1樓：背床前行
維生素b6廣泛存在於各種食物中，含量最高的食物為白色肉類，包括雞肉、魚肉等，其次為肝臟、豆類、堅果類和蛋黃等，水果和蔬菜中維生素b6的含量也較多，其中香蕉、捲心菜、菠菜的含量豐富。
2樓：匿名使用者
哪些食物含有豐富的維生素ｂ６？
維生素ｂ６主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素ｂ６。
維生素ｂ６的需求量
一般認為需求量與蛋白質的攝入量有關。若膳食中蛋白質含量充分，在１００克以上時，每日維生素ｂ６攝入量為２毫克。
要是缺少維生素d6會產生對身體有什麼樣呢？
3樓：匿名使用者
美國研究人員發現，維生素d缺乏能導致體重增加、肌肉無力和一系列紊亂。
南加利福尼亞洛杉磯大學兒童醫院肌肉與骨骼成像主任vincente gilsanz博士說，科學家很早就知道維生素d對肌肉力量是必不可少的。對老年人研究顯示：當給臥床病人服用維生素d時，他們很快就有勁。
「在這項研究中，我們發現維生素d與肌肉脂肪成反比例關係，維生素d水平越低，肌肉裡的脂肪越多。而且，維生素d缺乏能導致其他疾病。」首席研究員richard kremer博士、麥吉爾大學健康中心骨骼與肌肉聯合研究中心主任解釋道，「因為維生素d缺乏導致體內脂肪增加，從而影響到身體的大部分部位，維生素d的水平異常與很多疾病的方方面面有關，包括癌症、骨質疏鬆症和糖尿病，以及心血管疾病和自身免疫性疾病。
」點評：維生素d水平和肌肉脂肪水平成反比例!難道可以通過補充維生素d來**?
可先別高興，因為研究人員還不確定補充維生素d能否有效減少肌肉脂肪積聚，不過保持體內維生素d的正常含量還是非常有必要。
4樓：御尚康生物科技
維生素b6
它有抑制嘔吐、促進發育等功能，缺少它會引起嘔吐、抽筋等症狀。包括三種物質，即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。吡哆醇在體內轉變成吡哆醛，吡哆醛與吡哆胺可相互轉變。
酵母、肝、瘦肉及穀物、捲心菜等食物中均含有豐富的維生素b6。維生素b6易溶於水和酒精,稍溶於脂肪溶劑；遇光和鹼易被破壞，不耐高溫。維生素b6在體內與磷酸結合成為磷酸吡哆醛或磷酸吡哆胺。
它們是許多種有關氨基酸代謝酶的輔酶，故對氨基酸代謝十分重要。
每天的需求量：人體每日需要量約 1.5～2毫克。食物中含有豐富的維生素b6，且腸道細菌也能合成，所以人類很少發生維生素b6缺乏症。
***：日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致**失去知覺。
維生素d6增強記憶力
醫學證明，在衰老過程中，人體如果缺乏由葉酸組成的維生素b6，就會加速喪失記憶。其奧妙在於此種維生素可以確保血液給各個生命器官充氧。
南瓜裡面有
水溶性維生素b6（吡哆索）的功能是什麼？缺乏表現以及如何正確的補充？
維生素b6對人身體有什麼作用？
5樓：景田不是百歲山
維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些**病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解症狀。還有些婦女患有經前期緊張症候群，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。
富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
6樓：發兔冷知識
維生素b6的作用有哪些？
7樓：匿名使用者
維生素b6:在蛋白質代謝中起重要作用。**神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
8樓：營養師周瓊華
人體的必需營養素維生素b6，作用也很多，學習了．
維生素b6對人體有什麼作用
9樓：吳田田
【別名】
吡哆素【基本知識】
水溶性。消化後8小時以內會排出體外。和其他的b族維生素一樣，需要食物或者是營養補品來補充；
維生素b6實際上是由幾種物質——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之間有密切的關係和相互的作用：
計量單位是毫克（mg）；
攝取高蛋白食物時，要增加用量；
是製造抗體和紅血球的必要物質；
因為腸內菌具有合成b6的能力，所以多吃含有纖維的蔬菜是必要的；
攝取量是每天1.6-2.0mg。妊娠基期的婦女需每天補充2.2mg，哺乳期間則需2.1mg;
消化維生素b12時,維生素b6是必不可少的;
在製造鹽酸和鎂時,維生素b6也是必要的;
奶製品的食物含維生素b6 較少.
