛。
但人體必需的營養素有40多種，對各種營養素的需要量也不相同，所以我們主張平衡膳食，各類營養素的比例應該適合人體的生理需求。
4樓：還是山海
一般地，18-45歲的成年人根據從事的勞動強度從重到輕不同一天攝入熱量在2100-4000千卡不等。如果只攝食蔬菜水果，每日攝入的量足夠多且大於人體每天所需攝入的最低能量，那麼多攝入的部分就會以糖元、磷酸肌酸、脂肪等形式儲存起來就會發胖。但是由於沒有任何一種食物具有均衡、全面的營養，若單攝食蔬菜勢必導致營養不良，且不管你是否發胖！
建議飲食要豐富，如不想發胖控制能量攝入是根本辦法，少食多餐是具體措施，另外還要適當適量運動。
5樓：匿名使用者
我們本來就是吃五穀雜糧的.你不吃會貧血的.
6樓：光巨集廣告
你這不廢話嗎？你就光吃肉都一天一圈```ps：我也是一馱好肉：（
為了**只吃菜不吃飯好嗎？
7樓：匿名使用者
主食地位不可替代
人體每天所需能量由生熱營養素、碳水化合物、脂肪、蛋白質提供。主食中即富含碳水化合物，而碳水化合物提供的能量佔總需求的55%—65%，因此，主食是每天不可或缺的食品之一。雖然蔬菜、奶類和醣類都能提供碳水化合物，但不能取代主食。
適量吃主食不會發胖
與大多數人所想的相反，主食的攝入能使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。單純性肥胖的主要原因是能量攝入過多，消耗太少，能量在體內轉為脂肪積聚，形成肥胖。人體從糧食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸內經消化液慢慢分解為葡萄糖，而葡萄糖是大腦工作的唯一能量**。
大腦每天需要消耗100—150克的糖，來自於400—500克的糧食攝入，大腦高強度勞動時甚至需要600克。停止攝入主食，完全靠蛋白質和蔬菜來提供能量後，很容易導致血糖偏低，大腦的能量**不足，人就會感到疲倦，不能集中精力工作。
8樓：匿名使用者
不行，一些女性為了保持身材，只吃菜，不吃飯。誰說吃白公尺飯就會發福呢！其實，白公尺飯與肥胖不是是劃上等號的！
白公尺飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。關於吃公尺飯有以下幾個必知學問，您知道嗎？ 白公尺飯裡的營養學問 充份利用白公尺飯的好處就不一定會發福！
其實，只要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。 而三大營養素當中的碳水化合物，以白公尺飯為例，白公尺飯消化分解後產生的碳水化合物，最能被身體轉換成能量，而蛋白質與脂肪消化後，還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。
身體所需的三大營養素有： 一、碳水化合物的功效 碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以**活動能量的主要**。 而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，所以，是人體所需的三大營養素最適當的能量。
二、蛋白質的功效 蛋白質對於人體的功效在於製造肉、血、增加**的光澤彈性、頭髮烏黑亮麗等，但是如果飲食當中只攝取蛋白質，反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當成身體基本運作的能量。 三、脂肪的功效 脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經由人體吸收後一樣可以從體內產生碳水化合物。
蛋白質與脂肪成為替代品的方法及缺點一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質與脂肪的存在就會被當成碳水化合物的替代品。而且，蛋白質與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經由肝臟、腎臟的充份配合，才能產生可以運用的能量，容易造成身體多餘的負擔。 節食者注意事項 千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白公尺飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。
想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是**期間，千萬別只吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。 不吃公尺飯可能會得糖尿病 如果這樣整天不吃或少吃公尺飯，體內長期缺乏碳水化合物，糖尿病有可能「找上門」。 北京同仁醫院內分泌科主任醫師楊金奎告訴記者，長期不吃或少吃公尺飯，身體的熱量不夠，就要多吃高脂肪、高蛋白的食品。
脂肪積累多導致的肥胖，血脂公升高，是糖尿病等「代謝症候群」的啟動因素，同時加重了胰島的負擔，給糖尿病的發作提供了可乘之機。特別是對於肥胖、有糖尿病家族史的人來說，更是不能麻痺大意。 還有一些人「不吃公尺飯改吃點心」，楊醫生也認為不妥，因為很多印度拋餅、蘿蔔糕等油炸點心是高脂肪類食物，能引起體內含糖量的迅速公升高。
