午飯吃什麼，午餐吃什麼好？

1樓：天下英雄

中國是個美食的國度。

各地方都有各地方的美味佳餚。

據資料統計，僅僅麵食就有幾百種。

所以你完全可以根據自己的喜好。

除非美食太多，你患了選擇困難症

2樓：

午飯吃什麼好，這是個簡單而又複雜的問題。在當今競爭激烈的社會裡，很多女性因為不願意吃容易使人發胖的快餐，午餐隨便吃點零食打發，患了低血糖、貧血等病，男性則為了吃得飽，而吃多了快餐，導致甘油三脂高，低密度脂蛋白缺乏。值得注意的是，一些退化性老年性疾病，如高血壓，糖尿病等病目前的患者年齡已經大大提前，在30歲左右的人群中，這類病已經比較多見了。

午餐要吃好。主要是營養結構的合理性。首先重口感，色、香味俱全。

肉食不要太多，不過於油膩，熱量基本上夠就可以了，蛋白質補充要充足，以新鮮、時令的葷素菜為主。不能把一天的美食希望都寄託在晚上。這也是造成健康狀況差的乙個原因，因為不規律的飲食會造成身體代謝紊亂，胃納差，一些人發現，很餓的時候吃一點東西就飽了，或者吃了東西胃不舒服，就是這個原因；

3樓：曠海逸許瑗

粗細搭配，葷素搭配，營養平衡有益健康！還可以吃一點水果，喝一點茶等！對身體會很好的！祝你身體安康一切順暢！

午餐吃什麼好？

4樓：怡文好好吃

那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？

5樓：閔君汗夢凡

午飯吃什麼好，說實話感覺蠻複雜的~

個人感覺午餐要吃好並且吃飽，吃好主要是營養安排要合理。最好所謂感，色、香味俱全(雖然在現在上班時節是比較困難啦)。肉類不多吃，油膩不多吃，熱量足夠就ok，蛋白質補充要充足，以新鮮、時令的葷素菜為主，多吃水果，綠色蔬菜。

吃飽的話主要是在明顯感覺很餓的時候要多吃點，差不多八分飽(沒有飢餓感差不多)，如果不餓的話，也要少量吃點東西，不然下午的體能跟不上，當然一般是沒什麼特殊感覺的。

我是個美食主義者，反正都要吃好吃的~~~

6樓：慧瑩養生情報

午飯吃什麼最健康呢？

7樓：戚策權奇

午餐要吃飽，乙個人煮碗麵，放個雞蛋，肉糜，青菜，好吃又營養

8樓：敖子鹿妍晨

可以吃蓋飯、麵條、公尺線、麻辣香鍋、還可以吃砂鍋之類的，還有快餐哪、時間來不及可以吃大餅雞蛋配上奶茶，跟你說哈，蓋飯的種類、麵條的品種、砂鍋的菜系都夠你來回換的了！

9樓：道甲嚴遠

食多d蔬菜,食七分飽系最好噶養生之道.

10樓：貴虹夔靜逸

不要著急！

天氣炎熱都不愛吃飯，很正常。

夏季多吃些水果，和蔬菜，吃得清淡些。。。

祝好胃口！

11樓：多皎惠涵亮

吃水果能**，對身體好

12樓：小企鵝瑤瑤

俗話說午飯要吃飽，你正在青春期，需要大量的營養，最好午飯吃乙份葷菜一素菜，吃乙份公尺，隔一天吃一次麵食，喝乙份湯，有條件的話換可以吃魚、蝦，飯後吃乙個水果。

建議盡量少吃油炸食品。

13樓：

俗話說早上吃好中午吃飽，我覺得要以碳水化合物為主，然後加上蔬菜，豆製品，和肉類。比例是碳水化合物50%，蔬菜30%，豆製品和肉類20%！在食堂可能沒有這些條件，那就要份飯和菜加個雞蛋也很好！

14樓：合驪悟昌黎

●午餐兩忌

1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的公尺飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐，例如速食麵、西式快餐等，這些食品營養含量低。

●午餐兩宜

1、宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。

15樓：靳贍酒南晴

要攝取夠多的碳水化合物和纖維！

像：生菜500g

麵食類250g

肉類250g

我是teenage拉所以吃多，其實不用吃的像我一樣

16樓：銀馳陳慕

遵守這句:

早上吃得飽;

中午吃得好;

晚上吃得少.

17樓：是旭方銀柳

你好懂事哦!呵呵,吃點不油膩又營養的吧!例如過水面...

18樓：匿名使用者

二兩肉三兩公尺

半斤蔬菜

不喜歡吃公尺就 2個饅頭

中午飯吃飽為原則

夏季中午飯吃什麼最合適

19樓：鄒彥彥

吃稀飯吧，比較好下口，拌點小菜真的很舒服。

20樓：匿名使用者

kau 慎得慌士大夫豆腐乾地方

午餐吃什麼最好?

21樓：道芳馨漆路

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22樓：慧瑩養生情報

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