1樓：匿名使用者
水果和蔬菜固然可以緩解便秘但是不可能**便秘，我的便秘是用怡通茶，推薦一下
切入正題，
（一）通便的水果
1.梨由於梨的水分和纖維含量高，所以它是乙個很好的腸道運卝動調理器。它們有助於**消化系統，由於它們具有抗氧化效能，並促進了高膽固醇的消弭。
它們還含有維生素b、c和e，以及礦物質(鐵、鈣和鉀)。
2.獼猴桃
經過研究表明，獼猴桃有大量的膳食纖維、果糖。可以促進腸道蠕卝動，從而清理體卝內的有害物質，每天氣場吃獼猴桃對便秘有極好的效果
3.蘋果
經過研究蘋果的通便效果比香蕉要好得多，蘋果比香蕉擁有更多的膳食纖維，同時過糖含量也在其之上，很多人的誤區使吃香蕉通便的效果很好，其實都走進了誤區
（二）通便的蔬菜
1.生菜，
生菜內含有大量的膳食纖維，可以幫助腸道消化
2.白蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的纖維素，和水分，可以軟化大卝便，促進腸道蠕卝動，
蔬菜很多很多基本所有的蔬菜都有這個功能，就不一一舉例了
（三）怡通茶
怡通茶是一種採用茶葉的特性，針對便秘，以大麥茶為原料，決明子，火麻仁，荷葉
等多種材料制卝作的一種有效快速無***的**便秘的茶，飲用方便，沒有一般食療
的麻煩的步驟，過程不痛苦極為舒適。是一種食療**便秘的好方法。茶葉內本來就
有通便**養顏的功效，怡通茶針對便秘，加大茶對通便的功效，同時不破卝壞其**
養顏的功效，使之成為一種以通便為主，集**，養顏於一體的優秀產品。
火麻仁、決明子、冬瓜、荷葉、萊菔子、黃精、桃仁、大麥茶、山楂為通便茶的主要
成分不適合孕婦醫治兒童使用
2樓：光陰的筆尖
水果、蔬菜裡香蕉最能通便。
3樓：燕雲心
通便的水果一般有香蕉，梨子，聖女果，香蕉，獼猴桃，西瓜。蔬菜有白蘿蔔，芹菜，黃瓜，韭菜，冬瓜。一般來說，早晨起來喝一杯白開水或者兌一點蜂蜜喝也是可以幫助排便的。
吃什麼蔬菜水果能通便？
4樓：雲彩
稀瓤紅薯早上一天乙個、香蕉、蜂蜜、小麥胚芽加牛奶煮著吃、蘋果、早上起床一杯淡鹽水晚上睡前一杯淡鹽水幾種聯合用
5樓：檢驗人生
富含纖維多的食品。單單吃蔬菜水果只能是改善腸道的環境，治標不治本，還是要增加自己胃腸的功能。如果不打算吃藥的話，吃些藥食同源的食物也是不錯的選擇，健胃消食片的原料就可以，山藥（跟鐵棍一樣的那種），麥芽，山楂，薏公尺，南瓜，蕎麥（市面有賣蕎麥茶的，一些飯店就提供該茶），用這些材料的幾種熬粥喝。
6樓：匿名使用者
香蕉，蘋果，芹菜，紅薯，蜂蜜
7樓：和風細雨
香蕉 綠葉素菜都可以啊
什麼水果蔬菜通便
8樓：匿名使用者
1、火龍果：火龍果因為外表像一團憤怒的紅色火球而得名。裡面的果肉就像是香甜的忌廉，但又布滿了黑色的小籽。質地溫和，口味清香。
2、香蕉：香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的**功效。
3、紅薯：紅薯屬管狀花目，旋花科一年生草本植物，長2公尺以上，平臥地面斜上，葉片通常為寬卵形，長4-13厘公尺，寬3-13厘公尺，花冠粉紅色、白色、淡紫色或紫色，鐘狀或漏斗狀，長3-4厘公尺，蒴果卵形或扁圓形，有假隔膜，分為4室，具地下塊根，塊根紡錘形，外皮土黃色或紫紅色。
4、南瓜：果梗粗壯，有稜和槽，長5-7厘公尺，瓜蒂擴大成喇叭狀；瓠果形狀多樣，因品種而異，外面常有數條縱溝或無。種子多數，長卵形或長圓形，灰白色，邊緣薄，長10-15公釐，寬7-10公釐。
5、芹菜：芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。
潤腸通便的蔬菜水果有哪些？
9樓：超級飄飄乖乖
潤腸通便的蔬菜水果有：獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿蔔、公尺麵、海帶、豆角等等。
1、 獼猴桃具有多重功效和作用，被人們稱為「果中之王」。獼猴桃獼猴桃含有豐富的維生素c，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有著積極的作用。
2、西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。
3、香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
