1樓：可愛麥兜的夢想
根據你的腿型可以分為以下幾種，不同腿型方法不一樣，其中，脂肪型小腿的特點及瘦腿方案1）辣椒泡腳法 2）刮痧法 3）小腿抽脂法；水腫型小腿的特點及瘦腿方案1）10分鐘速瘦法 2）高抬腿法 3）拍打按摩法 4）靜脈曲張襪；肌肉型小腿的特點及瘦腿方案1）拍打軟化肌肉 2）按摩放鬆肌肉 3）按摩+拉伸運動 4）瘦小腿手術。
2樓：廣州曙光雀主任
其實說到小腿吸脂手術是非常安全的，本身並沒有很大的風險，，由於小腿吸脂**主要針對因為脂肪囤積引起的小腿粗壯問題，並不適合因肌肉原因造成的小腿過粗。
3樓：匿名使用者
方法很多，例如自己也可以，你也可以諮詢一下綠色海派。
4樓：匿名使用者
最簡單直接的方法，就是上樓梯或踩車時用腳尖踩~真的能瘦
5樓：但冰冰
跳繩和慢跑都恩能夠瘦的
6樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
7樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
8樓：野曉蘭稽鶴
最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓
9樓：顧夢凡談旺
**專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**，樓主不妨也試試。
10樓：南山_姜老師
瘦小腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
11樓：越詩蕾樹君
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：
369524
800，祝你**成功！
怎麼瘦小腿
12樓：翦笑陽祖博
瘦小腿我知道！但是快速的莫試因為**是乙個轉化的過程，快速的對身體不好！建議你在走路的時候（沒有人的時候）掂腳尖走！
坐公交車的時候盡量站著！還有別做激烈的大量的運動，那樣會讓你的小腿肌肉長起來啊！mm加油，愛美沒有罪
13樓：廖熹茆堂
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
14樓：changde阿司法
一般出現小腿比較肥胖，都說是因為脂肪堆後的過多或者小腿肌肉發達形成。脂肪肥厚堆積多見於肥胖者；小腿肌肉發達多見於運動員、體操健美者，因此瘦小腿的方法分為瘦肌肉和瘦脂肪。瘦肌肉可以應用肉毒素注射，使小腿的肌肉萎縮變小，達到瘦小腿的目的；對於脂肪引起的小腿粗，可以採用麻醉狀態下行小腿脂肪抽吸塑形，多數做法是在腳踝內側或者膕窩開乙個2mm的小口，應用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解或者應用負壓吸脂機，將小腿多餘脂肪吸收，以達到瘦小腿的目的。
15樓：匿名使用者
在睡覺前可以通過搓小腿讓小腿發熱這種方式來瘦小腿，然後在做十五分鐘的騎自行車的動作
如果想更加快速的瘦下來，可以每天在牆邊站立乙個小時，最好是腳尖立起來的站姿，這樣瘦小腿很快。
還有一點就是飲食要控制，不差錢的，雷5就是飲食**的不二之選。
16樓：賈元斐英燕
每天休息的時候多按摩一下，在家可以短距離墊起腳尖走。美天按摩會有效果的
17樓：刑俊勵流
雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸；腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鐘。
收回，併攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開。
半躺，雙腿上舉，可前後交叉運動。
坐直身體，雙腿併攏，上半身向下壓。
收起上半身，調勻呼吸，保持動作，靜養5分鐘。
注意事項：
1、重量要循序漸進增加，不可急於求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛鍊的目的。
2、這幾個動作都可做休閒練習，速度可以根據當時的體力進行，但一定要根據教練規定的時間和次數。
3、做瑜珈練習時，每個動作到位後應該盡量保持幾分鐘
怎麼讓小腿肚子瘦下來？
18樓：勿忘心安
瘦小腿技巧:
1、飲食
血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命e的食物，可以加速血液迴圈。下面幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2、快速行走
在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛鍊到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。
19樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
20樓：匿名使用者
雙腳開啟與肩膀同寬，踮腳就可以。沒事的時候就可以做。我試過，挺管用的。不過要堅持啊~每天至少500下以上啊。
還有就是生吃白蘿蔔配肉醬，乙個星期就見效，不過好辛苦的....急用的話可以一試。
呵呵，我不貼別人的，只是告訴你一下我試過的，希望能幫到你~
21樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
22樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
男生怎麼瘦小腿?
23樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
24樓：匿名使用者
那麼由於大部分的男性朋友在小時候或多或少都會進行力量鍛鍊以及長時間的奔跑，那麼這些情況都會導致我們的小腿過於粗壯，很大程度上由於是因為小腿上大部分是肌肉，所以很難減掉，那麼這個問題困擾著許多的人，那麼我就說一下我的親身經歷。
那麼其實不論是男生還是女生朋友們，只要我們想瘦小腿，道理都是一樣的，通過有氧運動使我們全身毛孔開啟，從而形成消耗熱量以及肌肉的成分，那麼在這個過程中就可以達到減去小腿過於粗壯的問題，許多人在試過後如果感覺到還未變瘦，那麼我們也不要著急，因為這種運動是需要時間的流逝從而慢慢達到效果的，所以說，只要想成功，那麼我們就要努力堅持！
男生怎麼瘦小腿肚子？
25樓：超燃型動減脂訓練營
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1 ：平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
怎麼才能快速瘦小腿，怎樣快速瘦小腿
瘦腿，只要簡單瘦腿運動。按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油 葡萄柚精油具有纖腿作用 或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免 紅腫受傷。上下反覆輕推腿部 step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。雙手環抱腿肚 step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，...
怎麼樣瘦小腿
女婿姓多穿高跟鞋，練瑜伽等等可以搜小腿。每天睡覺前把腿九十度抬高放在牆上，整個身體呈九十度。穿坡跟的鞋子。穿坡跟鞋逛街，不要休息。瘦小腿我知道！但是快速的莫試。因為 是乙個轉化的過程，快速的對身體不好！建議你在走路的時候 沒有人的時候 掂腳尖走！坐公交車的時候盡量站著！還有別做激烈的大量的運動，那樣...
最快瘦小腿的方法，瘦小腿的最快方法
瘦腿可不是這麼容易的，需要長期堅持才有用。瘦腿可以使用按摩的方法 1 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。2 象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。3 兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上...