1樓：匿名使用者
瑜伽清腸術 (又叫潔腸術)，它不借助任何儀器，通過喝水和瑜伽動作清潔沖刷大腸，排出宿便和毒素，從而光潔面部肌膚，改善迴圈功能，**胃酸過多、胃氣脹、消化不良等疾病，並可淨化血液、腎臟和泌尿系統。每個月練一次"瑜伽潔腸術"，能給腸胃做一次徹底清洗。
方法：在清晨喝500毫公升溫水，然後順序做以下5個動作。完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫公升的溫水，然後重複練習。
一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。「必須要做到自然、輕鬆地解便。
」一次解便之後，仍需要喝500毫公升的溫水，繼續練習，一直到排出清水為止。
瑜伽腸胃清理法宜在早晨空腹進行。從人體生物鐘看，早晨5――7點是消化活動的旺盛時間，有利於清腸。
1.摩天式：
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
2.風吹樹式：
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
3.腰部旋轉式：
直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。
吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。
4.蛇扭轉式：
俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。
吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。
5.腹部按摩功：
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。
2樓：匿名使用者
1、摩天式：
直立，兩腳與肩同寬。吸氣，雙臂慢慢高舉過頭部。呼氣，十指交叉，翻轉手腕，掌心向上，保持5個呼吸。
呼氣，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，上體抬起。呼氣時雙手分開，在體側落下。
2、風吹樹式：
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣，雙手慢慢高舉過頭部。呼氣，十指交叉，翻轉手腕，手心向上。
吸氣同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側，保持5次呼吸。吸氣時回正。
反方向練習。
3、腰部旋轉式：
直立，雙腳分開兩肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭。呼氣，十指交叉，翻轉手腕，掌心向上。
吸氣，伸展。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行，兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。
4、蛇扭轉式：
俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣，頭帶動身體轉向右側，眼睛看著左腳跟。
保持幾秒鐘。吸氣，回正。呼氣，頭帶動身體轉向左方，眼睛看著右腳跟。
身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
5、腹部按摩功：
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。呼氣時將身體轉向右方，把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
3樓：匿名使用者
如樓上所說，排毒、養顏、**，不過這些都要在瑜伽潔腸過後1天內只能進食流體的食物，乙個月內保持清淡的飲食，忌辛辣、油膩。潔腸法建議最多乙個月一次，以免打亂身體系統平衡。
瑜伽清腸術對身體有害嗎？做完後有什麼要注意的？
4樓：angel紫軒
這應該就是商卡排毒，對身體不會有什麼傷害，如果做的過於頻繁，還是會有傷害的哦，要注意個度。要注意的事情如下：
一、商卡排毒，最好選擇在週末進行，讓身體在排毒之後，有足夠的時間去休息，因為排毒之後，身體會很累，不建議去做些腦力跟體力工作，最好是休息。
二、做之前的幾天，最好能有充足的睡眠，保證做的時候有足夠的體力去完成瑜伽體式。
三、做的前一天，飲食要清淡，葷腥油膩的東西就不要吃，多吃點維生素含量高的綠色食品。
四、做的當天，清晨，空腹，備上2500cc的礦泉水或者白開水，都可以，最好是那種500cc左右的礦泉水瓶，每瓶都配上適量的食用鹽，在教練的指導下，一次性速度喝完一瓶（實在難以下嚥的，可以適當放慢速度），喝完之後，進行瑜伽體式練習（摩天式、風吹樹式、腰部扭轉式、眼鏡蛇式、鴨子式），做完一輪後，如有便意，即刻去廁所，如沒有排除便便，只是尿液的話，回來繼續喝水，練體式，周而復始，基本上三次左右，會排出便便，那絕對不會成型的，（這個根據個人體質決定，原則上五次差不多了），太多次，身體會覺得吃力。
五、結束後，教練應會給維c含片之類的，補充一下能量。沒有，也可自備。做完後一小時內不要進食。
一小時，可以吃點清淡的粥，忌油葷。最好是能回家休息，因為即使當時有排出便便，但一天之內，會有多次想排便意識。如在外閒逛，找不到廁所，那就不好了，再說，體力也跟不上，所以，不建議外出，最好是回家休息。
六、做完第二天，飲食依舊保持清淡，最好能持續2-3天，蔬菜什麼的，都沒問題，大魚大肉就不用了，讓身體慢慢適應恢復，排便情況，應會隨著時間推移，慢慢減少，因人而異。避免體力跟腦力勞動。
七、第一次做的時候，最好是有教練指導，動作熟悉之後，可在家進行，瑜伽初學者還是在教練指導下，多進行幾次，以免動作不熟悉，傷到自己。一般情況，一月1至2次即可。
八、患胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人不宜練習。如患高血壓的人不用鹽水而用溫水代替。事先跟教練說明自身情況。當然，經期更不可排毒啦。
以上回答，希望能讓你滿意。
5樓：瑜伽
在做潔腸術之前 頭天晚上不要吃主食，吃點清淡的清粥就好了，在做完的三天內不要吃油炸食品，兩天內不要吃主食 不然會**的很明顯！
清腸排毒有什麼好處
6樓：惠人美食小劉五常大公尺
天然的「清腸藥」找到了，每天吃一點，清腸排毒，體重悄悄降
7樓：久病自癒
1美容，**會很好，2.身材很好，還會瘦。
8樓：sumer丶追夢
親。你好，：美容養顏
9樓：會飛的熊
可以排宿便、改善膚質，**等。清腸排毒就是用專業的綠茶粉清腸液通過大腸水療的方式將腸道內宿便排出體外，清理體內毒素後，自然可改善自身狀態。
清腸的好處和壞處
10樓：滴答滴滴答
清腸可以用腸排綠茶粉灌腸清理腸道內宿便。
瑜伽清腸術對身體有害嗎？做完後有什麼要注意的
angel紫軒 這應該就是商卡排毒，對身體不會有什麼傷害，如果做的過於頻繁，還是會有傷害的哦，要注意個度。要注意的事情如下 一 商卡排毒，最好選擇在週末進行，讓身體在排毒之後，有足夠的時間去休息，因為排毒之後，身體會很累，不建議去做些腦力跟體力工作，最好是休息。二 做之前的幾天，最好能有充足的睡眠，...
瑜伽對清腸是不是有好處啊？我準備練，怎麼做呢
是的，瑜伽對清腸有好處，你可以練習樹式，另外就是多揉肚子，可以起到清腸的作用。瑜伽對身體確實很好，要堅持啊 到網上 找些 教程來看看 清腸瑜伽三式要怎麼做？第一式 向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉公升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好...
什麼飲料清腸，吃什麼可以清腸？
很多人有便秘的問題，對健康造成的危害非常大，可以喝一些酸奶，裡面的營養物質豐富，可以讓消化吸收功能提高，而且乳酸菌含量也非常多，可以讓腸道裡面的菌群得到調節，正常的功能就可以恢復。還可以喝西梅汁，裡面含有不溶性植物纖維，果膠纖維含量也非常多，能夠讓腸道蠕動速度增快，排便就能更加通暢，西梅汁進入到身體...