1樓：匿名使用者
人與人之間在有著個體差異的。有的人精力充沛有的則體弱多病，對個人來說不論是休息還是做別的事情只要不會給自己帶來困倦鬱悶等不良的感覺都是可以的，所以說只要適合就好。為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。
乙個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對於具體的個人，不一定能硬套這些數字。
以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
2樓：匿名使用者
你好：乙個每天需要男人睡6小時、女人睡7小時。睡眠時間長短是因人而異的。
人類睡眠的需要取決於其普遍遍的身體素質，取決於每天工作和某種天性。睡得好與不好很少與睡覺時間長短有關係，而是與睡覺的深度有關
3樓：匿名使用者
6個小時 正常睡眠是8個小時 但是中小學生每天的睡眠就只有6個小時
人一天最少可以睡幾個小時也不會影響生活?
4樓：虞學岺翦嫻
體質好的四個小時就可以了
不過我說的是深度睡眠
如果睡的質量不好
最少七個小時
人一天至少能睡幾個小時不會影響身體？
人每天至少要睡夠八小時，如果睡眠太少會對身體有什麼不好的影響？
5樓：匿名使用者
睡眠可以說在我們的人生中佔的比例是非常大的，所以，睡眠對我們來說是非常重要的，那到底睡眠的時間在多久是最適合的，睡太多或者睡太少都有什麼影響呢，今天在這邊就給大家分享一下。
1、 有研究發現，睡眠太多對身體的健康是很不利的，在我們睡眠的時候，我們身體裡面的血液的流動速度是非常緩慢的，這樣也就增加了腦血栓以及心臟病的可能性，所以每天都不適宜睡太久。
2、 睡眠可以補充**的氧氣以及營養，可以讓**處於年輕的狀態，所以可以說睡眠是最好的化妝品了。如果睡眠不足的話**就得不到充足的血液，這樣**的新陳代謝就會收到影響，就會使得**變得蒼白還有長皺紋。
3、 經常用電腦辦公，或者看書看電視時間太長的話我們就很容易因為過度用眼而產生眼疲勞的情況。而胡蘿蔔以及枸杞都有活血、明目以及增強免疫力的作用。體質虛弱以及抵抗力比較差的人可以長期食用。
睡眠不足是指沒有達到正常 的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。
近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的"睡債"對乙個人會有很大影響。
美國"健康日"**報道，一項新研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。研究人員通過超聲檢測，發現平時少睡乙個小時的人，其頸動脈內膜中層增厚0.021公釐，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風險增加。
此前有關睡眠和心臟病的研究已證實，睡眠與心率失常、病態竇房結症候群、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4時-7時，通常稱為危險"凌晨4時"。這一時段機體處於有夢睡眠和"睡醒週期"生理節律，交感神經興奮性公升高，心血管活動不穩定，易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死。
6樓：
睡眠不足會導致「睡眠債務」，就像銀行的透支一樣。最後，您的身體將要求償還此債務。即使我們可能習慣於減少睡眠的日常工作計畫，我們似乎也無法適應所需的睡眠時間，但我們的判斷力，反應能力和其他能力仍在減弱。
睡眠和疾病與睡眠和健康密切相關，睡眠不好，身體機能會紊亂，例如，中風和哮喘等問題通常發生在晚上或凌晨，這可能是由於激素，心臟速率和睡眠引起的其他特徵變化。
每個人需要睡覺的時間長短取決於多種因素，包括年齡。對於大多數成年人來說，每晚7到8個小時是最佳的睡眠時間。當然，有些人每晚的睡眠時間可能會更少，只有5個小時，而另一些人的睡眠時間可能會更長。
每天最多10個小時。如果乙個人在頭幾天失去知覺，那麼他的睡眠時間將會增加。
最常見的損害是經常疲倦，精力不足和抵抗力下降。對於抵抗力較弱的人，呼吸系統疾病（如感冒），胃腸道疾病（如胃腸道）也將出現。這主要是因為破壞了人們的正常生理週期，破壞了人體的正常「反應」系統，並且抵抗力也降低了。
專家提醒，我們應該堅持抵制熬夜。如果由於工作關係而不得不熬夜，則應在中間休息一下並補充營養。
通常，人們的交感神經應在晚上休息，白天要興奮，以支援人們一天的工作。晚上和夜晚的交感神經在晚上很興奮。這樣的人白天沒有精神，頭暈，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘，頭暈，頭痛等問題。
7樓：匿名使用者
而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。一般來說，經過乙個晚上，到清晨7時左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發現「飢餓資訊」，這時如賴床不起，勢必打亂腸胃功能的規律，久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等病症。
睡眠可以說在我們的人生中佔的比例是非常大的，所以，睡眠對我們來說是非常重要的，那到底睡眠的時間在多久是最適合的，睡太多或者睡太少都有什麼影響呢，今天在這邊就給大家分享一下。
8樓：
睡眠太多對身體的健康是很不利的，在我們睡眠的時候，我們身體裡面的血液的流動速度是非常緩慢的，這樣也就增加了腦血栓以及心臟病的可能性，所以每天都不適宜睡太久。
9樓：劉新齊
睡眠可以補充**的氧氣以及營養，可以讓**處於年輕的狀態，所以可以說睡眠是最好的化妝品了。
10樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
工作的時候也要適當的偷偷懶
沒工作乙個小時就應該站起來動動你的骨頭
這樣你就會輕鬆點
晚上要平躺著睡
睡前最好用溫水（加少許的鹽）泡腳
11樓：湦湦不惜
會精神意識感覺的異常、呼吸異常、飲食消化代謝功能異常、運動功能障礙、心跳血壓異常、性行為能力異常。
12樓：匿名使用者
會得病的，吃些眠夢香就好了，自己就在吃，還不錯的。
13樓：這是顧未易
思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。
14樓：修念
睡眠不足的危害
1．影響大腦的創造性思維 ，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2．影響青少年的生長發育 現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有乙個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。
所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3．影響**的健康 人的**之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起**毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化。
注意：如果睡眠不足，有失眠的問題，醫生建議暑期可以口服眠夢香，堅持一段時間，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
人一天最少睡多少個小時？
15樓：村夫店
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
在我的部落格有你想要的
16樓：禹鳴都寄真
一天最少睡眠六小時，不然就會影響第二天的精神狀況。
17樓：冒卉巨集良工
多大了、大人七小時左右、小孩九小時左右、嬰兒十小時左右
18樓：潘奕霖
不低於6小時 ,是指熟睡6小時，才能每天精力充沛，感覺不到疲憊
19樓：
6小時是不會影響健康的，每個人的體質不同。
我覺得6小時是底線，很多企業家睡眠時間很短
20樓：
知道達爾文麼....這麼牛逼的人物你知道一天睡幾個小時嗎2個小時..人家還活了那麼久...
他發明了一種睡眠模式...一天之睡2個小時..不過分8次來睡..
而且每次必須要進入深度睡眠...
一次睡眠時間15分鐘...3個小時間隔一次...
我只是知道這種睡眠方法 不清楚具體實施的步驟
人一天至少可以睡多少個小時，為什麼？
21樓：欒夢槐代建
這個說不定
如果乙個精力旺盛的人
那麼他白天工作晚上睡覺的話
就可以睡的時間少4個或5個
小時就夠
如果你上夜校
或者持燈苦讀的話
我想就算睡上1天
都還不過來
（我上的班就是白班夜班倒，上夜班白天也睡不好啊）
22樓：鄧佩蘭懷莞
首先糾正你們老師說的東西「我聽老師說過，乙個人的睡眠時間只需四個小時，就是晚上十點到凌晨兩點，其餘時間都是做夢時間，科學家認為做夢就是浪費時間。」這句話絕對錯誤，四個小時是指深度睡眠時間，是正確的，但是進入深度睡眠需要一定時間，而且在凌晨的時候從深度睡眠起來也需要時間，這些時間如果去掉，你實際的深度睡眠時間就很少了，遠遠達不到四個小時的深度睡眠，這樣不僅大腦的工作效率很低，而且還會造成傷害。而且進一步的研究表明，大腦不同功能區域需要休息的時間不一樣，思維部分需要的時間較少，而記憶部分需要的時間比較多，所以人經常做夢，但大多數卻記不住，因為你的記憶部分在休息。
如果你把記憶部分的休息時間砍掉，白天肯定記不住東西的。所以應保證7小時的睡眠。
人一天睡小時可以麼，人一天睡4個小時可以麼
布佑平同女 要看你的年齡段來說了，比如1 20至少要8個小時，20 40要7個小時，40 60要6個小時，60 80只需要5個小時左右就可以了，4個小時對一般人來說是不夠的，要注意休息啊身體是革命的本錢哦！ 只要你不困，不感到疲憊那就沒事。不過最好還是多多睡覺！美容 啊 我給你寫信 這是不好的。一天...
一天睡幾小時合適，一天睡幾個小時最合適
正常時8個小時，單據調查每天睡7個小時的人的平均壽命比睡8小時的人長，在能保障休息的前提下還是睡7小時比較健康。嬰幼兒15小時，兒童少年9 10小時左右，中年人7小時左右 少了，多了都不適宜 一般來說，8個小時是人體所需的正常睡眠時間，但是可以視個人情況 小孩和老人睡眠時間比較長，年輕人相對來說就可...
每天睡夠幾個小時？一天應該睡夠幾個小時
正常成年人一般每天睡6 8小時正常。如果正常成年人的睡眠時間低於6小時，則屬於睡眠不足。當睡眠不足時，過度消耗人身體的能量，導致損傷身體。如內分泌功能紊亂 免疫力下降 變差等，引起睡眠不足的原因很多，如神經衰弱 焦慮或者抑鬱症等原因引起。如果正常成年人的睡眠時間超過就消失，則屬於睡眠超長。導致睡眠過...