1樓：廣西師範大學出版社
要想睡好覺，必須注意如下幾點：睡前不要過於興奮。睡前不要飲用刺激性飲料或吃食物；不要看驚險電視、**等；忌在臨睡前做激烈運動；……因為這些行為都會刺激植物神經，使大腦皮層興奮而久久不能入睡。
不要吃得過飽。晚餐吃得過飽，很難使人盡快入睡。
睡前不要使用大量化妝品。因為過多的化妝品，會把**進行呼吸的通道給堵死了，影響睡眠。
睡前要蓋被子。因為入睡以後人體各個功能皆處於低潮，防禦能力也自然下降，尤其是夏季，後半夜就涼了，影響睡眠，一般講溫暖的環境容易入睡。
睡前不要說話。傳統醫學認為，話多費腦傷肺，特別是躺下以後，肺即收斂，話多必傷肺氣。睡前說話會引起興奮，影響入睡。
不要開燈睡覺。因為燈光能擾亂人體內平衡，會使心神不能安定，導致體溫上公升、心跳加快、血壓不穩等不良反應，定會對睡眠不利。
不要俯臥睡。這種睡姿是不科學的，對人體有害，因為俯臥睡壓迫心臟，增加心臟負擔，使人呼吸不暢，影響睡眠質量。
天涼不要蒙頭睡。被子把頭蓋住，人的正常呼吸必然受到影響，對身體非常有害，時間一長，造成身體缺氧，會出現頭暈、胸悶、氣短等症狀，當然更影響睡眠。
不要睡在風口處。睡在風口處極易著涼，不但影響睡覺，甚至還會得病。
2樓：客服肖廣維
注意平時的飲食和生活習慣，放鬆心情很重要
失眠症的臨床表現、**及注意事項有什麼？
3樓：匿名使用者
失眠症的臨床表現來**及註自意事項有什麼，像，如果你失眠嚴重嚴重的話最好就是去醫院看一下問一下醫生怎麼辦，不要自己弄自己弄不好的話就會到時候，失眠，跟你走變成長期就不好了，有什麼問題，趕緊就去醫院找醫生**，問一下方法，這樣子就可以快速的，**你的失眠症。
4樓：匿名使用者
睡眠抄症的主要表現就是襲無法正常入睡，而且bai會出現心情煩du
躁，主要的**方式zhi是可以選擇一些心dao理**，並且在平時一定要注意緩解自己的心情，不要施加太大的壓力，在晚上睡覺的時候可以喝一杯純牛奶，對於睡眠的質量有一定的幫助。
失眠症患者忌吃什麼食物好？
5樓：
失眠症在當下大家的生活中是常見疾病症狀，當疾病出現的時候希望大家可以針對性看診，避免對自身造成一些其他的傷害影響，另外，患有失眠疾病的患者在生活中有哪些飲食時需要注意的呢？針對這一疾病問題以下為大家詳細描述：
失眠的人適宜食物：
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
失眠的人飲食禁忌：
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。
2、忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘公尺、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
3、忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保證合理、節制進食，睡前不要吃得過多。
6樓：沈清兒
1.失眠患者不要吃辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
2.失眠患者不要吃油膩食物
失眠患者在飲食方法應該注意什麼?油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
3.失眠患者不要吃有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉公尺、香蕉等。
4.失眠患者不要喝酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
失眠症需要注意什麼飲食嗎？
7樓：彭文迪
失眠症需要注意的飲食是平時可以喝一些小公尺粥，小公尺粥有安神的功效，少吃油膩的
8樓：陽萱綜合
失眠症一定要吃清淡的食物，喝點牛奶，這樣有助於睡眠
9樓：平常心
失眠的人注意不要想太多的事情，特別是睡前一定要放思想，飲食要注意清淡，多吃安神益智的東西，比如說百合粥之類的。
10樓：回首往事
早點休息不要晚睡晚起
11樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
失眠症患者有哪些飲食禁忌？
12樓：
失眠症症狀在大家的身邊還是比較常見的，這一疾病問題的出現對於大家的生活危害影響十分大，所以大家在面對這一疾病情況的時候一定要及時看診，避免對自己造成更多的危害影響，那麼，失眠症的出現都有哪些飲食禁忌危害影響呢？
1.失眠患者不要吃辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
2.失眠患者不要吃油膩食物
失眠患者在飲食方法應該注意什麼?油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
3.失眠患者不要吃有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉公尺、香蕉等。
4.失眠患者不要喝酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
13樓：枚樂悅
其實，失眠患者沒有特殊的禁忌。失眠患者的飲食禁忌，首先臨睡前不要喝酒，喝水也不要過於頻繁，否則夜尿就會增多，從而影響睡眠；其次，含咖啡因的物質都要盡量避免，比如不能喝咖啡，少喝茶，不要喝可口可樂，盡量少吃巧克力等食物；再次，飲食方面晚上不要吃過於油膩的食物，同時還不能吃得過飽。此外，失眠患者在睡前，不要過度興奮，保持平和的心態。
14樓：比佛
睡覺前不能劇烈運動，不能喝茶水，不能熬夜。
15樓：情感諮詢員
有失眠症的患者飲食上要注意少喝茶咖啡這些含咖啡因的飲品，晚上睡覺之前就不要再吃東西。
16樓：pjp哈密瓜
失眠症患者，其實它的飲食禁忌就是禁辛辣食物，還要進食茶水和咖啡等
17樓：美妙
失眠的患者，少吃辣椒煎炒油炸的，還有冰冷的，要放鬆心情，多鍛鍊身體
18樓：情感諮詢
有失眠症的患者這個飲食一定要吃的，特別清淡，不要吃那種油膩的或者是辛辣刺激性的食物。
失眠症該怎麼解決，失眠症怎麼辦？
一 按摩 法 點壓穴位 用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陽交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣，以健脾 通經活血 後用中指按壓兩側足三里穴，此穴位為胃經的合穴 繼之再用兩手拇指著於小腿內側的陰陵泉穴，余指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴，約推移40 50次。頭...
失眠症的臨床表現包括哪些，失眠症的臨床表現 治療及注意事項有什麼？
緣 分 失眠的話題越來越多的被人們所談論，由於現在的人們生活工作不規律，精神長期高度的緊張，或多或少的人們都會出現失眠。由於特定階段一些特殊的事情導致正常的失眠是較為正常的現象，但是如果長時間被失眠所困擾，嚴重影響生活時，那麼就應該及時去就醫了。那麼失眠症的臨床表現包括哪些？1 慢性失眠 超過6個月...
失眠症是什麼原因引起的
接瀚漠 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等。指導意見 你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖...