1樓：海藍se裙子少女
更年期的年齡是在45歲--55歲左右，更年期我們最常見的就是易煩躁易怒，更年期是身體機能衰弱的階段，處於更年期的女性在這個時間身體是很衰弱的，若以失眠多夢，夜間盜汗，體力不支，月經不正常。可以吃珍妃滋補膏滋補身體，改善更年期的症狀。度過這個時期就好了，家人應該多多給予關心和愛護。
2樓：sky_誅仙
去找一下老中醫 給調理調理
3樓：龍捲風媒飾
一、忌臨睡前進食：
如果趕上晚飯吃的太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。
二、忌睡前用腦：
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。
三、忌睡前說話：
俗話說：食不言，寢不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
四、忌睡前激動：
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。
五、忌仰面而睡：
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
六、藥物調理：
更年期睡眠不好可以通過服用金巢安來調理，堅持服用一段時間，可以從根本上改善睡眠情況，長期吃還能滋養卵巢，延緩衰老。
更年期睡眠不好怎麼辦;應該怎麼做啊!!
4樓：千葉緞築
失眠會加重更年期女性其他症狀發生，引發情緒障礙、免疫力低下等
5樓：
如何延長青春期，保持長期的生命活力？
很多人到了50歲左右，身心發生明顯變化，在更年期裡，情緒更是煩躁不安，愛發脾氣，家裡人敬而遠之。心情的變化導致身體素質急劇下降，衰老一天天逼近，這樣更加使心理負能量增加，是自己陷入身心疲憊的陷阱，不能自拔。由於自我封閉太久，其中嚴重者患上了抑鬱症。
那麼怎樣快速解脫，重新煥發青春的活力呢？下面就這個很多人關心的話題提供一點建議。
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提公升自己做人的層次和境界。當乙個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧型、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣汙染、水汙染、土地汙染、食品汙染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧型，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽**失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。睏意來時搓搓手，**心跳過速、心臟疾病、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
此法**失眠有效率99%。閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每乙個細胞——這是乙個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
怎樣平衡心理的天平？壓力和動力、煩惱和快樂、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的兩個方面，好像人的兩隻手或兩條腿一樣不能缺少乙個。二者本來就像矛和盾一樣，平衡是相對的，不平衡是經常的。
最關鍵點是：不斷開闊自己的心胸和心量，自己的心的砝碼怎樣在壓力和動力這個天平上不斷地移動（認識自我、平衡自我、調控自我、開解自我、解脫自我、提公升自我）找到心理的平衡點——這就是人生快樂幸福的珍寶。
更年期睡眠不好怎麼辦
6樓：匿名使用者
更年期的**要堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，適用於男性更年期症候群者。用艾條灸足三里、三陰交、內關等穴位，每晚一次，每次選用一側穴位中的1~2個穴位即可。讀書**:
有人提倡讓更年期綜合行者多讀書，閱讀內分泌學中與更年期症候群有關章節，另外多看些雜誌、**、名人軼事，多聽**，多參加集體性文體活動等，目的是轉移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其症狀。適當的配合使用美國的舒婭，這個忦比較貴，但效~果還是不錯的，如果買到**，還是值得
7樓：baby小瑜
吃些內調的保健品，然後適當做些運動。
8樓：匿名使用者
更年期的症狀表現常常給我們帶來一定的困擾，特別是女性朋友，隨著生活水平的提高人們對身體健康問題關注度越來越高，對於身體的保健越來越重視，特別是更年期時期，更年期如果不及時對自身進行有效調理和保健容易產生併發症，像高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等症給身體健康帶來很大影響;多數人都會通過飲食等方式調節身體，女性更年期注意多吃富含維生素的食物，如麥片、小公尺、玉公尺、蘋果、士多啤梨、菠菜、西蘭花等富含維生素的食物;要注意多吃富含鈣質的食物，如雞蛋、牛奶、豆漿、排骨湯等;要注意多吃富含鐵質的食物，如瘦肉、雞肉、海鮮、動物肝臟等。此外，女性朋友過了40歲以後，要注意低脂飲食，少吃油膩的食物，要注意飲食要清淡，少吃辛辣刺激的食物，保證營養全面的基礎上，控制進食量，注意規律飲食。另外女性更年期的調理只靠飲食調理是不夠的，最好能配合調理，每天服用美國的艾婭補腎養氣，調節內分泌，能對更年期人群起到更好的作
女性更年期注意什麼。晚上睡不著怎麼辦。 40
9樓：谷歌你知道不
1 規律生活
養成早睡早起的好習慣，每天在固定的時間睡覺和起床，讓大腦皮層在夜間習慣性處於抑制狀態，保持生物鐘穩定：晚飯後平心靜氣地散步10～20分鐘，不要思考問題，使大腦的活動減少，為進入睡眠狀態做準備;睡前堅持用40～50攝氏度的溫水洗腳，按摩腳心和腳趾，達到促進氣血執行、舒筋活絡、安神催眠的作用。
2 合理營養