4、中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用；
5、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為豐富而全面，老幼皆宜。
10樓：小西的養生食譜
健康，養生，便秘，潤腸通便，食療，「最通便」的水果找到了，不論男女，常吃潤腸通便，肚腩也小了
11樓：萌萌兔
葡萄和火龍果特別通便，還有香蕉，蔬菜要屬韭菜和芹菜，小白菜也不錯。
12樓：匿名使用者
蜂蜜、香蕉、芹菜、紅薯、燕麥、大豆、木瓜，火龍果，蘋果、酸奶等
13樓：匿名使用者
香蕉啊還有蘋果、韭菜、芹菜等含粗纖維多的蔬菜都可以潤腸通便，另外蜂蜜、蘆薈也有同樣的效果。
14樓：匿名使用者
西芹、獼猴桃、香蕉，柚子，蜂蜜也不錯。
15樓：匿名使用者
潤腸的蔬菜有很多，比如菠菜，然後芹菜。
16樓：匿名使用者
潤腸通便的蔬菜水果有：富含纖維的粗糧、雜豆、獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大棗、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿蔔、白薯、大麥、芝麻、蕎麥、玉公尺麵、海帶、豆角等。
17樓：匿名使用者
碧生源常潤茶是由綠茶和其他的中草藥成分製作而成，這些中草藥成分可以達到潤腸通便的作用，長期堅持喝可以讓遠離便秘的困擾。
吃什麼水果(蔬菜）防止便秘?
18樓：取網名越來越難
便秘可以吃以下水果蔬菜：
1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
2、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
3、花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受**mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
4、牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是**便秘的良果。
5、竹筍：竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：「吃一餐筍要刮三天油。
」這一方面說明竹筍具有很好的**作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
6、茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。
19樓：蘭州軍醫學肛腸
防止便秘的水果蔬果有，香蕉、蘋果、番薯、火龍果、菠菜等等。
日常生活中也有很防止便秘的食療佳品，蜂蜜、花生、葛鬱金片，特別葛鬱金片含有豐富的可溶性纖維素和植物多醣，附於腸道壁，有清腸熱，排腸毒，助蠕動的作用，對便秘特別好。
便秘者要多喝水，多運動，戒久坐，戒菸酒剌激性食物。
20樓：匿名使用者
多吃含粗纖維果蔬，如芹菜、青菜、番薯、南瓜、香蕉等。
21樓：打坐的凡人
芹菜這種粗纖維的 還有香蕉啊
22樓：匿名使用者
水果：蘋果，柚子；蔬菜：各種綠菜、白菜
23樓：清風微笑
香蕉啊 效果很不錯
24樓：young餜槉餜槨
建議多吃水果蔬菜，新鮮果蔬含有膳食纖維，能預防和改善便秘，長期便秘者可以喝暢拉水果酵素，富含非常豐富的水果膳食纖維和活性酵素，對緩解便秘非常對症，小紅書有很多推薦的，我也是看了才去買的，確實很好，才喝了乙個來月，已經基本不便秘了。
25樓：匿名使用者
腸道是身體主要的「排毒」通道，通道不通，「毒」將何往？便秘讓毒素無法及時排出，會引起的**或身體的其它問題，此時，應當補充膳食纖維幫助腸道蠕動，單純吃水果蔬菜已經沒有明顯效果，最好是補充暢拉水果酵素，膳食纖維和活性酵體都非常豐富，雙管齊下，對於排出宿便和便秘非常明顯，而且水果味道，跟喝鮮榨果汁一樣，非常好喝。
吃什麼蔬菜和水果有利於通便
26樓：匿名使用者
高纖維的
經常性便秘患者，可以多吃豐水的水果，如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
