我想瘦下來？
1樓：spr傾城之戀
想瘦下來不是光靠嘴上的功夫，要加以實際行動，比如說晚上吃過晚飯就不要再吃宵夜了，晚上吃飯也可以盡量少吃點，吃過飯過半個小時可以適當吃一些水果，但是香蕉不建議吃，因為香蕉消化得慢，可以吃蘋果那些容易消化的，吃過飯之後如果可以盡量出去走走，就不要一直躺著，這樣脂肪就會堆積起來，早餐的話不建議吃太油膩的，吃一些稍微清淡的，比如說粥類的，中午相應的就可以多吃一些，但是不要吃那些過於油膩的，跟不好消化，盡量少喝碳酸飲料，不僅黃牙齒，還容易發胖，這些是吃飯方面的，吃過飯也可以在網上搜尋那些**動作和技巧，相應地做一些比較輕鬆的運動，配合自己均衡的飲食，相信效果應該會比較明顯，對了可以多吃一些富含維生素d的水果和蔬菜，維生素d有助於人體內脂肪的消化，但是要記住，運動一定不要一開始就做那些很劇烈的運動，可以一點一點地增加運動量，這樣鍛鍊出來的肉就不是肌肉啦。
2樓：網友
如果想瘦下來的話，首先得控制住自己的嘴。要吃油膩，油炸的食物。一定得少吃多餐。多運動。
3樓：wbb大標
如果想要瘦下來你可以少吃多動，增強鍛鍊。
4樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿，就行了。
想**先瘦哪 怎麼瘦
5樓：航程啟動
健康**是要內調排毒的。整體性的**，身材更勻稱，漂亮。
6樓：匿名使用者
**可以選擇抽脂**方法效果很好，抽脂**，就是利用乙個負壓真空吸引器(大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種整形方法。
吸脂部位由於癒合的關係開始變硬和緊繃，如果這時候你能配合按摩、超音波和高壓氧等保健方式，那麼吸脂部位就會逐漸消腫，**也很漸漸恢復彈性，最後表現出預期中的身材曲線。通常在乙個月內穿著彈性衣襪或繃帶以減少水腫的現象，保證吸脂後的效果。
7樓：笪樺
幫我做乙個月事，包你瘦。
8樓：匿名使用者
腿和手臂 跑步 和俯臥撐。
想瘦**就瘦**
9樓：a山巔之最
6大**秘方，讓你苗條動人。
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
優酪乳****食**）
1.起床後。兩杯水。
2.早餐。蔬菜汁200cc
3.中餐。優酪乳500克。
4.晚餐。蔬菜汁200cc
5.就寢前。1-2杯水。
另外還有叄種方式：
1)午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克。
2)晚餐採正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量。
3)早晚餐優酪乳。
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3-7天即可恢復正常飲食。
蘋果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
蘋果餐吃一天就夠了。
早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
蜂蜜**法)
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天：只喝蜂蜜。
4.第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
怎麼瘦啊 想要**
10樓：墨琅莘旎
身邊很多朋友也會想**，讓自己的身材更加吸引眼球，你可以試試中雅清青果。
採用清、調、補、減的**原理：
1.清：清楚您腸道的垃圾和毒素。
2.調：調節您的內分泌和新陳代謝。
3.補：補充您所需的維生素和膳食纖維，瘦下的部位**不會鬆弛。
4.減：靶向祛除機體的多餘脂肪，最後達到**效果。
乙個療程是45天的用量，**+鞏固+調理，乙個療程按照以往的客戶反饋是可以減10-15斤左右的。痘痘沒了，身材好了，**白了。希望可以幫到你哦！
雖然時間是有點長，但是這是乙個跟自己對抗持久戰，乙個半月你就可以變的更加迷人，細聊可以找我，酵素不是**藥，是健康食品，是身體的生物催化劑，也是生物上所指的酶。
11樓：舜承載任以
千萬不要因**而損失了身體的健康，你可以在以下方面多注意一些，盡量少吃油膩的東西，適量攝取高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，然後配合著香格兒，現在已經瘦了。
想瘦的辦法？
12樓：希瑪麗皇津
每天早上吃飯吃六分飽中午也是六分飽。
晚上不吃飯就吃乙個蘋果，一直這樣堅持，肯定會有效果的，但是吃六分飽的同時也要注意飲食的搭配，要多吃蔬菜和粗纖維的食品。高脂肪，高糖的食品盡量避免食用。建議早餐可以吃乙個水果，喝一杯豆漿（最好是無糖的豆漿），如果受不了，可以加一片全麥麵包或乙個雞蛋的蛋清。
中午嘛，可以多吃點水煮的蔬菜，精肉可吃適量，公尺飯盡量少吃點，晚上嘛，蘋果最好啦，或者黃瓜，西紅柿也是很好的**食品噢！
反正我是這樣減下來的，我100斤多一點，堅持了乙個夏天，瘦到90斤不到，希望你也可以早點瘦下來噢，而且到現在一直堅持，到現在都差不多3，4年了還一直保持在90斤左右呢。
13樓：魯憐南襲捷
【簡單方法】多吃蘋果。
多喝酸奶。晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝多吃水果。
少吃公尺飯。或以麵食代替多吃清淡一些的東西合理的營養攝入良好的生活方式一定要在堅持。
我想瘦啊 怎麼辦，我很想瘦下來怎麼辦啊？
你好 首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上盡量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。百.度.找.到 2個月甩掉51斤的奮鬥史清清的公主夢 第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。除此之外在...
怎麼才能瘦下來，超想瘦的，求方法
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。游泳 法 在各種 方法中，最安全有效的 手段是運動 而在各種運動中，最理想的 運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中...
我上身正常但下肢肥胖，我想瘦下來，求幫忙
下肢肥胖的原因 1.運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恆的原因，不必多說。不運動 高熱量攝入，脂肪不堆積才怪。2.畏寒和浮腫。有畏寒體質和身體部分容易浮腫的人，血液迴圈都不太好，導致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團增加的原因。3.年齡增長和分娩。隨著年齡增長，體力衰退，爬會兒樓梯就大喘氣，拎點兒東西...