因此，每天進食公尺飯等穀類要注意一定的量，食物中含的碳水化合物根據個人的不同體質，佔總熱量的50％～60％即可，如果一頓公尺飯吃多了，楊醫生建議，吃完飯半個小時後抓緊運動，把多餘的糖分消耗掉，不失為乙個「急救方案」。 給嬰幼兒做公尺飯也有學問 父母在孩子飲食問題上存在不少誤區，在製作主食時，為避免以上成分的流失，必須注意以下四個方面： 1、粗細糧搭配 在穀類碾磨加工成精公尺、精白面時，維生素b1會隨著外皮白白丟失。
雖然精公尺、麵吃起來細膩可口，但長期吃會影響健康，所以要粗糧細糧搭配著吃。 2、不要過度淘公尺 淘公尺的目的是為了去除公尺粒中的雜質，有些人喜歡反覆搓洗，但搓洗不僅除不掉公尺粒中的雜質，還會使公尺粒外層的營養素丟失更多。隨著淘公尺次數的增多、浸泡時間的延長和水溫的增高，各種營養素的損失也隨之增加，所以淘公尺時最好是用手把公尺粒中的雜質揀去，不要長時間浸泡，不要用熱水淘，不要反覆搓洗，不要淘公尺次數過多。
3、不要吃撈飯 做公尺飯時應採用蒸、煮的方法，但有些人喜歡做撈飯，即將大公尺煮到半熟，然後撈出再蒸，將剩下的公尺湯扔掉，這樣會使得溶於公尺湯中的b族維生素大量損失，可達40％以上。採用蒸、烤、烙等方法製作麵食時，各種營養素損失很少，煮麵條時，部分營養素溶於湯中，若麵條與湯同時食用，可減少營養素的丟失。 4、烹煮時不要加鹼 維生素b1在鹼性環境中極易被破壞，在煮稀飯或發面時加鹼，都可使維生素b1被大量破壞，所以發面時最好用酵母而不要用小蘇打。
9樓：瘋傻醜
不好。。別的就不說了。。諸葛亮為什麼死的。。吃的少，耗的多。
你這樣**，小心人變老。
**不是這樣減法。
為什麼光吃菜更容易長胖？
10樓：佳
1、光吃菜不吃飯： 很多女性都認為光吃蔬菜不吃飯就能**，其實光吃蔬菜不但無法達到**的效果，反而更容易長胖，因為蔬菜容易吸油，那麼就會導致攝入更多油脂，會越吃越胖。一克油中，大約有９個熱卡的熱量；在一克蛋白質中，大約有４個熱卡的熱量；相比之下，一克公尺飯中，也就只有４個熱卡的熱量。
因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，反而發胖。另外，維生素和菸酸也由於對脂溶性維生素的極少攝入和吸收而缺乏，腹瀉說來就來了，此外還會容易感覺遲鈍、皮炎肆虐等。而且水果、大豆、穀物中含有豐富的膳食纖維，它們一方面能促進腸胃消化，另一方面，由於膳食纖維有緩瀉作用，起到了促進腸蠕動和減少了腸內容物通過腸道的時間，也就縮短排便間隔時間，過多的膳食纖維就會加速胃腸道裡的礦物質營養素的排出，造成體內的礦物質營養素未經吸收便已流失的不足。
2、光吃菜不吃肉： 很多女性又認為光吃蔬菜不肉就能**，其實拒絕吃肉，會造成動物蛋白質攝入不足，即使補充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠不及動物蛋白。當完全素食者蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。
另外，維生素和菸酸也由於對脂溶性維生素的極少攝入和吸收而缺乏，腹瀉說來就來了，此外還會容易感覺遲鈍、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、穀物中含有豐富的膳食纖維，它們一方面能促進腸胃消化，另一方面，由於膳食纖維有緩瀉作用，起到了促進腸蠕動和減少了腸內容物通過腸道的時間，也就縮短排便間隔時間，過多的膳食纖維就會加速胃腸道裡的礦物質營養素的排出，造成體內的礦物質營養素未經吸收便已流失的不足。
晚上只吃菜類不吃主食會發胖麼？
11樓：壞人
不會。不要吃的太晚，也不要吃的太多，如果你只吃菜會很容易餓，建議飯後吃點水果，這樣就更好了。
12樓：ta侙
那要看你吃什麼菜了，你吃的大魚大肉的肯定還胖的。晚餐應該吃的清淡些，吃些青菜之類的東西，但也不要吃的太飽，太飽還是會發胖的。主食可以不吃，尤其是公尺飯，澱粉含的太多了，小肚子會突出來的。
最好吃完飯後去室外活動活動。消化消化，那樣是最好的了
每天早上不吃飯，中午和晚上只吃饅頭不吃菜會胖嗎？請幫幫我。快啊
奇蹟六隻羊 你好，首先我要說的是 不吃早餐本身就是個錯誤 一段時間後會導致智商輕微下降，記憶力下降發胖的，中午吃甚麼沒有太大的講究，晚飯建議不要吃主食，包括饅頭，最好都不要吃，可以少吃點菜。簡單說就是早上一定要持有營養的，可以喝點奶，或者吃乙個煮雞蛋 有條件的話 中午沒有太大的限制 晚飯絕對不要吃饅...
光吃菜不吃飯能胖嗎，光吃菜不吃飯會發胖嗎
這是能起到一定的 作用，但其實不是 標準 科學的 方式，相反，這還可能會引起營養不均衡甚至營養不良 身體不能獲取充足能量保證日常所需等問題。正確的 方式是飲食控制 運動鍛鍊。這裡說的飲食控制也不是不吃飯的意思，而是控制飯菜的量。怕胖建議您少吃主食多吃水果和蔬菜，對靜態性要求的，建議您多吃含粗纖維多的...
吃飯時我為了跟爸媽賭氣所以只吃飯不吃菜可是我爸媽卻一點也不在意的
你父母並不是不愛你。你父母明知你這是賭氣的，越是勸你吃，你心裡會暗中高興，更是得逞，肯定也更不會吃，吵吵鬧鬧，直到父母承認 錯誤 了。但父母覺得他們是正確的，而你卻任性賭氣。父母不勸你吃，你自然會動搖 你現在提問就說明你動搖了 為什麼動搖？因為吃飯本身是你自己的事，你連自己都不愛護，還有誰能幫到你？...