1樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
2樓：匿名使用者
主要是心態調整,你還用什麼暗示呀?那叫催眠,不管用.
3樓：愛情帶來的痛
每天睡覺前到大街上轉一圈保證會好的。你這應該是「在家憋屈型」 的
總是睡不好，有什麼好辦法，如果總是睡眠不好 有什麼方法呢？
說明心臟已經出現問題 可以通過按摩 泡澡 足浴等方式輔助 賈子龍偶然拾得點金石，得以與真生重逢。真生傳授他口訣，賈子龍將圓桌點為純金，全部用於資助重修慈雲寺，真生這才放心而去。如果總是睡眠不好 有什麼方法呢？睡眠不好 有什麼方法呢？1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫...
一直睡眠不好。有什麼好辦法讓她的睡眠好起來呢？拜託各位了3Q
很簡單.看醫生.拿點藥調理下.我以前也是工作壓力大.經常失眠.老是做夢.睡眠質量差.去看了醫生.拿了些專門針對工作壓力大.體力透支.失眠多夢的藥.象阿膠口服液.天麻軟膠囊.等.女人要注意呵護自己.看醫生.是最好不過的方法了.麻煩採納，謝謝 你好！首先祝你們身體健康！我來給你談談關於 失眠食療 的問題...
睡眠好不好，有沒有睡眠的質量標準的？我想參考一番
在實際生活中，睡眠的質量可以用下列標準進行衡量 1 入睡快，在10分鐘左右入睡。2 睡眠深，唿吸深長而不易驚醒。3 無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。4 起床快，早晨起床後精神好。5 白天頭腦清楚，工作效率高，不困倦。除此之外，也有的研究認為，按照人體生物鐘，遵循體溫節律安排睡眠。當體...