1樓：匿名使用者
關語音室方案，無非幾種：
1每頓飯精心搭配，一般人很難做到，除非請個營養配餐師跟隨2固定一頓飯，比如早飯，中飯隨機，晚飯按照中飯搭配，比較適合上班族這種時間相對固定的人群，缺點是時才容易單調化，容易膩
3每頓想吃啥吃啥，然後通過營養補充劑調和營養，比較適合保健品直銷人員，需要錢
4每頓飯想吃啥吃啥，然後準備一筆錢到醫院消費推薦一套簡易的飲食方案：每頓飯按重量分四份，乙份肉蛋禽奶，乙份公尺麵之類的主食，水果和蔬菜總共兩份。每天要吃夠5種食材7種顏色，每週要吃夠20種食材，10種顏色
2樓：來財一萬
首先是一日三餐要有規律，粗糧細糧要搭配，肉蛋奶**要合理，葷素結合，多吃新鮮的菜，種類要多，多吃新鮮的水果，不要偏食，不要吃的過多，多喝水和茶，少喝酒，合理安飲食結構，要講衛生，才能更健康。
3樓：賽歐計算機
在規定的時間吃一定量的食物，勿暴飲暴食。按身體的健康狀態來選擇吃怎樣的食物。其實一般身體健康的情況下只要按時吃飯，食物中的肉食，素食，甜食，鹹食，辣食均勻分配，不太偏向哪一方。
就比較健康了。
4樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
5樓：牧穎
我認為飲食健康是這樣的：首先，飲食中所用食材品種要廣泛，要健康。我們不能以口味喜好總食用某一食材或者常食用不健康的食材，我們要選用健康的食材來烹飪食物，而且不拘於某幾種食材，因為不同的食材能提供不同的營養成分；其次飲食的量要科學合理。
每餐七八分飽為宜，不能過多也不能過少，每餐提供的熱量能滿足機體所為宜。
怎樣的飲食習慣最健康？
6樓：漆玉英孟春
飲食在一年四季的吃法是不一樣的，每個人的身體狀況都有差別，因人而異。春季多吃生髮的食物，夏季多吃清涼食物，秋季多吃收斂的食物，冬季多吃高熱量食物。
7樓：
我想我也要調整一下我的時間了..要活得更健康
8樓：睿爸育兒記
什麼樣的飲食習慣才是正確的飲食習慣呢？#星知計畫#
9樓：赤秀英魯昭
不要挑食，試著嘗試你平時不注意不敢興趣的食物！食物也分寒性涼性溫性、比如海產品海苔、螃蟹之類、就屬寒性的少吃這類食物，吃的時候記得多吃溫性的~蒜、姜之類。西瓜屬寒除了夏季盡量少吃；買本（不生病的智慧型）有詳細介紹
10樓：縱竹練淑
多喝水，早上早餐前喝杯溫開水；飯後一小時吃水果，空腹不吃水果及糖果。
11樓：奕義永子
每天3頓飯都要吃，
早上最好多吃點！
吃些稀飯有營養的東西。
然後再配合保健品來吃，寡核苷酸、核苷酸都可以補充，鈣片也可以吃。
12樓：稅耕順國妝
最佳美容食物：近年來，國內外美容專家看好以下食物：1．溫開水，每天8-10杯，可保持**豐潤光澤；2．綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質；3．西瓜、哈密瓜，既補水分又供營養；4．瘦肉、雞肉、魚肉，提供豐富的蛋白質、鐵質；5．粗糧、豆類，供給**所需特殊養分；6．脫脂奶與低脂奶、乳酪，熱量低而含鈣多，可柔軟**，強壯筋骨；7．柑桔類水果，含豐富維生素c，防止面部微血管破裂與色素斑形成；8．豬皮，膠原蛋白及彈性蛋白頗多，可增強**彈性......
13樓：哀翔飛北塵
就每天只要滿足基本營養就好了，基本營養有〔脂肪蛋白質碳水化合物
維生素礦物質〕
就早餐雞蛋
牛奶麵包
飯後加個水果，中午公尺飯
各種肉2.3個菜，晚餐也公尺飯
蔬菜水果乙個蛋
14樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
15樓：逢茂表正奇
早餐一定要吃。要吃好一點。但是油炸食品要少吃。
中午要吃飽，不求吃多好，但求要吃飽。晚飯要吃的清淡一些。以減輕臟器的負擔。
保持長期的適量運動，同時要保持乙個良好的心態。
16樓：布清安桂妝
適量飲食，不要過多，也不要太少，吃玩之後要多做運動..
