1樓：匿名使用者
你好 ，首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上盡量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。
百.|度.|找.|到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史清清的公主夢 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止。
6.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上），也可以適當做下仰臥起坐，適量就好。
2樓：
千萬不要圖快速，那樣的方法一般不可取。
3樓：year我愛馬佳
首先你要自信 你的身材並不是很胖 再說胖不一定就不美 其次要有計畫的進行身體鍛鍊 在飲食上也要進行調整 不過我身邊的朋友**成功的很少 說到底都是沒有什麼毅力 希望你**成功
4樓：鳳風
多運動吧，吃得健康點兒。做有氧運動，例如跑步，但是要慢跑，不然會長肌肉。一定要運動半小時以上，因為那時候脂肪才開始消耗。運動後要多放鬆腿部，不然長成肌肉腿就不好了，要堅持
5樓：美麗蛻變
多多做運動吧 沒有什麼快速的 方法 除非手術
我真的很想盡快瘦下來，怎麼辦？
6樓：奔走的奶牛
1、**一定要有乙個好的心態，無論您的身材有多麼的糟糕，你也不要沒有自信，人一旦連自信都沒有，那就真的完了。你要相信自己，不是您減不掉，而是沒有找到合理的方法。我之前也是很胖的。
但是我按照一種我認為可行的**方法，系統的對我自己做了一些規定，我乙個月瘦下來20多斤，我不是神，每個人都是能夠做的。
2、**一定要注意的是吃，很多朋友是因為吃的多，而且吃的不對，而使得體內的脂肪一直堆積，無法消除。我是按照一天多餐，一餐少吃的方法。一般一天我能吃5餐，但是每次都吃的非常少，而且有的時候我可以用水果代替實物。
一定注意，晚上9點以後千萬不要進食！
3、多運動，我對於多運動，我本來就是個上班族，根本沒有太多時間去運動，但是我每天都堅持飯後散步半個小時。
4、還有就是我堅持在服用一種**產品，左旋360**咖啡，其實那個效果真的不錯，給我們這些懶人很好的幫助，而且還很時尚。每天就端起杯子，跟喝咖啡一樣， 就能達到**的效果。
7樓：手機使用者
早餐要吃飽.午餐吃少點也沒關係.晚餐最好只吃麵條.
不吃夜宵``這養很快就能減下來了.. 平時多做些運動.. 補充：
你坐的 坐姿 .挺直腰嘛.這樣.
肚子和身材能保持起來的.` 追問： 我本來就沒有吃 夜宵 的習慣的！
平時吃的也不是很多。可能就是在辦公室天天坐著想瘦太難！ 追問：
恩，謝謝！~我一定會逼自己堅持，提醒自己時刻注意！我知道姿勢很重要，但很難保持，呵呵！
回答： 採納我的答案.謝謝了3q3q
8樓：手機使用者
快速的自然**給你支招： **是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心： 飲食配上運動等於成功！ 1、不可吃零食。
戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。
飯後4個小時睡！ 至於運動呢：1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。4多多堅持o(∩_∩)o~ 祝你成功!
好了再者，快速**都是無效的，會**的，什麼醫療藥品**就更有***了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）
9樓：小灰灰的霸道人生
想要減下來，必須管住嘴。
10樓：喬寶瘦
找我，我140斤，一周瘦了十斤左右。絕對不會騙你。而且不是喝**藥
我很想瘦下來怎麼辦啊？
11樓：蒿素枝茅緞
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快.
跑步跑了乙個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸.由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!q：
369524
800,祝你**成功!
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
13樓：樂觀的小田
可以通過飲食調節和運動來減。
14樓：箕夕公尺庚
我給你介紹乙個**方法吧.
**乙個星期可以減5斤左右,絕不**.早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,
乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。如果你不能堅持的話，可以試v試新婷美**膠囊的效果也是很不錯的，我吃了乙個月減了16斤左右的，減得不多但是我很滿意的，c
15樓：暴建設修媚
**食譜
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的8、同時可以適
當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**給你個他們的官方直銷**吧，有興趣可以去了解下~
我想要快速的瘦下來啊~!怎麼辦?
16樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
17樓：齊瑤蒯雁
早上要吃好，中午要吃飽，下午三點以後不要進食，實在不行可吃乙個蘋果或是一杯酸奶，白天多喝水，晚上睡覺前跳乙個小時舞或是打球之類的，多出點汗吧，還有就是不要老是站著或是坐著，要多運動一下，肯定會瘦下來的
18樓：李妲霏
想要快一點瘦下來，應該怎麼做呢？
我很懶，我想瘦，怎麼辦？
19樓：古方紅糖
首先懶、又控制不住嘴，還想瘦，這個太難了，想要好的身材，就需要控制嘴巴，邁開腿，不能吃飽了就躺下睡覺，不動彈，這樣是不行的；
還要注意以下幾點：
1、 合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和奶製品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。
晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥 胖。
2、 飲食要遵循「三低一無」原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。
請盡量從唯妮巷核心食物選擇營養健康的食物。
3、 養成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕鬆的運動，如慢跑、做操。每天堅持四十分鐘左右。運動可以提高我們的身體消耗，迅速燃燒脂肪。
20樓：匿名使用者
我就想問你覺得瘦子是為什麼瘦的呢，有捨才有得，不行動永遠都不會有改變，不過也建議你去適當的試試一些酵素，阻斷一下熱量的吸收，不過還是要少食多運動才能有完美身材。望採納，謝謝
21樓：無為
看些勵志的視屏火電影，人生50歲之前不能太胖，這樣懶惰會拖著我們，加油共勉，相信自己 自律的人生才是精彩的 不忘初心
22樓：
胖和瘦，在一定程度上是由身體本身原有因素決定的，有的人很能吃，但是她也很瘦，有的人吃的不多，但是她仍然很胖，如果你想**的話，就需要一定的毅力，多運動。
23樓：
知道自已很懶就要學會改變。想瘦就要邁開腿管住嘴。要去健身房鍛練保證你會瘦下去
24樓：我ai淺色琉璃
**方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在**的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固**成果。
意見建議：**是乙個艱苦漫長的過程，重在堅持
25樓：我最喜歡梅婷
必須管住嘴，少吃，也必須運動
26樓：樂觀的小田
這個無非就要注意以下幾點。
27樓：長逸
懶人都胖吧
想瘦哪裡瘦哪裡，我想瘦下來？
我想瘦下來？想瘦下來不是光靠嘴上的功夫，要加以實際行動，比如說晚上吃過晚飯就不要再吃宵夜了，晚上吃飯也可以盡量少吃點，吃過飯過半個小時可以適當吃一些水果，但是香蕉不建議吃，因為香蕉消化得慢，可以吃蘋果那些容易消化的，吃過飯之後如果可以盡量出去走走，就不要一直躺著，這樣脂肪就會堆積起來，早餐的話不建議...
怎麼才能瘦下來，超想瘦的，求方法
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。游泳 法 在各種 方法中，最安全有效的 手段是運動 而在各種運動中，最理想的 運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中...
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下肢肥胖的原因 1.運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恆的原因，不必多說。不運動 高熱量攝入，脂肪不堆積才怪。2.畏寒和浮腫。有畏寒體質和身體部分容易浮腫的人，血液迴圈都不太好，導致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團增加的原因。3.年齡增長和分娩。隨著年齡增長，體力衰退，爬會兒樓梯就大喘氣，拎點兒東西...