1樓：匿名使用者
想要更健康的飲食方式，就要遵循：早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。同時要少鹽少糖，每餐吃清淡的飯菜。外賣，街頭小吃之類的要少吃。加上適當的休息和運動，會越來越健康的。
2樓：
一匙蜂蜜一杯水，
早起喝完再動嘴。
一匙陳醋三片姜，
一日三餐吃得香。
兩杯鮮奶乙個蛋，
每天都吃雜糧飯。
一塊海帶一把菇，
半斤鮮果一斤蔬。
一把麥胚一塊薯，
一兩豆腐常叮囑。
一兩鮮魚一兩肉，
最好再加一把豆。
一匙枸杞半匙鹽，
一把堅果助延年。
三匙素油2:2:1，
橄欖大豆亞麻油。
一萬步走八杯水，
吃動平衡不後悔!
3樓：臀謫甕誥
以橄欖油做為食用油
橄欖油可讓血中壞膽固醇下降，也會讓好膽固醇上公升，能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱抽取的橄欖油，則易使油質變性致癌。
每天吃酪梨或蘋果乙個
酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸，因此對人體非常有益處。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
4樓：天天來說健康
平時多看些這方面的書就行了
5樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
6樓：龍城快樂迪
不挑剔，有規律，五穀雜糧來調劑。
少零食，少油膩，暴飲暴食最忌諱。
多蔬菜，多水果，潤腸通便排毒多。
不抽菸，不喝酒，肺清肝好胃舒服。
怎樣飲食更健康？
7樓：陽光的
合理安排飲食，早餐雞蛋、麵包、牛奶、水果、蔬菜、主要以消淡營養為主；午餐作為正餐，公尺飯、肉類、蔬菜都可以；晚餐要少吃，清淡少油低脂肪、不吃或少吃圾食品，象蝦條、薯片、果凍、高熱量食品，油炸食品吃了不好，對身體非常的不利，油溫太高，油太大，經過來回反覆加熱，對身體有害，特別是兒童。少吃多運動，多喝白開水，多吃蔬菜瓜果，適當的睡眠，不能長期熬夜，晚上八點鐘以後不可以吃東西了，會引起體內大量熱量影響睡眠，增加體重，對身體不健康！飲食要營養均衡，少喝酒吸菸，多堅強鍛鍊身體。
8樓：不閒利
要飲食健康日常要注意脂肪的攝入，減少膽胖，增加豆類蛋白質，多吃新鮮的水果，蔬菜，每天適當鍛鍊，不熬夜，飲酒、吸菸、等不健康習慣。
9樓：
健康的飲食方式是以消耗定攝入。一般來說感覺體內需要量交大的。那就是你體內激素偏向於此類食物。
但是不要過量。食物攝入應該精不要多。粗雜糧應該少吃，可以作為階段性調劑使用。
10樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
怎樣飲食更健康？
11樓：食姆
健康是指乙個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態，而身體的健康是做一切事情的保障，今天我們就來說說飲食方面的那些事。那些嚴重危害健康的飲食誤區就不要再犯了，而那些對身體都很大好處的食物也要尤其關注一下。
一、寒與熱
寒者以熱補、熱者以寒補的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能延年益壽。比如：夏天炎熱，喝碗清涼解暑的綠豆湯；冬天寒冷，就喝紅小豆湯什麼樣的天氣就吃適合這個季節吃的食物。
如果你反過來的話，傷胃傷身，這有何必呢！
二、優質蛋白降壓
優質蛋白可以促進鈉排洩、保護血管壁、分解成氨基酸後還能參與血壓調節。資料表明，足量攝入優質蛋白的人群高血壓發病率明顯低於沒吃夠優質蛋白的人群。所以，飲食中多吃一些奶及製品、煮蛋、魚蝦、大豆及製品。
三、油炸燒烤類要少吃
油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負擔。這些食物在製作過程中易產生一些致癌物質，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康。
四、雞肉
天冷吃雞肉啊，雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、氣血不足、虛弱等症有很好的食療作用。而且雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
五、瘦肉
瘦肉是很多女性的選擇，因為吃一些瘦肉不容易增肥，雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。瘦肉的蛋白質屬優質蛋白質，含有人體全部必需氨基酸。多吃一些瘦肉，可以補充一些營養物質。
五、山藥養生的最佳選擇
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於增強脾胃消化吸收功能。它的澱粉含量很高，可以為抵禦寒氣提供較多的熱量。更有防止心血管系統脂肪沉積的作用。
山藥看樣子不怎麼樣，養生效果確實不容忽視的。
冬季養生，從飲食開始，抓住在重點，獲得健康。
12樓：
首先即食穀物早餐，可搭配新鮮的水果，低脂牛奶。中餐是人一天最重要的一頓，約40%的能量消耗都是來自午餐，午餐食物最好含豐富的蛋白質，維生素等，包括肉魚蔬菜水果雞蛋等管飽又營養的食物。晚餐要少，人晚上消化分泌會相對減少，吃多了會導致消化不良，還有人晚上休息，身體活動減少，攝入過多的食物會經消化轉化為脂肪儲存起來而導致肥胖，晚餐食物：
麵條，公尺粥，鮮玉公尺，豆類，小菜，水果沙拉等。要按時吃飯，不過飽過飢，飯後不要急於喝水或者松腰帶及臥床，粗糧細做比傳統做法更有利於健康，傳統做法對胃腸功能較弱的老年人來說，消化吸收要查，細做後能夠改善口感，增強食慾。養成乙個良好的習慣不是一朝一夕而成的，需要你開始時每一天的堅持和留意。
13樓：瑞新壘
感謝大家支援！下飯小菜《涼拌生菜》下期更新菜品《你們
14樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
15樓：
一日三餐 ，該吃點什麼就吃點什麼吧！盡量是時間上要正常的。
怎樣的飲食才健康？
16樓：諾建設衷亥
首先每天的三餐都要正常吃，切記早餐是一天當中最重要的一餐，千萬不能不吃早餐。然後飲食要：早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少，多吃一些蔬菜和水果對身體的健康也有幫助。
