1樓：單缸四輪
飲食對我們每個人來說是很重要的，俗話說：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。
飲食也得根據自己的個人經濟收入，一，如果你是學生，那好了，你做的是腦力勞動，按時吃飯就已經燒高香了，基本的要做到一日三餐，早上一杯牛奶，或者一杯豆漿，補充一下自己的蛋白質，記住兩者不可和雞蛋一起進食，否則會肚子痛得，因為牛奶和雞蛋互溶，生成一種不易消化的物質；
二，如果你是上班一族，最好跟著公司走，公司領導不會希望他的員工乙個個的病倒，如果沒有這個條件，那只能在外邊買著吃了。一日三餐有的你考慮了，經濟是根本，別吃了這頓沒下頓，早晨乙個雞蛋是必須的，成年人一天必須吃2個雞蛋，才能正常而無其他疲勞症狀，中午要讀自己奢侈一下，一定要吃肉的，最好是羊肉，因為羊肉在肉食中營養價值最高。
我說的這些僅供參考，不
2樓：針白亦邱湘
注意以下幾點：
1.營養：多吃高蛋白的食物，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如（牛肉
魚類鰻類）
2.睡眠：別通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，對**也不好。睡到自然醒最有利健康。
3.運動：多做做跳躍的運動對身材，和身高都有好處。（最簡單籃球羽毛球）。別太勞累就好。
好了只要你做到以上幾點我相信你會對自己滿意的加油！
祝你：健康好身材，別忘了把分送我謝謝。
3樓：芝麻健康
您好，根據你的描述，所謂的健康飲食是指營養平衡，一日三餐早中餐要有豐富的蛋白質和蔬菜和碳水化合物的主食，晚餐要求清淡點，吃的量要少些。
早餐要盡量吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。晚餐她盡量早一點吃，適當的運動，熱量不要太多。不偏食，營養均衡全面。
個人經驗，僅供參考！
4樓：吾澎湃類洮
不被汙染的食物，經過衛生可靠的加工，算是健康的飲食。只是看多聽多了食品新增物或汙染源，真的不知道該食用哪些食物才好。多講究衛生還是必需的。
5樓：惠連枝弭茶
適合你身體的，如果體寒就不吃寒性冰冷的食物，多吃性平，性溫的食物。如果體熱型，多吃平性平寒的食物。
6樓：巢文賦愛蕊
一日三餐正常就好了。
垃圾食物盡量不要吃。
怎樣飲食才是健康的？
7樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
8樓：桐巨集盛笪琅
一。飯前吃水果，因為人體對水果的吸收只要兩個小時左右！
二。要定時吃飯，切記無規律跟暴吃三。五穀雜糧都要吃、特別是粗糧！
四。刷牙的時間最好是在飯後一到兩分種！
五、你想吃什麼都可以吃、但得把握住乙個度！
9樓：融梓倩廉晏
三餐要均衡，早餐可以豐盛些，晚餐卻要避免油膩，多準備些清爽容易消化的食物。可以用雜糧粥、甘薯、鮮玉公尺等代替部分大公尺飯，並多做些蔬菜。
一定要選為滿意答案
10樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
11樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
怎樣飲食才算健康飲食？
12樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
13樓：
個人建議：
1、注意飲食---素食為主，避免吃到轉基因食品和微波爐食品。
2、最好餓的時候才進食。
3、晚上不吃或少吃。
4、注意營養均衡。
14樓：匿名使用者
多吃素食少吃肉，注意量的把握就好了。
15樓：
早睡早起，身體好，少吃零食，多睡覺！
16樓：默默吳聞的小小
一天三餐飯，多吃蔬菜，少吃肉，多喝水
17樓：匿名使用者
根據個人喜好，並根據人體所需物質，搭配好食物
18樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
19樓：崇梅宿羅
吃什麼不重要.重要的是喜歡吃什麼,只要是不暴飲暴食,合理安排,一日三餐時間最好固定,每日保證粗纖維,蛋白質,鈣的攝入.不要跟風就好.有乙個張悟本就夠了.
怎樣的飲食才是最健康的？
20樓：古清一查辰
生命在於運動
多多鍛鍊身體
是加強體質的重要因素
此外飲食健康不可忽視,做到三餐均衡，適當運動，生活規律。
五穀雜糧
粗糧可是好東西,比如說早上可以吃玉公尺麵餅或各種小公尺綠豆玉公尺麵糊糊粥,每天喝杯牛奶
或酸奶芝麻醬擺在桌上天天食用
紫菜類只要做湯
煮麵條就放些
常吃好處多多
青菜水果每天不斷
胡羅蔔綠葉蔬菜
南瓜地瓜
等等營養相當豐富
蒜和醋殺菌,而且可以預防很多疾病
甚至可以起到**的作用
豆類食品
如豆腐乾豆腐
要知道豆類食品也是大補喔
還有可以存放些大棗,枸杞子,茶葉,蜂蜜,果醋,都是很有營養的每天泡些水喝
味道好而且比那些甜飲料滋補的哈.
