1樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
2樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎樣消除小腿肌肉
3樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
4樓：2分鐘瑜伽
身上最容易變發達的肌肉就是小腿，尤其是久坐之後血液回流困難，很多人感覺下肢腫脹，若是女性朋友經常穿高跟鞋的話，會讓小腿肚持續用力變得更粗，今天分享一套拉伸小腿肌肉的動作，幫你塑造腿部線條減掉多餘脂肪。
5樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
6樓：匿名使用者
用踢鐘這個動作，就是掂腳尖，不會的可以去網上查詢動作要領，不要負重，做到實在不能做乙個為止，隨時隨地都可以做，貴在堅持。還可以慢跑，一般慢跑大於半小時才有效果，也是貴在堅持，堅持下去就會減到腿部的肌肉。
7樓：匿名使用者
"在我讀高一的時候身材就有點難看，不符合我的身高和年齡，隱約記得那時130多斤，才150多點，到現在一直也是有增無減，因為這個原因我非常的內向，和別人說話 很小聲，很少出去聚會什麼的，一直也沒交到男朋友，後來看到芳芳/30天去脂法，現在已經開始掉了好幾斤了，與大家一起講述下。
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。"
8樓：匿名使用者
腿粗一方面是確實是由於腿部的肌肉比較粗壯引起的；另一方面——也是主要原因：是由於腿的肌肉的肌纖維間和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是運動員，沒有專門做腿部的力量練習，你的腿粗應該屬於後者。
如果確實想要減肌肉，那只能讓肌肉萎縮——臥床兩個月，一動也不動，可以讓肌肉萎縮。這種方法顯然不現實。
另一種方法就是通過有氧運動，消耗腿部肌肉間和腿部皮下的脂肪，這是減小腿圍的最有效的方法；
再者應該注意：在進行完有氧運動後，可以適當拉伸腿部的肌肉，這樣也可以讓腿部肌肉更有彈性。
9樓：匿名使用者
"我高中就長有點肥，上了大學後，雖環境換了，自己還是沒有瘦下來。大學課餘時間較多。同學們都一起到處玩，參加各種社團，我只有落寞的呆在角落裡，慢慢的自卑起來，也不敢和同學有太多接觸。
一晃就這麼過去了一年多，身邊的同學都有了男朋友，自己遇到喜歡的男生也不敢去表白。我意識到這樣下去不行，想起以前瘦瘦的、活潑的自己，我要把肥肉給去掉！
要不是偶然知道了芳芳30天*去脂法，跟著文中說的做，沒多久就掉了30多斤，現在的我可開心了，也是美女一條啦。
說說我的心得：每天保持適當的運動量，慢跑是最佳的，堅持每星期的有氧鍛鍊。每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天乙個小時。
千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。"
小腿肌肉如何消除？
10樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
11樓：小2雪
小腿肌肉怎麼產生的
退役運動員、曾經過度運動的人、因為遺傳體質等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。
但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛鍊腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。還有就是你的x型腿，o型腿或者xo型腿。
小腿肌肉如何消除
一、過度運動
很多人過度的運動，但是卻不知道如何放鬆自己的肌肉，這樣就會導致小腿變得粗壯。有氧單車是非常好的運動方式，通過高強度的運動，讓你的脂肪充分得到燃燒。但是，這種運動會讓你的肌肉快速的結合在一起，長時間做這種運動反而會讓你的小腿更加粗壯。
但是，這種運動只要你好好利用就能夠有非常好的瘦腿效果。在做完高強度的運動之後，你可以做一些舒緩的動作，或者是一些拉伸小腿肌肉的運動。時間需要堅持20分鐘，這樣腿部能夠得到充分的舒緩。
