1樓：匿名使用者
是的，瑜伽對清腸有好處，你可以練習樹式，另外就是多揉肚子，可以起到清腸的作用。
2樓：匿名使用者
瑜伽對身體確實很好，要堅持啊
3樓：匿名使用者
到網上 找些 教程來看看
清腸瑜伽三式要怎麼做？
4樓：繩孟
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉公升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。第三式：
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手開啟，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。常做這三式是可以促進排便的。但如果想要得到比較好的清腸效果，單純靠這個比較難，建議配合舒泰清一起使用，舒泰清現廣泛用於日常的清腸排毒，在效果與安全性方面都得到肯定。
清腸瑜伽怎麼做
瑜伽清腸術對身體有害嗎？做完後有什麼要注意的？
5樓：angel紫軒
這應該就是商卡排毒，對身體不會有什麼傷害，如果做的過於頻繁，還是會有傷害的哦，要注意個度。要注意的事情如下：
一、商卡排毒，最好選擇在週末進行，讓身體在排毒之後，有足夠的時間去休息，因為排毒之後，身體會很累，不建議去做些腦力跟體力工作，最好是休息。
二、做之前的幾天，最好能有充足的睡眠，保證做的時候有足夠的體力去完成瑜伽體式。
三、做的前一天，飲食要清淡，葷腥油膩的東西就不要吃，多吃點維生素含量高的綠色食品。
四、做的當天，清晨，空腹，備上2500cc的礦泉水或者白開水，都可以，最好是那種500cc左右的礦泉水瓶，每瓶都配上適量的食用鹽，在教練的指導下，一次性速度喝完一瓶（實在難以下嚥的，可以適當放慢速度），喝完之後，進行瑜伽體式練習（摩天式、風吹樹式、腰部扭轉式、眼鏡蛇式、鴨子式），做完一輪後，如有便意，即刻去廁所，如沒有排除便便，只是尿液的話，回來繼續喝水，練體式，周而復始，基本上三次左右，會排出便便，那絕對不會成型的，（這個根據個人體質決定，原則上五次差不多了），太多次，身體會覺得吃力。
五、結束後，教練應會給維c含片之類的，補充一下能量。沒有，也可自備。做完後一小時內不要進食。
一小時，可以吃點清淡的粥，忌油葷。最好是能回家休息，因為即使當時有排出便便，但一天之內，會有多次想排便意識。如在外閒逛，找不到廁所，那就不好了，再說，體力也跟不上，所以，不建議外出，最好是回家休息。
六、做完第二天，飲食依舊保持清淡，最好能持續2-3天，蔬菜什麼的，都沒問題，大魚大肉就不用了，讓身體慢慢適應恢復，排便情況，應會隨著時間推移，慢慢減少，因人而異。避免體力跟腦力勞動。
七、第一次做的時候，最好是有教練指導，動作熟悉之後，可在家進行，瑜伽初學者還是在教練指導下，多進行幾次，以免動作不熟悉，傷到自己。一般情況，一月1至2次即可。
八、患胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人不宜練習。如患高血壓的人不用鹽水而用溫水代替。事先跟教練說明自身情況。當然，經期更不可排毒啦。
以上回答，希望能讓你滿意。
6樓：瑜伽
在做潔腸術之前 頭天晚上不要吃主食，吃點清淡的清粥就好了，在做完的三天內不要吃油炸食品，兩天內不要吃主食 不然會**的很明顯！
瑜伽清腸有什麼好處
7樓：匿名使用者
瑜伽清腸術 (又叫潔腸術)，它不借助任何儀器，通過喝水和瑜伽動作清潔沖刷大腸，排出宿便和毒素，從而光潔面部肌膚，改善迴圈功能，**胃酸過多、胃氣脹、消化不良等疾病，並可淨化血液、腎臟和泌尿系統。每個月練一次"瑜伽潔腸術"，能給腸胃做一次徹底清洗。
方法：在清晨喝500毫公升溫水，然後順序做以下5個動作。完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫公升的溫水，然後重複練習。
一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。「必須要做到自然、輕鬆地解便。
」一次解便之後，仍需要喝500毫公升的溫水，繼續練習，一直到排出清水為止。
瑜伽腸胃清理法宜在早晨空腹進行。從人體生物鐘看，早晨5――7點是消化活動的旺盛時間，有利於清腸。
1.摩天式：
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
2.風吹樹式：
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
3.腰部旋轉式：
直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。
吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。
4.蛇扭轉式：
俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。
吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。
5.腹部按摩功：
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。
8樓：匿名使用者
1、摩天式：
直立，兩腳與肩同寬。吸氣，雙臂慢慢高舉過頭部。呼氣，十指交叉，翻轉手腕，掌心向上，保持5個呼吸。
呼氣，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，上體抬起。呼氣時雙手分開，在體側落下。
2、風吹樹式：
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣，雙手慢慢高舉過頭部。呼氣，十指交叉，翻轉手腕，手心向上。
吸氣同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側，保持5次呼吸。吸氣時回正。
反方向練習。
3、腰部旋轉式：
直立，雙腳分開兩肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭。呼氣，十指交叉，翻轉手腕，掌心向上。
吸氣，伸展。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行，兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。
4、蛇扭轉式：
俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣，頭帶動身體轉向右側，眼睛看著左腳跟。
保持幾秒鐘。吸氣，回正。呼氣，頭帶動身體轉向左方，眼睛看著右腳跟。
身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
5、腹部按摩功：
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。呼氣時將身體轉向右方，把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
9樓：匿名使用者
如樓上所說，排毒、養顏、**，不過這些都要在瑜伽潔腸過後1天內只能進食流體的食物，乙個月內保持清淡的飲食，忌辛辣、油膩。潔腸法建議最多乙個月一次，以免打亂身體系統平衡。
瑜伽清腸有什麼好處，瑜伽清腸術對身體有害嗎？做完後有什麼要注意的？
瑜伽清腸術 又叫潔腸術 它不借助任何儀器，通過喝水和瑜伽動作清潔沖刷大腸，排出宿便和毒素，從而光潔面部肌膚，改善迴圈功能，胃酸過多 胃氣脹 消化不良等疾病，並可淨化血液 腎臟和泌尿系統。每個月練一次 瑜伽潔腸術 能給腸胃做一次徹底清洗。方法 在清晨喝500毫公升溫水，然後順序做以下5個動作。完成一組...
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