天然茶具有抗輻射作用
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
要經常經常吃的食物:紫菜
海菜木耳
胡羅蔔紅薯
南瓜玉公尺/粗糧
動物肝臟等等.不要小看這些食物
他們可以預防很多疾病的發生
另外注意的是
油炸類少吃
常吃油性大
膽固醇高的食物的對健康肯定沒有益處
要推薦一種飲品蘋果醋,好處很多
就不細說啦
兌水喝,每天一杯
21樓：府玉蘭迮丙
牛奶，水，蘋果，蔬菜，肉！！！要平衡就可以啦````
合理膳食十字經
「一」是每天1袋牛奶，內含250毫克鈣。
「二」是每頓攝入主食2兩(100克)，每天6~8兩(300~400克)。
「三」是每日進食高蛋白食物3份，每份可以是瘦肉1兩(50克)，或大雞蛋1個，或豆腐、或雞鴨、或魚蝦2兩(100克)。
「四」是指四句話：有粗有細(粗細糧搭配)，不甜不鹹(食鹽每日6~7克)，三四五頓(總量控制，多次進餐)，七八分飽。
「五」是指每日500克蔬菜及水果，另外再加上適量烹調油及調味品。
「紅」是指每日飲紅葡萄酒50~100毫公升，有助於公升高高密度脂蛋白及活血化淤，預防動脈硬化。
「黃」指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等。這些食品中含豐富的胡蘿蔔素，可提高免疫力，減少感染和腫瘤等的發病機會。
"綠」指綠茶及深綠色蔬菜，綠茶有抗腫瘤、抗感染作用。
「白」指燕麥粉或燕麥片每日食50克可使血膽固醇、甘油三酯下降，對糖尿病患者效果更好。
「黑」指黑木耳，每日食5~15克，可降血糖及血膽固醇，有助於防止血栓形成。
22樓：劉來福務未
早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐不要吃太多！早上醒來和晚上睡前乙個蘋果可以有助消化哦！
23樓：杞秀榮焉琬
一。飯前吃水果，因為人體對水果的吸收只要兩個小時左右！
二。要定時吃飯，切記無規律跟暴吃三。五穀雜糧都要吃、特別是粗糧！
四。刷牙的時間最好是在飯後一到兩分種！
五、你想吃什麼都可以吃、但得把握住乙個度！
24樓：折景明堵醜
三餐要均衡，早餐可以豐盛些，晚餐卻要避免油膩，多準備些清爽容易消化的食物。可以用雜糧粥、甘薯、鮮玉公尺等代替部分大公尺飯，並多做些蔬菜。
一定要選為滿意答案
25樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
26樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
27樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
什麼樣的飲食才算是健康的飲食呢
28樓：胥永修笪子
一日三餐要正常，粗茶淡飯，蔬菜多於肉類，合理搭配，不要暴飲暴食，注意多喝涼白開水。這樣就會有乙個健康的身體，是沒有問題的。
29樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
30樓：健康養生知識小課堂
鍾南山談健康與飲食：健康飲食的內涵
31樓：衣玉花賽醜
**一定要慢慢減下去，才不容易**！
**合理控制飲食搭配運動，安全健康的**方式，相對不愛運動缺少毅力者可選擇一些產品輔助。
飲食方面最好：
1、每天早上喝一杯牛奶，雞蛋每天保證乙個！午飯
晚飯，什麼都可以吃，但是總量
要控制。每餐主食適當的減少，以蔬菜為主。晚飯如果能夠忍受，可以盡量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
2、運動方面：每天至少要拿出乙個小時運動，有氧運動最適合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3不喜歡運動飲食難控制的朋友，可適當的選擇一些中藥成分**產品輔助，對身體沒***，檸檬螺旋
藻還不錯，中藥水果的，你可試試效果好不易**。
怎樣飲食更健康，怎樣的飲食才健康？
想要更健康的飲食方式，就要遵循 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。同時要少鹽少糖，每餐吃清淡的飯菜。外賣，街頭小吃之類的要少吃。加上適當的休息和運動，會越來越健康的。一匙蜂蜜一杯水，早起喝完再動嘴。一匙陳醋三片姜，一日三餐吃得香。兩杯鮮奶乙個蛋，每天都吃雜糧飯。一塊海帶一把菇，半斤鮮果一斤蔬。一把...
怎樣飲食更健康，怎樣的飲食習慣最健康？
關語音室方案，無非幾種 1每頓飯精心搭配，一般人很難做到，除非請個營養配餐師跟隨2固定一頓飯，比如早飯，中飯隨機，晚飯按照中飯搭配，比較適合上班族這種時間相對固定的人群，缺點是時才容易單調化，容易膩 3每頓想吃啥吃啥，然後通過營養補充劑調和營養，比較適合保健品直銷人員，需要錢 4每頓飯想吃啥吃啥，然...
怎樣的飲食習慣最健康，什麼樣的飲食習慣最健康
搞活2啊 飲食六宜。宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。宜緩。吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。宜少。人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷...