1樓：生活解憂雜貨店店主
胡蘿蔔，維生素a或 b或c含量高的食物，含鈣。
2樓：追劇阿爾法
一般近視眼都是在18歲之前造成的，如果在18歲之前近視度數不是很高的話，在18歲之後就不會大幅度**。所以，青少年要保護好自己的視力。學業繁重的青少年中近視眼越來越多，怎樣才能擁有良好的視力呢？
除了要注意科學用眼外，在飲食方面也要多講究。
含蛋白質高，含鈣量高，含鋅量豐富，富含維生素的食物，對眼睛是有好處的。
對於鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
乳類、豆類產品、蝦皮、蝦公尺、雞蛋、油菜、小白菜、花生公尺、大棗等含鈣量也較多。肉類、黃豆、黃魚、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物。含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
吃東西不僅可以保護眼睛，有些食物還會傷害眼睛哦！還需要注意的是，有些食物會導致近視加重。
過量甜食會使視力下降，過量吃甜品會助長近視眼的發展。這是因為甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素b1，如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。吃燒烤、燻烘的食物致缺鈣近視眼的形成與機體缺鈣、鉻等無機鹽有關。
多吃這些對眼睛好哦！
西蘭花——提高視力甘薯。
藍莓——防眼睛疲勞。
菊花茶——緩解眼睛乾澀。
玉公尺——預防白內障。
3樓：匿名使用者
在現今社會，我們每天要接觸電子產品，大部分人一直處於用眼過度的狀態，視力下降越來越快，各種眼疾也隨之而來。本人身為近視狗，經常蒐羅一些食療方法，緩解自己的眼疾。
首先就是胡蘿蔔，胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，對保護眼睛有很大的功效。本來是不喜歡吃胡蘿蔔的，但自從知道它對近視眼有好處時，我便努力克服厭惡情緒，多吃胡蘿蔔。
還有菊花茶，它能明目，緩解眼睛乾澀。菊花富含維生素a，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫**多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒，特別對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。
常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
聖女果是維生素寶庫。聖女果里的維生素a含量非常高，還含有豐富的維生素c，具有很強的抗氧化能力，同時，聖女果中的果膠成分能增加**的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素。很多人會抱怨眼睛容易疲勞，容易冒出油脂，眼睛感到不舒服、疼痛，甚至睜不開眼睛，而甘薯具有補氣的效果，且能提高消化器官的機能，還是滋補良藥。
講了這麼多食物，其實最重要的還是要要注意休息，不要過度用眼，那樣才能從根本解決問題。
4樓：冷暖自知
吃什麼對眼睛好呢，眼睛可是人們的重要器官之一，一定要好好做好防護措施，尤其是現在的電腦手機太普遍，對人們的眼睛是傷害又傷害啊，例如我就是個深受手機毒害的傷員啊，以前上學時那視力可是棒棒的，可現在開車用電腦必須帶上眼鏡，不然看不清楚，字太模糊，帶箭頭的紅綠燈根本看不出來，沒辦法，真是離了眼鏡沒法活了，看啥啥不模糊，所以我平時每用會電腦都會休息一下，眺望一會，讓眼睛休息休息，平常也會去吃些對眼睛有好處的食物，我可不想我還沒老就什麼都看不清楚了，那樣我怎麼出去玩啊，我又不是竇漪房，去哪都會有人陪伴，還是對自己好點，才能活的舒服一點，我以前很討厭吃胡蘿蔔的，可是胡蘿蔔裡面的維生素a多啊，吃了不僅對眼睛好，對身體也有很多好處，我就拼命吃，時間久了我就習慣上了胡蘿蔔的味道，甚至覺得它是那麼的香甜，真是越吃越愛吃，還有我喜歡吃的豬肝，哈哈，豬肝不僅對眼睛好，還治貧血，我必須要多吃，還有南瓜啊，青豆啊，番茄，雞蛋，扁豆等好多食物都是對眼睛很有好處的，平時還可以用枸杞，菊花泡茶，紅棗枸杞茶也是我的最愛之一，每天能喝上一杯是我日必成，哈哈，把他當吃飯一樣重要了，像現在夏天還可以煮點綠豆湯喝喝，既防暑降溫，又保護視力，緩解眼睛疲勞，生活真是豐富多彩啊，不過我覺得主要還是要靠大家自覺，少玩手機，生活中不是只有玩手機這麼一件事情可做！
5樓：亅偉偉
俗話說：眼睛是心靈的窗，如果我們失去了眼睛，我們將永遠的活在黑暗中，當然心靈自然而然也是去了光明，只剩下黑暗，所以我要要學會保護自己的眼睛，為了盡量避免眼睛的過度使用，要給我們的眼睛乙個適當的休息空間。
其實我們大多數人並沒有珍惜我們自己的眼睛，如果有一天，當我們失去了這雙眼睛，後悔就來不及了，所以不要等失去了才想到珍惜。有些人喜歡熬夜，整夜對著手機，這是最傷眼睛的，還有人就是玩電腦，玩其他一些電子產品，這些都是在傷害我們的眼睛。不是不可以玩，而是我們要適度玩！
那我們要怎麼保護我們的眼睛呢？吃什麼才能保護我們的眼睛？