再加一些有氧運動那就更好了。
17樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
怎樣飲食更健康？
18樓：暖神格格
1.綠葉蔬菜
綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉公尺、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
3.豆豉
研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
19樓：佳有兩寶
健康飲食，坐著吃飯，根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，座位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。飯前喝湯，飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
20樓：仲夏夜的小月亮
低鹽低糖少油，控制熱量，各種食物都要吃一些，營業均衡。早吃好，午吃飽，晚吃少
21樓：想知道要知道
看身體的具體情況。胖人要少吃多運動，飲食合理就行。身體差的要吃好休息好，沒事走走路就行。病人就要看什麼病能吃什麼食物才行。
22樓：匿名使用者
少油少鹽，魚肉蛋豆奶。多吃五穀雜糧，跟新鮮蔬果，少吃高脂肪，油膩的實物。健康四大要素，1.積極樂觀的心態，2，充足的食物營養，3.健康的睡眠，適量的運動、
23樓：
您好。定時定量吃飯要有規律。能使腸道有規律的消化和休息。節制飲食不僅能減輕腸胃負擔。內迴圈均衡穩定。使免疫力增強。個人的一些分享。希望採納。謝謝。
24樓：唯我唯道
不要食用加重身體的負擔的東西就是最健康的飲食方式，各種保養都是浮雲
25樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
怎樣飲食更健康？
26樓：望軼
怎樣飲食更健康？首先要養成良好的生活習慣，每個人為了身體更健康要合理搭配飲食規律，吃方面要多樣化，作息時間合理化，睡眠時間早睡早起好習慣，有了這樣的保障前題，所以我建議你怎樣飲食吃出更健康，一，每日三餐多樣化（各種新鮮疏菜如，芹菜，西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，西蘭花，菜花，青膠等等，豆製品，大豆，青豆，黃豆範豆，紅小豆等等，雞蛋，牛羊肉，豬肉搭配著吃，山藥，紅棗燕麥片等，早晚做粥可以加上，其次就是水果了，每天堅持吃兩到三種水果，精公尺精麵少吃為益，多吃粗糧，玉公尺麵小公尺之類，）你想有個這麼多樣的食材供你享用能不健康嗎？二，作息時間一定要早睡早起，三，晚上有時間出去運動運動，走走步，散散心，配合一下白天的飲食消化的快些，保證你即飲食吃得好，吃出來的更健康，望能幫助到你，祝你好運，健康。
27樓：世紀末更多的
現在的食物越來越豐富，經常大魚大肉，會讓人變得發胖，各種問題也就來了，真的對身體健康沒有多大好處，我比較喜歡清淡的飲食，而且每頓飯都不要吃的太飽，千萬不要飢一頓飽一頓，這樣對身體的傷害更大
28樓：桐菡
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。飲食健康還有很多要養成好的習慣……
29樓：時賀撥驥
健康飲食首先要按時進餐，不過飽過飢，飯後不要急於喝水或者松褲帶及臥床。
指導意見：
粗糧細做比傳統做法更有利於健康，因為傳統做法對胃腸功能較弱的老年人來說，消化吸收要差些，細做後能夠改善口感，增強食慾。
30樓：熱愛生活
合理的飲食更健康，每天攝取一些奶類，豆製品類，蛋類，肉類，蔬菜類，水果類。葷素搭配的吃法更健康
31樓：匿名使用者
坐著吃飯
根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
多食涼食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
晨起喝水
早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。
不要渴了才喝水。
維生素復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?
一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
便捷補鈣
把咖啡加在牛奶裡，而不是把牛奶加在咖啡裡。早起的第一件事，就是在杯子裡倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。
水的妙用
吃完快餐喝一大杯水。快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
怎樣飲食才算健康，怎樣飲食才是健康的？
飲食對我們每個人來說是很重要的，俗話說 人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。飲食也得根據自己的個人經濟收入，一，如果你是學生，那好了，你做的是腦力勞動，按時吃飯就已經燒高香了，基本的要做到一日三餐，早上一杯牛奶，或者一杯豆漿，補充一下自己的蛋白質，記住兩者不可和雞蛋一起進食，否則會肚子痛得，因為牛奶和雞蛋...
怎樣飲食更健康，怎樣的飲食習慣最健康？
關語音室方案，無非幾種 1每頓飯精心搭配，一般人很難做到，除非請個營養配餐師跟隨2固定一頓飯，比如早飯，中飯隨機，晚飯按照中飯搭配，比較適合上班族這種時間相對固定的人群，缺點是時才容易單調化，容易膩 3每頓想吃啥吃啥，然後通過營養補充劑調和營養，比較適合保健品直銷人員，需要錢 4每頓飯想吃啥吃啥，然...
飲食如何搭配更健康，如何搭配健康的飲食？
cufe小新 飲食搭配是一個既科學又嚴謹的話題，不只是葷素搭配就能解決健康問題。要想全面合理搭配就要考慮到以下幾點 1 首先要了解人體必需營養素及每日需要量 2 然後檢查日常飲食中缺少或缺乏哪種營養素，應該選擇哪些食物來補充及補充量 3 還要考慮哪些營養素存在吸收問題，想辦法提高吸收率。比如鈣質吸收...