17樓：撒運凡葷霞
應多食鹼性食物，少食酸性食物，使血液呈弱鹼性，有降低血脂和軟化血管的作用，對健康的影響極大。酸性食物酸性大小依次為：肉類，魚類，蛋，大公尺，麵粉。
鹼性食物鹼性大小依次為：海帶，紫菜，黃豆，番薯，土豆，蘿蔔，柑桔，番茄，蘋果，牛奶。總之飲食結構應該是低脂肪，低動物蛋白，低熱量，低鹽，低糖，高維生素，和多纖維素。
怎樣飲食更健康？
18樓：介靜
粗細搭配。瓜果蔬菜。一日三餐。有素有葷。營養豐富。食不過量。粗茶淡飯。營養健康。
19樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
怎樣的飲食才算是真正健康的飲食？
20樓：灑脫的哲學家
真正合理健康的飲食是因人而異的並沒有乙個固定的標準不同的人需要不同的飲食。合理的飲食並不是追求葷素的完全平衡。乙個人的身體內如果缺少什麼？
就可以稍微偏向那一種類的食品。具體的最好去營養科營養師去規劃一下。還有飲食的時間。
早上最好到7-9點。因為這是腸胃相對活躍時期。午餐則最好在下午1點之前。
晚餐最好在五點以後。這樣才能保持夜間有足夠的營養。除了正餐之外。
還可以補充適當的水果。切忌在夜間進食。這對腸胃的負擔很大。
平時吃飯最好只吃到八分飽。少吃多餐都行。望採納。
21樓：
以下純屬個人非專業意見：
我不認為單吃素或者根據營養學配方去飲食就是健康的飲食；
健康的飲食更注重的是健康的心態，有一句話叫心情好，吃嘛嘛嘛香；
飲食的話我覺得不要過量，不要因為很喜歡某種食物就不停的吃，就算食物本身沒有問題，都會吃出問題（比如海鮮，甜品等）
一些有特殊疾病的病患者，如糖尿病，輕微的其實不建議他們去打胰島素或者吃藥，其實這樣反而原來可以自行調整恢復的機能都會變得需要藥物控制才可以舒緩。正常的東西還是應該吃的，不要因為疾病就這不吃那不吃，一旦某一天破了戒，就難以恢復。
22樓：
養生的學問大了去了。
23樓：健康養生知識小課堂
鍾南山談健康與飲食：健康飲食的內涵
如何飲食才是真正的健康飲食呢？
24樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
25樓：抗德潤
由於現在生活質量的提高，生活節奏的加快，很多人不懂得如何照顧自己的飲食，導致好好地胃生了病，只能吃藥來緩解，別提多麼不快樂吧！那麼到底什麼樣才是健康飲食呢？
早上一覺醒來應該選擇立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。因為人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。
喝好水以後最好去個廁所大便一下，排出一晚上沉積的毒素。
大家都知道早上背書效率高，但其實早上補充營養也是一天中最好的時間段！這也便是早吃好的由來。所以早餐如果能夠補充水果，品質會更好，因為水果含有的維生素是很全面的。
能充分將營養吸收，一般早餐一杯牛奶，兩片麵包，兩個雞蛋就足夠了，既補充了營養，又保證了一上午的消耗。
而到了中午，則應該選擇吃飽，因為下午的時間較為長久，不吃飽肚子可能會導致肚子裡食物被磨空，腸胃便開始互相磨損，導致器官受損，從而引起胃病，這點大家可一定要記得。
晚上大家大多都開始變得不愛動了，因為辛苦了一天，回家以後大多選擇了看電視玩手機休息，所以晚上千萬不要吃多，不然食物難以消化，儲存在胃裡，會導致胃下垂胃脹等一系列對胃不好的事情，晚餐也盡量應該清淡一些，太過油膩的會讓胃難以承受，引起**。
26樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
怎麼做到健康飲食？
27樓：諾言
怎樣才算是健康飲食？飲食相對清淡是對健康有利的；清淡好理解，少油少鹽就可算為清淡，但是清淡也有要注意的事項，因為在清淡的飲食中，要營養多樣才是有利健康的。清淡食譜中，每天至少乙個新鮮的水果，是不錯的選擇；因為新鮮的水果中含有豐富的維生素，這樣堅持下去，還能起到明顯的美膚作用。
每天食用一到兩樣新鮮的蔬菜，因為蔬菜中的粗纖維能對腸胃有好處，而且蔬菜能調整血液品質和身體體質。
主食可以選擇雜糧粗飯，粗糧中的不可溶性纖維素比較豐富，它有利於保障消化系統的運轉，能健體、養身材。每天食用一些含蛋白質的食物，如魚肉、瘦肉、豆製品、牛奶。這些食物，其中含有的動物脂肪和膽固醇相對較少，是不錯的蛋白質獲取**。