二、瑜伽
瑜伽的拉伸效果不用多說大家應該都清楚，所以，如果你能堅持練瑜伽，那麼就有非常好的瘦腿效果。瑜伽還能夠讓你的核心能力增強，從而讓你的整體線條變得更加勻稱。瑜伽可以在做完劇烈運動之後練，也可以單獨練。
三、按摩
敲打腿部讓你的腿變得更加纖細，這種方法很適合不喜歡運動的人使用。腿上有很多經絡和穴位，敲打這些經絡讓你的血液變得更加流暢，就能夠在一定程度上舒緩你自己的肌肉，也能有很好的瘦腿效果。
四、其它
瘦小腿的方法其實很多，不管是通過運動還是按摩，都是通過促進迴圈從而讓小腿變細的。通過精油的按摩和推拿能夠更好的促進小腿肌肉變得鬆弛。多喝水和水果也能夠加快小腿血液的迴圈。
肌肉腿瘦小腿關鍵
走路的時候盡量不要走太快，不要用小腿肌肉。泡腳按摩都是你需要的，必須堅持，不然沒用。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的
贅肉。不要經常穿高跟鞋，每週1~3次，脫鞋子後按摩小腿肌肉。
12樓：蒯讓寶靜
如果將小腿分成前、後、內、外側，我們清楚的知道，小腿前內側是沒有肌肉覆蓋的，而前外側只有較薄層的肌肉，對腿的外形不起決定性的作用。
小腿是否美觀主要取決於後外、內側肌肉。小腿後側肌肉由腓腸肌和比目魚肌組成，其厚度決定了小腿後側方的輪廓。兩塊肌肉向足跟方向延續為跟腱，這兩塊肌肉的收縮完成走路、跳躍等功能。
女性在穿高跟鞋或踮起腳尖時，總會發覺小腿後側肌肉明顯突出，破壞了整體線條的美感。這是由於小腿腓腸肌內側肌肉過於肥大造成的。小腿皮下脂肪也不容忽視，脂肪堆積會使得腿型更顯臃腫和沉重。
肌肉型小腿大多出現在喜歡運動者身上，當踮起腳後跟或者穿高跟鞋時腿肚突出像球狀。肌肉型小腿是由於腓腸肌內側肌肉肥大，sjx小腿美化微雕術是由邱立東教授親自主刀，採用美國神經肌肉探測系統，在德國精密顯微鏡直視下將支配肥大部位肌肉的腓腸肌神經分支精確定位，離斷腓腸肌內側神經分支，使小腿在失去神經支配後部分肌肉萎縮，小腿變細，達到軟化小腿線條的作用。
13樓：釗國英殳夏
做仰臥起坐，我試過的了，乙個月就減了5斤，吃完飯後，睡覺之前做，做100-200個，包你減下來啦！加油哦~~
14樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
15樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
怎樣去除小腿肌肉？ 30
16樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
17樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
18樓：
用乙個啤酒瓶子，每天睡覺前在你的小腿上滾動，使勁壓著滾，有點疼，堅持一下。晚上睡覺把小腿墊高。
19樓：匿名使用者
肌肉是很難減掉的，除非肌肉萎縮。據我了解，有個模特曾在天津某醫院作瘦小腿手術獲得成功。但是除非特別需要，最好別手術，總有可能性失敗的。還是健康第一。
20樓：伊美爾幸福
針對肌肉您可以到專業的醫療機構進行注射，一般注射後1.2周出現藥效，效果顯著。
21樓：文雅微涼
每天運動之後熱水洗腳，輕輕按摩。
問問你的老師，瑜伽中有那種拉伸肌肉的部分。瘦下來不是為了肌肉變小變少，那是不可能的，只是把圓形肌肉通過按摩和瑜伽的方法變成纖長的肌肉，這需要很長的時間，要有耐心，要加持下去啊~加油
22樓：匿名使用者
每天晚上睡覺前把腿抬高堅持十幾分鐘，一段時間你會發現，腿上的贅肉在減少
如何消除小腿肌肉？
23樓：小鎖只愛小妖
我是右腿肌肉比左腿突出。我上課沒事時都一直拍打，晚上倒立，臨睡之前要放鬆。這樣堅持了乙個多月瘦了一厘公尺吧。我還在堅持，望採納。
24樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
25樓：通雨彤
為啥消除？ 你把左邊小腿也整的一樣哇
增可比減容易得多
26樓：我愛娃娃
什麼都不要做，時間長了自己就下去了
27樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎樣去掉小腿上的肌肉???
28樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
29樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
30樓：衿泩衿丗
我以前經常穿高跟鞋，基本天天穿，小腿上的肌肉超級大。然後我半年沒穿高跟，天天穿平底。還天天快走（關鍵是要垮的步子大，這樣腿部線條能夠拉長），注意不要跑步，跑步肌肉會更大的。
還有，不要穿高跟。
怎樣消除小腿肌肉？
31樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
32樓：2分鐘瑜伽
身上最容易變發達的肌肉就是小腿，尤其是久坐之後血液回流困難，很多人感覺下肢腫脹，若是女性朋友經常穿高跟鞋的話，會讓小腿肚持續用力變得更粗，今天分享一套拉伸小腿肌肉的動作，幫你塑造腿部線條減掉多餘脂肪。
33樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
34樓：圓不在悲傷
你每天給腿部按摩捶打20分鐘挺有用的，我瘦下來了。
如何把小腿上的肌肉消除？
35樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
36樓：匿名使用者
就是運動完多按摩小腿的肌肉。但是當小腿肌肉運動完酸酸的，就是在產生乳酸，要不停的按摩讓他乳酸產生下去。如果運動完不按摩腿部上的肌肉。
它就會變得越來越發達，經常按摩小腿就會變得越來越瘦。
37樓：沉夜孤星
如果你小腿特別粗的話，你可以分清是脂肪還是肌肉，如果是脂肪的話，還是可以通過有氧運動去消除掉的，但是如果是肌肉的話，那麼就無法消除掉，因為肌肉是已經確定下來的物體，所以沒有辦法去除。
38樓：迪
可以在平時減少一些鍛鍊，例如少一些跑步，減少一些可以用到腿部肌肉的運動，也可以在運動後多揉一揉小腿，或者在事前對小腿部分進行按摩，也可以在剛醒來時對小腿部位進行按摩。
39樓：影子
把小腿上的肌肉消除，就是平時多運動，注意走路的方式。還有一種就是自己在家裡面做一些小的運動，比如踮腳還有就是倒立，好一種就是倒蹬自行車，這些小的運動，都可以直接在家裡面做，都可以減少小腿的肌肉。
40樓：花開31057鬥淘
親，我覺得讓自己的小腿肌肉消失，你可以通過專家，或者是通過一些醫生的建議去消除小腿上的肌肉脂肪可以通過以下種種途徑消除，首先減少總熱量的數額，如減少一些熱量食品**是秘訣在於攝入熱量遠遠小於消耗熱量，每天攝入的熱量在1200千卡左右，減少高脂肪高熱量的食物。
41樓：厙慧雅
一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩重複5次，像你媽不一樣左右擰著腿肌肉，從腳踝到膝蓋重複5次，兩隻手握住小腿大拇指，按住小腿前面的腿骨從下往上按摩重複三次。
42樓：毛又柳
不建議使用跑步的方式進行**，動作模式掌握不好容易導致小腿鍛鍊出肌肉。跑步導致小腿長出肌肉只能通過拉伸將小腿拉長。在俯身中立位的基礎上，臀部翹起，腳後跟下踩，另乙隻腳搭在腳跟上，身體前移。
43樓：猴94755咀鹿
對於非健身愛好者慢跑加有效拉伸是絕對可以削減脂肪的，也就是說瘦小腿肌肉型的小腿變粗，實際上是缺少了拉伸的動作，導致你的肌肉有些肆意生長，一種是經常泡健身房或者是跑步跳繩的女孩，另一種可能是經常穿高跟鞋的女孩。
怎麼消除小腿肌肉，怎樣消除小腿肌肉？
二寶教你如何消除肌肉腿 坐著沒事的時候，按摩小腿肚 每天練習站立提踵 就是提後腳跟 20 100次，中間休息一分鐘，再做兩組。坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動 你們想要的背面示範來啦 怎樣消除小腿肌肉？你們想要的背面示範來啦 身上最容易變發達的肌肉就是小腿，尤其是久坐之後血液回流困難，很多人感覺下肢...
怎麼瘦小腿肌肉 如何瘦小腿肌肉
減肌肉腿的難度和減脂肪腿的難度是不能同日而語的，需要長期的堅持，以下方法供你參考 拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。熱水浸泡在熱水的幫助下...
如何讓小腿肌肉縮小，如何加強小腿肌肉？
小腿肌肉一般是大量運動之後，沒能好好的進行拉伸，讓肌肉都堆積到一塊，所以顯得小腿會變粗，有些運動量超過了肌肉負荷，造成肌肉內無氧呼吸，產生乳酸，說白了就是運動過量了，還會導致小腿的痠痛，所以劇烈運動之後，一定要進行拉伸，讓肌肉更好的伸展，當然也包括小腿的肌肉。小腿肌肉拉伸方法 運動後，腳跟著地，前腳...