1樓：搞活2啊
飲食六宜。宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜緩。吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。宜少。
人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。
宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利於胃對食物的消化與吸收。
宜軟。堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。
飯前喝湯。我國人民用餐習慣一般都是先吃飯、後喝些菜湯。西方人的用餐習慣是先喝點湯，再吃飯（麵包等）。
這兩種不同的用餐習慣，究竟哪一種科學、合理？從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺飢餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發生胃病或消化不良。
如果吃飯前先喝點湯，就好象運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。
站著吃飯。醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而下蹲位最不科學。這是因為下蹲時腿部和腹部受壓，血液受阻，迴心血量減少，進而影響胃的血液**。
而吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候，某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關。人們吃飯時大都採用坐勢，主要是因為工作勞累，而坐勢罡星崴芍�省?
吃飯說話。傳統習慣認為，吃飯時不宜說說笑笑，否則對消化吸收不利。而現在一些保健專家則認為：
吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時間裡邊吃邊說，可使一起進餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物。其原因是：愉快的心情不僅能增進食慾，還可興奮中樞神經，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處於最佳消化狀態。
喜吃苦食。苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼、萜烴類，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。
苦味還能調節神經系統功能，幫助人們從緊張的心理狀態下鬆弛下來，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶葉、巧克力、啤酒等苦味食品含維生素b17，有強大的殺傷癌細胞的能力。
營養均衡。不挑食，不偏食。水果應在兩餐間食用；湯應在飯前喝；瓜類蔬菜要單獨食用。
三餐有別。早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的佔67％。
早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。午餐同樣，因為午餐食用雞或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉化為使頭腦清醒的化學物質；另一個能通過血腦屏障的關鍵營養物質是膽鹼，它存在於魚、肉、蛋黃、大豆製品、燕麥片、米、花生和山桃核中，膽鹼是腦神經遞質乙醯膽鹼的化學前體，在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。
心情舒暢。吃飯時情緒好，食慾增強，血液迴圈良好，胃腸的消化功能強，免疫力增強；如在吃飯時情緒壓抑和鬱悶，則會影響食慾，影響血液的正常迴圈，降低整個消化系統的功能，降低人的免疫力。講究衛生。
飯前洗手，不吃腐爛變質的食物。
細嚼慢嚥。細嚼可使食物磨碎成小塊，並與唾液充分混合，以便吞嚥。同時，嚼還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，為食物的進一步消化提供了有利條件。
定時定量。吃飯有規律，定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態，減少胃腸疾病的發生。
少吃多餐。進食少，血液中的糖濃度低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內脂肪也會減少；但要注意，不論吃多少餐，總熱量不應超過一日三餐的總量。節制飲食。
節制飲食不僅能減輕胃腸負擔，而且由於機體處於半飢餓狀態，植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激，從而調動人體本身的調節功能，內迴圈均衡穩定，使免疫力增強，神經系統興奮與抑制趨向於平衡，有利於提高人的抗病能力。
2樓：漆玉英孟春
飲食在一年四季的吃法是不一樣的，每個人的身體狀況都有差別，因人而異。春季多吃生髮的食物，夏季多吃清涼食物，秋季多吃收斂的食物，冬季多吃高熱量食物。
3樓：
我想我也要調整一下我的時間了..要活得更健康
4樓：睿爸育兒記
什麼樣的飲食習慣才是正確的飲食習慣呢？#星知計劃#
5樓：赤秀英魯昭
不要挑食，試著嘗試你平時不注意不敢興趣的食物！食物也分寒性涼性溫性、比如海產品海苔、螃蟹之類、就屬寒性的少吃這類食物，吃的時候記得多吃溫性的~蒜、姜之類。西瓜屬寒除了夏季儘量少吃；買本（不生病的智慧）有詳細介紹
6樓：縱竹練淑
多喝水，早上早餐前喝杯溫開水；飯後一小時吃水果，空腹不吃水果及糖果。
7樓：奕義永子
每天3頓飯都要吃，
早上最好多吃點！
吃些稀飯有營養的東西。
然後再配合保健品來吃，寡核苷酸、核苷酸都可以補充，鈣片也可以吃。
8樓：哀翔飛北塵
就每天只要滿足基本營養就好了，基本營養有〔脂肪蛋白質碳水化合物
維生素礦物質〕
就早餐雞蛋
牛奶麵包
飯後加個水果，中午米飯
各種肉2.3個菜，晚餐也米飯
蔬菜水果一個蛋
9樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
10樓：逢茂表正奇
早餐一定要吃。要吃好一點。但是油炸食品要少吃。
中午要吃飽，不求吃多好，但求要吃飽。晚飯要吃的清淡一些。以減輕臟器的負擔。
保持長期的適量運動，同時要保持一個良好的心態。
11樓：布清安桂妝
適量飲食，不要過多，也不要太少，吃玩之後要多做運動..
12樓：撒運凡葷霞
應多食鹼性食物，少食酸性食物，使血液呈弱鹼性，有降低血脂和軟化血管的作用，對健康的影響極大。酸性食物酸性大小依次為：肉類，魚類，蛋，大米，麵粉。
鹼性食物鹼性大小依次為：海帶，紫菜，黃豆，番薯，土豆，蘿蔔，柑桔，番茄，蘋果，牛奶。總之飲食結構應該是低脂肪，低動物蛋白，低熱量，低鹽，低糖，高維生素，和多纖維素。
什麼樣的飲食習慣最健康
13樓：春羽乘風
飲食要清淡，多喝牛奶，雞蛋，魚，瘦肉，豆類，黑木耳，香菇，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。
14樓：小願
清淡，不油膩，則是這天底下最好的飲食方式。
15樓：睿爸育兒記
什麼樣的飲食習慣才是正確的飲食習慣呢？#星知計劃#
16樓：畫面有溫度
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
17樓：雲綺琴糜笑
葷蔬搭配,三餐按時進食,多進食一些食物纖維,多補充水分.
怎樣的飲食習慣才健康
18樓：微生廷謙龍碧
有規律，不挑食，多吃天然綠色食品，你可以看看關於養生學的節目，不同的食物吃的時間和方式不同營養價值也就不同了。
19樓：卷賢毓緞
早餐要吃飽，最好是喝豆漿，對身體裡的脾胃好；中餐要吃好，少吃大魚大肉，多吃五穀雜糧、蔬菜水果；晚餐要吃少，不吃油膩食物，吃蔬菜粥，五穀粥，對身體裡的腎臟好；切記！！早餐喝牛奶；晚上暴飲暴食。如有鼻炎，肺臟不好的，在睡覺前生吃白蘿蔔，養肺。
20樓：打
要吃清淡的，不要吃太多肉。
21樓：符桂蘭析羅
每天不少於55種以上的食物，這是西醫總結的說法。
22樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
怎麼樣的飲食習慣才是最好的?