【功效】
能適當的消化、吸收蛋白質和脂肪。
可幫助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）轉換成菸酸(niacin，維生素b3)；
防止各種神經、**的疾病；
緩解嘔吐（為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素b6)
可促進核酸的合成，防止組織器官的老化。
可降低因服用三環抗憂鬱劑（tricyclic anti-deprssants)而引起口乾及排尿困難等；
減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痺等各種手足神經炎的病症；
天然的利尿劑；
【缺乏症】
貧血症、脂溢性**炎、舌炎
【維生素b6的食物**】
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂糖時所乘的糖蜜）、糙公尺、蛋、燕麥、花生、胡桃。
營養補品
在50～500mg之間，有各種不同劑量的營養補品。其製劑有僅含維生素b6的，也有維生素b6 和b族維生素組合而成的，也有和其他維生素組合而成的多種維生素。
為防止缺乏其他的b族維生素，維生素b6必須與維生素b1、b2等量攝取。
可以買到長效的維生素，作用時間最大長可達10小時。
【***】
每天服用2～10g，會引起神經紊亂；
攝取過量的維生素b6可能引能引起的症狀是失眠以及可清楚地回想起夢中情景。
攝取量不能超過500mg。
【維生素b6之敵】
長期貯藏、罐頭加工、肉類的烘烤或燉煮、食品加工、酒精、雌激素。
【注意事項】
★服用避孕藥的婦女要增加攝取量；
★食用大量蛋白質的人必需攝取更多的維生素b6；
★使用青黴素胺（penicillamine）作**的關節患者必須補充b6營養品；
★維生素b6 與維生素b1、b2、泛酸、c及鎂配合作用，效果最佳；
★帕金森氏綜合症的患者在接受左旋多巴（levodopa)**時，切勿服用維生素b6補品。
10樓：岑頎鈕賓
維生素b6｛吡多醇｝在體內以磷酸吡多醛和磷酸吡多醇的形式構成酶，參與體內蛋白，脂肪，糖的代謝。適應症；1，用於妊娠，放射病，甲狀腺機能亢進，長期慢**染，心衰，長期透析者。2防治因大量或長期服用異煙肼等引起的周圍神經炎，失眠，不安。
3區域性搽塗可**脂溢性皮炎，酒渣鼻等。
注意事項；1大量服用可影響異煙肼的**效果。2孕婦大量用可使新生兒患vb6依賴症。長期大量用能引起末稍神經炎。與青黴素，氯黴素，異煙肼合用可拮抗vb6的效果。
11樓：發兔冷知識
維生素b6的作用有哪些？
12樓：其凌春潘漪
維生素b6是維生素b族成員之一，它是人體必需的維生素之一。維生素b6和大部分b族成員一樣是維護**健康、神經系統健康、促進消化的關鍵營養素。維生素b6可以將亞麻酸轉化成花生油酸，若缺乏此酸，則會造成**龜裂，嚴重者甚至會因細胞膜變性而引起身體不適。
13樓：鎮蘭於月
維生素b6:在蛋白質代謝中起重要作用。**神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
14樓：睢典泉涵
維生素b6：參與氨基酸的合成與分解代謝；參與合成某些神經遞質如5---羥色胺、腎上腺素等。
維生素b6 缺乏症有什麼表現
15樓：長袖拂愁
維生素b6缺乏症：包括狹義的維生素b6缺乏症和維生素b6依賴症兩種，前者是指從食物中攝入的維生素b6不足或因服用某種藥物使維生素b6失去活性或排洩增多所引起的症候群。維生素b6依賴症則指患者攝取健康人所需的維生素b6量，但仍出現維生素b6不足的病症，多屬遺傳性疾患。
維生素b6的每天需要量為1～2mg。豆類、穀類種子、雞肉、柑橘、西紅柿、香蕉等富含維生素b6，所以目前本病不多見。
1、維生素b6攝入不足或吸收不良 儘管食物維生素b6的**廣泛，偶爾仍可發生因食物攝入不足引起的缺乏，或患有crohn病或腹腔疾病引起吸收不良。
2、長期應用某些藥物 最重要的是異煙肼，它與磷酸吡哆醛形成的複合物使其失去作用。其他有環絲氨酸、青黴胺、口服避孕藥、左旋多巴等均能使維生素b6失去活性或排洩增多而引起維生素b6缺乏。
3、酗酒 由於乙醇可加速磷酸吡哆醛的分解代謝，可引起維生素b6缺乏。
4、維生素b6依賴症候群屬於少見的代謝異常，為遺傳性疾病。
吃維生素b6有什麼作用，吃維生素B6有什麼作用？
以下是維生素b6的作用 1 預防嬰兒抽筋 某些奶粉經過高溫處理之後，維生素b6會被破壞，寶寶吃了之後會發生抽筋的症狀。2 美髮作用 維生素b6參與人體代謝，通過血液迴圈作用於頭髮，能預防頭髮脫落，減少白頭髮長出。3 防治妊娠嘔吐和術後嘔吐 4 回乳 生育之後服用維生素b6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比...
維生素B6可以和維生素C同時吃嗎
沒問題的 維生素c可以增加抗體，增強抵抗力,促進紅細胞成熟.具國外專家稱,每日攝取大量維生素c可以預防感冒 維生素b6主要 神經衰弱,對了,還能放蚊蟲叮咬 受惜玉慄喆 可以一起吃，因為沒有藥理上衝突。但不要多吃按醫囑去吃。注意，b6決不能夠和左旋多巴一起吃，因為這樣能降低其藥理作用。 徭卿雲闞謹 這...
身體缺維生素C有哪些症狀，身體缺乏維生素C有何症狀
維生素c的別名叫抗壞血酸，顧名思義，缺乏的結果就是壞血症，不過是嚴重缺乏的時候。輕症的症狀沒有特異性，可以表現為 疲勞 嗜睡，出現小瘀點或瘀斑，傷口癒合不良，幼兒骨骼發育異常 還可發生輕度貧血。嚴重的患者可發生精神異常，包括多疑症 抑鬱症和癔病重症維生素c缺乏可出現內臟出血而危及生命。不過維生素c是...