1樓：苦苦的掙扎
一、按摩**法
點壓穴位:用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陽交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣，以健脾、通經活血;後用中指按壓兩側足三里穴，此穴位為胃經的合穴;繼之再用兩手拇指著於小腿內側的陰陵泉穴，余指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴，約推移40-50次。
頭部按摩:患者取仰臥位，術者先用右手拇指輕揉百會200次，再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次，共4分鐘;雙手拇指自印堂起向內外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位，共3分鐘;患者坐位，術者右手5指均勻張開，中指吸定印堂穴，其餘4指對稱吸定魚腰及頭維穴，通過腕關節及前臂的擺動，均勻地向後推擺，至風池上，並點按風池，反覆4-5次，共5-6分鐘。失眠不光可以通過按摩緩解，也可以進行中藥調節，德甫的怡鬱桉茶可以改善！
二、食物**法
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
桂圓蓮子湯
桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2樓：莆躥礁汕
失眠的確很難受，長期睡眠不足會影響身體健康，導致思維受損。想知道失眠有多久了，家裡的一般狀況，工作情況，還有就是人際關係、身體狀況，其中一方面出現問題，都會影響睡眠，建議你先找出失眠的原因，再有針對性的進行**就可以了，而不是單純的應用藥物**。
3樓：匿名使用者
1、跑步加強鍛鍊，睡前泡腳。
2、梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。
3、睡前盡量不要做太動腦子的活動。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5、如果白天特別充實或者特別累。晚上會睡的比較香.最怕日日碌碌無為心自慌.
6、普通人1.5小時為乙個深睡週期，所以假設晚上10點睡著的話，11點半、1點、兩點半、四點、五點半、7點可能會比較容易醒，也就是說這些時間節點是在淺睡期中，所以如果要起床的話在淺睡期起床是最好的，比較不容易感到困，如果在深睡期醒了，會覺得非常困的，這是網上看到的理論，可以嘗試。
關於失眠，除了外在方法，內部調節可以喝億郁安茶幫助改善，緩解睡眠狀況。
4樓：橋南徐香
要我說白天多多運動，別睡覺，到晚上就別在喝茶，什麼事都別想
失眠症怎麼辦？
5樓：奈納裘歡
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
②表現為全夜時醒時睡。
③發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周
6樓：批覆同意阿
1、跑步加強鍛鍊，睡前泡腳。
2、梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。
3、睡前盡量不要做太動腦子的活動。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5、如果白天特別充實或者特別累。晚上會睡的比較香.最怕日日碌碌無為心自慌.
6、普通人1.5小時為乙個深睡週期，所以假設晚上10點睡著的話，11點半、1點、兩點半、四點、五點半、7點可能會比較容易醒，也就是說這些時間節點是在淺睡期中，所以如果要起床的話在淺睡期起床是最好的，比較不容易感到困，如果在深睡期醒了，會覺得非常困的，這是網上看到的理論，可以嘗試。
關於失眠，除了外在方法，內部調節可以喝億郁安茶幫助改善，緩解睡眠狀況。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：
吃安眠藥，當然是輔助拉，平時注意生活習慣，多鍛鍊就可以了，祝你早日**
9樓：匿名使用者
多運動 多吃水果即可的
10樓：馬小文
試試催眠，不會的話問我，，
11樓：
這樣的情況及時調理吧
失眠症怎麼解決
12樓：
我建議可以去運動，我睡不著就會運動一下，睡眠質量就會好很多
13樓：
導致睡眠不足,失眠原因很多，傳統中醫理論，失眠的原因主要是臟腑機能紊亂，心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可考慮睡前搓湧泉穴:於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。2。
揉捻耳垂:雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生痠脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