堅持每天早上吃乙個雞蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨飲一杯溫開水，增氧、活血、化瘀、通便，清除體內垃圾。另外，綠色蔬菜、新鮮水果及玉公尺、小公尺、綠豆、紅薯、豌豆等雜糧在日常飲食中要經常補充，奠定酣睡的營養基礎。
每餐不能過飽，晚餐宜清淡，食量以六至七成飽為佳。忌飲濃茶、咖啡等飲料。
3 加強鍛鍊
每天清晨進行30分鐘以上的健身運動。從深呼吸開始，擴胸、甩手、轉腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活動，加速血液迴圈，讓大腦吸收充分的氧氣，使大腦皮層的興奮和抑制過程的交替有效協調，有助於提高夜間的睡眠質量。充分利用業餘時間進行一些提高體能的有氧活動，如慢跑、打球、游泳、練瑜伽、打太極拳等，激發身體的活力，獲得疲勞之後的深度睡眠。
4 嚴防傷腦
工作、生活要善於勞逸結合，不要將辦公室檔案材料、家庭經濟收支或煩惱的事帶進臥室，學會自我減壓;禁絕菸酒，遠離噪音和有害氣體汙染;睡前不看驚險、恐怖的影視和**;善於從煩惱和憂傷的情感糾葛中自救，放鬆自己;床頭避免強光源照射。
5 按摩**
背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血液迴圈，調節氣息，滋養全身器官，有助於獲得甜美睡眠，特別適用於睡前保健。
推背一方俯臥於床上，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯臥者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部**肌肉隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯臥者將頭倒向另一方，仍按上述方法推10次左右。
然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。
捏背 一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將**輕輕捏起，然後將**慢慢地向前捏拿，直到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4～6遍。長期堅持，利於睡前的肌肉放鬆，**失眠引起的食慾減退、內分泌失調等。
觸腋 腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，夫妻間可於臨睡前互相輕撫、輕撓腋窩部，感覺發癢而笑口常開，精神愉快。其催眠奧妙，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液迴圈，保證夜間人體停止活動後，全身其他器官仍可獲得安眠的氧氣和養分。
二是觸腋致笑，增進夫妻恩愛，強化睡前的愉悅氣氛，使雙方在美好的心情下入眠。
摩腹 此方法可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於床，搓熱雙手，然後將手放在肚臍周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。而後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。
現代醫學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃內食物消化。在消除了胃腸道負擔的前提下，使睡眠沉酣。
哪些飲食可催眠
牛奶 牛奶中含有使人產生疲倦感的生化物質——色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
水果 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬於鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水 因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦消耗能量，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
小公尺小公尺性微寒、味甘，能健胃安眠。用小公尺煮粥，睡前食用，易安然入睡。
酸棗仁粥
酸棗仁15克，搗碎後煮汁除渣，加適量粳公尺熬粥，睡前食用，對各種失眠及心悸均有療效。
蓮子粉將蓮子煮熟，除殼磨成粉。每次用20克蓮子粉與60克粳公尺一同煮粥食用，可治失眠、多夢、抑鬱及體弱諸症。
女人更年期吃什麼？女人更年期吃什麼好
女性到了更年期該怎麼辦。1 補充雌激素。到了更年期之後，會出現一系列的更年期症狀，需要改善這些症狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過補充營 金 養 巢 素 安 其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆 預防心腦血管疾病等作用。2 規律...
更年期的女人該吃什麼水果最好，更年期的女人吃什麼水果最好
中醫把更年期歸屬於 臟躁 範疇。應以補脾腎 調沖任為主，兼以疏肝理情志，節嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合 而以養心益脾 補腎潤燥為主的飲食 不僅有較好的效果，而且可以強壯體質。女性衰老更年期與腎 巢關係密切 女性早衰早已經成為社會和醫學界關注的乙個熱點。更年期是乙個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過...
女性更年期的表現有哪些，女人更年期有什麼特徵？
河農大學姐 1 感覺異常在更年期綜合徵的症狀中也是比較常見的，主要的感覺異常包括 走路飄浮感 醉感，登高有眩暈或恐懼感。有時 出現感覺異常，如走蟻感或瘙癢感。還有不少人表現為咽喉部異物感，俗稱 梅核氣 患者咽喉部似有異物堵塞。吞之不下，吐之不出，查無體徵，久治無效，與精神狀態有關，實質是植物神經功能...