1樓：匿名使用者
睡覺之前讓自己的腦袋空一空，不要想太多事情
2樓：光的蝶旋律
睡前一杯羊奶
還有，你可以下乙個軟體 叫做催眠大師，很好用的哦樓主，望採納
為什麼到了秋天感覺睡覺睡不好呢，總做夢，請問有什麼方法可以解決？最好是食療，謝謝！
3樓：服部平次新一
調整睡眠問題，要從調整生活習氣和情緒動手。要心神安寧，白天要維持心情舒適而平穩；睡眠時不要去考慮幾點了、本人是否睡著了、睡了多久等問題。為了安神能夠考慮食療，蓮子就有安神作用；還能夠把酸棗仁炒著吃，也有助眠作用；用酸棗仁熬粥喝也能夠養心安神。
此外，睡覺前一小時左右喝牛奶、用稍熱的水燙腳、創造恬靜的睡眠環境，也都有助於睡眠。假如這些法子還不能解決失眠問題，則要到正規病院尋求藥物等綜合**。
4樓：匿名使用者
秋天補肺、潤肺，去肺火肝火。燥邪與風熱之邪相結合而成，食療宜用板栗冰糖粥。取板栗仁50克，粳公尺100克，冰糖適量。
將板栗仁切碎與粳公尺一同放入鍋內，加適量清水煮粥，待粥煮至黏稠時，放入冰糖調味即可食用。此方具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，適用於胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病症。
潤肺可以吃水果西公尺露:
西公尺放進清水裡洗乾淨，再倒入沸水中（邊煮邊攪拌，以防西公尺粘鍋）；煮到西公尺半透明，把西公尺和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西公尺倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶（可用椰汁代替），加少許糖；將西公尺倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西公尺牛奶晾涼，加入水果丁，即成香甜可口的水果西公尺露。
5樓：愛踢球的營養師
做夢是魂魄飛揚，與肝與腎的狀態有關。所以如果總做夢，要調理肝經與腎經。食療方面，不必有什麼特別調整，只需要正常吃飯，營養素全面即可，蛋、奶、豆製品、魚類、綠色蔬菜、水果等，起碼在一周內要面面俱到。
一日三餐，心情放鬆，加強戶外運動。這不是病，充其量是亞健康，乙個好習慣，就是優質生命的最佳保障！
6樓：匿名使用者
牛奶加水果不錯的方法
睡眠不好，天天做夢是怎麼回事，該如何改善謝謝了，大神幫忙啊
睡眠不好的解決方法有哪些？
7樓：浙江衛健科技****
晚上喝一杯熱水，有助於睡眠。
如果是經常性失眠的話建議去問問醫生。
晚上睡覺老是失眠！有時候還常做夢是怎麼一會事？有什麼辦法解決？謝謝！
8樓：石家莊第635個
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！!
9樓：匿名使用者
首先千萬別去買安眠藥，它的***很大，你吃啦不僅以後量會逐漸增加而且早上起床還有睏意，令你工作學校習都沒精神，其實只要你每天過得充實，愉快，不要刻意的去想很多事就自然沒有那些失眠做夢的啦!
10樓：委韋
喝杯安神茶，盡量放鬆自己，枕頭別墊高了，睡覺時手別放在胸口上，別想太多。
11樓：安東尼
睡覺前衝乙個熱水涼，喝熱牛奶，睡時別想太多
晚上睡覺老是失眠！有時候還常做夢是怎麼一會事？有什麼辦法解決？謝謝！
12樓：僕吉敏
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！!
13樓：夢寐的雪
首先千萬別去買安眠藥，它的***很大，你吃啦不僅以後量會逐漸增加而且早上起床還有睏意，令你工作學校習都沒精神，其實只要你每天過得充實，愉快，不要刻意的去想很多事就自然沒有那些失眠做夢的啦!
14樓：匿名使用者
喝杯安神茶，盡量放鬆自己，枕頭別墊高了，睡覺時手別放在胸口上，別想太多。
15樓：張凱
睡覺前衝乙個熱水涼，喝熱牛奶，睡時別想太多
我的睡眠質量不好，每晚都做夢，有什麼辦法能提高睡眠質量嗎
琅環居士 我看到大家的回答都很長,我覺著很麻煩,我想告訴你幾個很簡單的方法.一 你可以試著每天晚上讓自己堅持喝一碗小公尺粥，晚餐內就可以。是小公尺的。因為小公尺有很強的安神作用。可以舒緩你睡前的緊張狀態。而且不會有 不用幾天你就可以感覺到效果，很好用。乙個月以後你應該就可以回恢正常了。二 如果說你沒...
女人更年期睡眠不好用什麼方法可以好睡覺
更年期的年齡是在45歲 55歲左右，更年期我們最常見的就是易煩躁易怒，更年期是身體機能衰弱的階段，處於更年期的女性在這個時間身體是很衰弱的，若以失眠多夢，夜間盜汗，體力不支，月經不正常。可以吃珍妃滋補膏滋補身體，改善更年期的症狀。度過這個時期就好了，家人應該多多給予關心和愛護。去找一下老中醫 給調理...
睡眠不好有什麼方法自己調整的 食療或心理暗示
吃補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣 強筋 健腦功效。3 龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療...