我得了嚴重的失眠症該怎麼辦啊？
14樓：
發現這種情況以後還是需要到正規的精神科醫院先做檢查，了解清楚是哪方面的原因引起的，這樣才能針對**病症**，及時有效緩解**症狀，促進身體早日恢復健康，此外平日裡多加注意飲食作息問題，後期也不會反**生的。
15樓：匿名使用者
這裡還是可以相信的，主治醫生和其他醫師在我們這都是很出名的
16樓：匿名使用者
嚴重失眠建議你中醫進行**
患有失眠症該怎麼辦？
17樓：客服肖廣維
失眠是一種慢性病，需要做好長期**的準備
18樓：植物神經紊亂小知識
失眠症可以去找中醫仔細看一下，查查原因
19樓：
這樣的情況及時調理的
嚴重失眠症怎麼治？
20樓：言玉琲貴真
我好像每次失眠都乙個辦法解決就是打坐10分鐘，在睡不著，我閉上眼睛回憶過去一些對我來說很重要的事情。
21樓：匿名使用者
做一些運動可以有利於人們更快的進入夢鄉，人們要堅持每天早晚各做一套梳頭操，做法是用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次。或者堅持梳頭，而且保證梳頭的正確方法：由前向後，再由後向前;由左向右，再由右向左。
如此迴圈往復，梳頭數十次或數百次後，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質，如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可。
需要注意的是，這種防止失眠的方法切忌在飽食後進行，以免影響脾胃的消化功能。
22樓：
安排規律生活，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
23樓：東郭賢初甲
你的思想上有長期困擾你的問題沒解決，你沒感覺到，所以放不下，導致嚴重失眠。在紙上寫下來你不滿意的生活片段，心裡隱約感到彆扭或難受的事情，還有來自哪方面的壓力？用排除法，問題解決掉，合理運動，膳食，休息，失眠可以徹底改善。
24樓：梓昱
嚴重的失眠症的話就得要去醫院看醫生了
25樓：唐婧心理諮詢師
16.嚴重失眠怎麼**（1）：生理性失眠
26樓：留於夢中
三甲醫院，開展免費**失眠，監測合格可以參加。
27樓：拱樂人
還是白天多運動吧 健康規律很重要的 多吃水果
28樓：濫情你大爺
這樣的情況可對症下藥調理改善
29樓：匿名使用者
是需要對症下藥進行的
30樓：牛婉叢子舒
您好，心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等導致肝火過旺神經衰弱，也都是引起失眠的重要原因。為此我建議1.心態:
放下負擔，放鬆心情，以一種平和心態面對不順心的事情；2.飲食:多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品。
31樓：sky可人
建議你，要多出去走走，多運動，多曬太陽
32樓：
可以嘗試一下做做有氧運動，促進血液迴圈，睡前熱水澡，睡前一杯熱牛奶，使用耳塞眼罩。
33樓：客服肖廣維
我相信你這應該不是安眠藥能控制的了，及早找中醫調理吧，或許還能挽回些
34樓：葉色睡滿園
對於晚上經常失眠怎麼辦這個問題你一定要給予了解重視，關於你請問的晚上經常失眠怎麼辦這個問題我來為你解答如下：牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
35樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
失眠該如何調節，得了失眠症該怎麼治
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠 失眠這個快速入睡是有一些竅門的。首先我們要掌握住 第一睡前停止運動，因為運動會增加心跳的速度，容易使人興奮，同是在心跳加速後體溫公升高直接影響睡眠 第二睡前要注意不要洗熱水澡，因為過熱的水會阻止我們睡覺，其次我們睡前不要再看手機 電視 電腦，我們可以聽一...
失眠症患者要注意哪些事項，失眠症的臨床表現 治療及注意事項有什麼？
要想睡好覺，必須注意如下幾點 睡前不要過於興奮。睡前不要飲用刺激性飲料或吃食物 不要看驚險電視 等 忌在臨睡前做激烈運動 因為這些行為都會刺激植物神經，使大腦皮層興奮而久久不能入睡。不要吃得過飽。晚餐吃得過飽，很難使人盡快入睡。睡前不要使用大量化妝品。因為過多的化妝品，會把 進行呼吸的通道給堵死了，...
失眠症的臨床表現包括哪些，失眠症的臨床表現 治療及注意事項有什麼？
緣 分 失眠的話題越來越多的被人們所談論，由於現在的人們生活工作不規律，精神長期高度的緊張，或多或少的人們都會出現失眠。由於特定階段一些特殊的事情導致正常的失眠是較為正常的現象，但是如果長時間被失眠所困擾，嚴重影響生活時，那麼就應該及時去就醫了。那麼失眠症的臨床表現包括哪些？1 慢性失眠 超過6個月...