如果是因為偏食挑食導致食物裡缺少膳食纖維，導致膳食偏於精細化而便秘，則要多吃點富含纖維素的食物。綠葉蔬菜、粗糧雜糧、冬瓜南瓜等瓜類、芹菜、韭菜、蘿蔔、玉公尺等，都富含纖維素。這些纖維素食物的攝入，不能立竿見影改善便秘，是乙個比較長期調理過程。
如果要立竿見影的方法，那就很多了，一般一天兩天就能見效。這裡介紹幾個成本低廉，又容易實現的方法。
去市場上買一把紅薯葉回來，每次三兩薯葉加一碗水清煮，然後連薯葉和湯一起吃了。每4小時食用一次，一天內最多食用三次。一般一天內見效，如果第一天效果不好，可以連續多天服用。
如果連服三天沒有好效果，就停止食用。
27樓：營養師王燕仔
口臭長痘，口舌生瘡，1種蔬菜1種水果，清心瀉火，潤腸通便
28樓：匿名使用者
主要還是個人習慣影響的，我的話除了多吃纖維食物，還會喝碧生源常潤茶，能夠改善人體胃腸消化系統的功能，提高人體腸道蠕動的速度，平衡新陳代謝。
29樓：young餜槉餜槨
緩解便秘必須從日常生活開始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多運動，保證攝入足夠的水分，含有豐富膳食纖維和植物酵素的暢拉酵素一天兩次，能幫助腸蠕動，瓦解頑固宿便，對排宿便特別好。還可以多按摩小腹，艾灸等這些都能有效緩解便秘症狀。
什麼蔬菜、水果和食品有助於通便和**便秘？
吃什麼蔬菜可以潤腸通便
30樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
31樓：匿名使用者
1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況！
2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導致便秘。
4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜（可配正分子水蘇糖），具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳！
32樓：匿名使用者
1、黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔:蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜:冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽:含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及大豆製品:含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
吃什麼水果蔬菜能長高，吃什麼蔬菜和水果能長高
一般人在20歲左右，身體既不再長高，但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。1 游泳 籃球 跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10 30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。2.再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。3.經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，...
吃什麼食物或水果可以通便排毒，吃什麼水果和喝什麼能馬上通便
1 火龍果 火龍果有預防便秘 促進眼睛保健 增加骨質密度 可降血糖 降血脂 降血壓，還具有解除重金屬中毒 抗自由基 防老年病變 潤腸滑腸等功效。2 梨梨每百克含有3克的纖維素，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。3 白...
肩周炎吃什麼水果好，肩周炎吃什麼水果蔬菜？
肩周炎應多吃含維生素c含量比較高的水果，更能幫助關節恢復，主要有番石榴，士多啤梨，檸檬，橘子，獼猴桃，櫻桃,檸檬 枇杷 蘋果 黑棗 杏脯 桔餅 桃脯 杏仁 山楂 葡萄乾 胡桃 西瓜子 南瓜子 桑椹幹 花生 蓮子 芡實等一些水果，其實一般的水果蔬菜中都含有維生素c所以在補充維生素的時候可以多樣化的食用...