1樓：果秀梅巨集詞
跑步**只會讓小腿越來越粗，因此很多女性選擇的是走路方法來瘦小腿。走路的時候，姿勢很重要，任何不正確的走路姿勢，都容易讓小腿變成蘿蔔腿，不能減腿腹。
快走**
是一直都比較流行的
**方法
快走**是一直都比較流行的**方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。
據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每週快走三次。每次時間不長，15～30分鐘，遠遠比你每週散步兩次，每次走上一兩個小時更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。
這些快速走路能在八周裡讓你減掉將近10公斤。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。
但是很多mm也有顧慮，那就是走路會不會讓腿變粗?我們只想**，可不想有個肌肉小腿吶。
一般情況下
走路只會讓腿變細
從理論上來講，走路和慢跑一樣，屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊緻一些，但腿部的圍度會減少。在力量上相對柔和的運動還包括：
自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。
怎麼瘦小腿啊~
2樓：東郭玉芬敖儀
很簡單，只要穿上那種到膝蓋長度的緊身襪，天天帶，不僅小腿變瘦還能塑形哦~~簡單吧！！據說，只要帶3年，小腿就變得又細又直！！
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
4樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
5樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
6樓：盛璞玉賀愫
用擀麵杖來回擀小腿，要堅持，堅持乙個月左右吧
7樓：秋可欣線昭
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗台、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有痠脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
8樓：原芷文出季
瘦小腿：
1.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
2.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
4.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
5.你可以試試**藥物
經典**膠囊效果就很不錯
而且沒有**
其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
9樓：沙心宜六蘊
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固），乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_^希望可以採納我哦~
10樓：醜景天
瘦腿方法1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。
然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，
使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一
動作。怎樣瘦腿方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著
地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做
。怎樣瘦腿方法3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳麵繃直
，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
怎樣瘦腿方法4、腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。
此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放
於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
怎麼瘦小腿啊？
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
12樓：
有氧跑步，睡覺前墊一點東西在小腿下，腳略高於頭
怎麼瘦小腿啊
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：宇宙外的三道題
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
15樓：廣州曙光雀主任
針對瘦腿的問題，不同的求美者身體狀況不同，小腿的肥胖程度不同會制定不同的手術方案，針對吸脂瘦小腿**這個問題而言，往往由於手術根據求美者個人形象、個人要求、身體狀況、身材比例等因素綜合考慮，設計個性化的手術方案。
16樓：廣州曙光琰主任
做瘦腿用電動負壓吸脂術是用電動吸引器或專門的負壓吸脂機，連線吸脂導管和不同型號的金屬吸管，通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用電動負壓的吸引力，將人體內區域性堆積的皮下脂肪抽吸到體外，從而達到**和塑形的目的。
17樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
18樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
19樓：塗含秀扶紹
網上看過很多。我覺得最有效的就是：1、讓小腿肌肉放鬆，進行拍打。
2、坐時將腿成九十度，輕墊腳尖，保持五秒！反覆做。3、做完以上工作後，可以用瘦腿精油擦拭。
效果更好！
20樓：邶凌絲融輝
運動**能夠堅持是最好的，但是我實在是沒辦法堅持下來。
經朋友介紹到美寶萊|官網買
「美寶萊|**|膠囊
」紅白包裝的
效果挺好的，純蔬中藥原料，感覺不到有***。非常好。這個產品是先調理再減的，吃了10天，瘦了六斤，感覺不到有什麼***，不錯，很喜歡。
21樓：茹巧折祺
身體坐直，，腿放平。。雙腳往回勾。一定要用力。堅持三分鐘。然後用手揉揉小腿，再接著做。每天做五組。。。堅持段時間小腿一定會瘦的
22樓：何晨過春
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快.
跑步跑了乙個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸.由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!q：
36952
4800,祝你**成功!
23樓：沐晨長孫振國
您好！您的小腿是肌肉型還是脂肪型的呢？之前又去醫院讓專業醫生幫診斷一下嗎？
一般脂肪型的小腿建議您考慮吸脂改善，效果顯著，見效也快，是不錯的方式。肌肉型的話，注射瘦腿針的方式是比較有效的
24樓：塗厚騎平安
這個是相對的，一般大腿超級粗小腿一般粗也會顯的瘦點。所以還可以找個大象腿站在一起，一比就瘦了，瞬間的。。。哇咔咔。夏總滿意不？這答案給力吧。
25樓：類巨集愷樊駿
**不能盲目,多吃蔬菜水果,補充鈣質,我和我朋友也在**,她用了扣空間36952
4800的產品，她1個月就減了25斤,我也減了18斤,你也去看看吧
26樓：祁日答涵桃
極速跑步，記住是極速跑
27樓：勤雪蓮眭彰
1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳麵繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4、腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
如果用**藥的話，推薦樓主用【
荷里活**組合
】，安全有效無***。
坐著怎麼瘦小腿肚，坐著瘦小腿用什麼方法最有效？
小腿不停地伸展收縮 會有效果 做著時，把兩腳的後跟抬起，用兩腳前掌著地，上下用力顫動，就鍛鍊小腿，堅持吧，很有效 坐著瘦小腿用什麼方法最有效？你可以通過按摩對應穴道的方法，或者據說用保鮮膜裡面加冰塊兒加鹽能夠瘦小腿脂肪 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿，反覆此動作，呼吸不要...
怎樣快速瘦小腿，3天怎樣快速瘦小腿肚
1，跳拉丁舞，對瘦小腿很有效的 2，上樓梯時掂的腳尖上，一次邁2節台階，也很有效。注意安全哦 3，飯後不要坐，半小時之後才可以 貴在堅持啊 下面的沒試過,但值得考慮 1.足跟提地的足尖走 2.足跟不著地的跳繩 3.在沙坑內做連續向上的彈跳 4肩部負重的足尖走 5.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站...
怎麼快速的運動瘦小腿啊？急
注射瘦腿針瘦小腿見效快，一周之內即可見到效果，無傷害，僅需針劑注射，免除手術切除痛苦，保妥適瘦小腿操作便捷，幾十分鐘即可完成，不影響任何工作和生活，安全有效。botox瘦小腿，在2側小腿肌肉肥厚處選擇幾點，進行適量的注射即可，只需10多分鐘時間。botox注射後三天就會開始感覺小腿比較沒有力量，跑步...