23樓：匿名使用者
一日三餐，按時定量。科學搭配，合理膳食。
人體每天需要七類營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水、膳食纖維。
七類營養素存在於以下五大類食物。
國家衛生部發布的《中國居民膳食指南》（2007），推出“中國居民平衡膳食寶塔”，將五大類食物合理搭配，構成符合中國居民營養需要的平衡膳食模式。
平衡膳食寶塔（適合於6歲以上的正常人群，每人每天的攝入量）：
第5層（塔尖）油25－30克、鹽6克；
第4層 奶類及奶製品300克、大豆類及堅果30－50克；
第3層 畜禽肉類50－75克、魚蝦類50－100克、蛋類25－50克；
第2層 蔬菜類300—500克，水果類200—400克；
第1層（塔基）穀類薯類及雜豆250—400克，水1200克。
24樓：匿名使用者
藏族 藏族以青梨、小麥為主糧，（河谷地區還有稻穀、玉米等）。以酥油、糌粑為主要日常飲食。酥油茶是藏家待客必不可少的上等飲料。
此外，青梨酒、酸奶、奶茶也是藏家待客的飲品。同時以犛牛肉、羊肉、琵琶豬肉等為主要肉食。蔬菜有洋芋、白菜、青菜、蔓菁、松茸、一窩菌、露山菌、掃把菌、猴頭菌等。
*納西族
納西族以小麥、玉米、大麥、蕎麥等為主食。肉食有牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等，以水煮為主，佐料較少。濃茶、蘇里瑪酒、包穀酒等是納西人家待客的上等飲料。
蔬菜種類較多，多晒成乾菜，以備冬季食用。
*僳僳族
僳僳族以玉米、小麥、蕎麥為主食。有玉米粥、玉米花、玉米粑粑、面果飯等為日常食品。主要肉食有豬、牛羊和雞等。
食肉不重炒，講究塊大，煮沸時間短，保持鮮嫩可口。有茶、酒等飲料，酒以自釀為主。
*彝族彝族以苦蕎、燕麥、洋芋等為主食。蔬菜有青菜、蔥、蒜、蔓菁等。茶和酒為彝家的最佳飲料，以自釀蕎麥酒為名酒。肉食以坨坨肉為主，色香味美，風味獨特。
面對著主人真誠的笑臉，喝著純淨香甜的青梨酒，或者淳香可口的酥油茶，品著具有獨特風味的香脆可口、酥而不膩的各式糕點……這一切定能讓您回味無窮
25樓：南門之桃貫曦
（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3：4：3。如果一天吃l·斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比較合適。
（2）葷、素搭配適當葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優於素食；而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優於葷食。所以，葷食與素食適當搭配，取長補短，才有利於健康。
（3）不挑食和偏食人體所需要的營養物質是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養物質。單吃一種食物；不管吃的數量多大，營養如何豐富，也不能維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長期挑食或偏食。
（4）不暴飲暴食
26樓：冢冢的楓楓
俗話說:早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少.這是最好的飲食習慣.
早上吃的好是說早餐是最重要的一餐,品種要多而雜.如:牛奶,燕麥,麵包,蛋類外加一個水果或一杯果汁,粥,米飯,菜,肉類,蛋類加水果,另外,麵條,餛飩,黑芝麻糊等都是營養易消化的食物,早餐吃最好.
另注,喝牛奶後要隔半個小時在吃橘子.
中午要吃的飽是因為勞累了一上午,而下午還要繼續,因此,中餐一定要吃飽.在吃中餐前半個小時最好吃一個蘋果.
晚餐要吃的少主要是晚餐過後,基本不運動,長時間如此,身體會生病,而且如果要節食**,最好的就是節晚餐.可以少吃點,或以水果代替.就餐前先喝湯類或者粥類,產生腹漲感,吃的就會少.
最健康飲食習慣，最健康的飲食習慣
健康飲食需要每天的補充身體所需要的奶類以及豆製品，經常攝入一些魚類以及蛋類的食物。在做飯炒菜的時候要減少油量攝入，要選擇以清淡為主，同時還需要少鹽少脂，在吃飯的時候還要保持，不能吃得太飽，要選擇七分飽。健康飲食，特別是在早上的時候，要吃好可以選擇吃全麥麵包雞蛋和牛奶，這樣營養會比較均衡。健康飲食是一...
怎樣飲食更健康，怎樣的飲食習慣最健康？
關語音室方案，無非幾種 1每頓飯精心搭配，一般人很難做到，除非請個營養配餐師跟隨2固定一頓飯，比如早飯，中飯隨機，晚飯按照中飯搭配，比較適合上班族這種時間相對固定的人群，缺點是時才容易單調化，容易膩 3每頓想吃啥吃啥，然後通過營養補充劑調和營養，比較適合保健品直銷人員，需要錢 4每頓飯想吃啥吃啥，然...
怎樣養成良好的飲食習慣？如何養成健康的飲食習慣？
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，...