另外，記得每天飲用適量的水，這樣能補充體液，又能促進代謝。但要注意的是，那種加了糖的或帶有色素的飲料應少喝些。
28樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
29樓：關振翱
健康飲食就是少油少鹽清淡為為主。在每天的三餐中都要以這個條件來做菜做飯，嗯，尋求一種清淡的口味，嗯，保持良好的身心態。
30樓：agame平少
合理膳食，維生素保證，碳水化合物，人體必須得氨基酸蛋白質，杜絕不飽和脂肪酸，少吃油膩高鹽高糖食物。
31樓：所見之所感
健康的飲食要做到以下兩點，第一是吃清淡食物，少吃油膩，第二是多吃蔬果。
32樓：卿爾煙
可以做到健康飲食的話少下點兒飯店少吃油炸食品，少吃一些垃圾食品。可以自己動手多做一些速食麵，對於上邊兒的主兒來說都是必選的，但是速食麵要少吃。
33樓：有情麵包王
就是不能偏食，飲食要均衡，不能吃得太油膩，也不可以經常大魚大肉，每餐葷素搭配好，增加膳食纖維，做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
34樓：巢茹雲
飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養乙個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品盡可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的，所以在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
35樓：匿名使用者
做到健康飲食的方法是膳食營養要均衡，能夠幫助改善體質，飲食搭配要注意結構，養成良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，平時以白開水為主要飲用水
36樓：捷曉蘭
健康有飲食主要是早餐必須得吃飯，因為可以排除膽固醇裡頭的毒素不容易得病。營養搭配好，葷素搭配好，不要吃多鹽。和油膩的食物。不吃油炸的食品和路邊攤。
37樓：
葷素搭配，不能暴飲暴食。可以多吃點青菜水果，合理安排作息時間，飲食要清淡，女同志可以多吃點豆製品，海帶。
38樓：小滿
健康飲食要因時因人宜。
因時就是不同的季節吃不同的食物不要吃反季的食物。
因人就是每個人的氣血陰陽身體的秉性是不一樣的。分清寒熱吃食物。食物也有各自的偏性的用偏熱的偏寒的。
aqui te amo。
39樓：匿名使用者
那麼做到健康飲食，每天三餐，那麼早上中午晚上吃什麼東西？自己自己要定個食譜
40樓：匿名使用者
要做到健康的飲食，在每天達到人體需要的物質外，必須少鹽少糖，少油，注意膳食平衡。
41樓：匿名使用者
健康的食品，只要你有乙個合理的生活規律，合理的健康的自己懂動手做飯，自己做飯，自己買自己做，所以這是最健康的，在一一素食為主，混世韋少這樣的做法，對人身體是最健康的，再就是一些合理的，有些東西不能吃的，堅決不能吃，你比如說臭豆腐，像這些字就不能吃，對人身體有傷害的，再就是家裡的安邦，家裡的這些子過上用品必須清洗乾淨，讓人吃著放心，這樣的話，你自己買的食材也放心，這樣對身體最健康
最健康飲食習慣，最健康的飲食習慣
健康飲食需要每天的補充身體所需要的奶類以及豆製品，經常攝入一些魚類以及蛋類的食物。在做飯炒菜的時候要減少油量攝入，要選擇以清淡為主，同時還需要少鹽少脂，在吃飯的時候還要保持，不能吃得太飽，要選擇七分飽。健康飲食，特別是在早上的時候，要吃好可以選擇吃全麥麵包雞蛋和牛奶，這樣營養會比較均衡。健康飲食是一...
怎樣的飲食習慣最健康，什麼樣的飲食習慣最健康
搞活2啊 飲食六宜。宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。宜緩。吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。宜少。人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷...
怎樣養成良好的飲食習慣？如何養成健康的飲食習慣？
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，...