我記得我在高中學生物的時候，我們生物老師跟我們說了一些有助於保護眼睛的食物：首先是花青素預防白內障，花青素可以促進眼睛視紫質的生成，提高眼部微血管的彈性，並促進血液迴圈，此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害，食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫公尺等；其次是葉黃素阻擋有害光，葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰，食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等；最後就是β-胡蘿蔔素預防夜盲症，β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a，維生素a 是構成眼感光物質的重要原料，維生素a 充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。這個是我印象最深的了，因為當時正好實在講怎麼提取這些素類的東西……這樣既健康，又能保護我們的眼睛，何樂而不為呢！
保護眼睛吃什麼比較好
6樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
7樓：哈長卓若蘭
烏梅：烏梅汁中，含有多種維生素(維生素食品)b、c、e、果酸、檸檬酸、鐵(鐵食品)、磷等，對眼睛很有益。
黑桑葚：可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果(水果食品)沙拉等，可使你的眼目明亮，頭髮密澤。
柑橘：眼科醫師建議大家，不妨每天多吃柑桔類水果，防止視力退化，這尤其適用於學生以及長期使用電腦的上班族。士多啤梨：士多啤梨則富含維他命c，是日常飲食中的重要元素之一。
花生：核桃和花生中含有豐富的維生素e，能降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。
奇異果：奇異果豐富的汁液中不但含有維生素c和e、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。
韭菜：眼睛缺氧表現為眼花、角膜水腫、眼睛乾澀、視力模糊等，補氧可吃烤韭菜。
菠菜：根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
蕃茄：蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素a、b1、b2，c，p，pp等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。
紅蘿蔔：紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素a，維生素a可維護眼睛和**的健康，患**粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素a，尤其是兒童在發育生長期更加需要。。像菠菜、西紅柿、西蘭花、芒果等富含β—胡蘿蔔素，對眼睛有益。
此外，具有抗氧化效能的維生素c和維生素e也能保護眼睛不受日光傷害。維生素c主要源於柑橘類水果，而維生素e主要來自植物油、榛子和粗糧。希望能幫助你，朋友，能心裡真心謝個就好。
我就心滿意足。
8樓：闞臨
保護眼睛的好食物：
1菠菜：含有蛋白質、胡蘿蔔素、核黃素等，是護眼佳品。2.
西紅柿。3.青椒：
是蔬菜中維生素c含量最高的。4.棗：
有「活維生素丸」的美稱。5.枸杞子：
常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。6.胡蘿蔔：
其作用和魚肝油相似。7.韭菜：
富含維生素a原、維生素c等。8.杏。
9樓：匿名使用者
多吃富含維生素a的食物，如胡蘿蔔、豬肝等。此外，具有抗氧化作用的食物也可以保護我們的眼睛，如深海魚、綠茶、紅酒等。
10樓：紅桃k健康課堂
想要保護視力，應該補充越橘葉黃素天然β胡蘿蔔素，越橘提取物可以抗氧化，保護眼球毛細血管，葉黃素可以保護視力，幫助眼球抵抗藍光輻射，天然β胡蘿蔔素可以提供維生素a，防止夜盲症。紅桃k的越橘葉黃素天然β胡蘿蔔素還不錯，我自己也在吃的。
怎樣保護眼睛，如何保護眼睛？
保護眼睛十大秘訣 1.反光要避免 書桌應有邊燈裝置,以減少反光。2.看書距離適中 書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。3.睡眠不可少 睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。4.坐姿要端正 專家認為 脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,...
如何保護眼睛，如何保護眼睛
一般兩小時要休息十分鐘。每天上網不要超過四小時。如果是職業需要可以戴防輻射眼睛。如何保護眼睛 10 作息要規律保證充足的睡眠時間，早睡 早起 不要長時間看書 長時間近距離用眼。每次近距離工作學習一小時後要休息10 15分鐘，休息時可以看遠處的景物。要保持充分的陽光下戶外活動。儘量減少手機 ipad等...
如何科學保護眼睛，如何保護眼睛
減少眼睛的壓力，避免用眼過度，尤其是長時間盯著電腦 保護眼睛的方法 喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？有什麼辦法可...