1樓：匿名使用者
健康替代品：1塊耐咀嚼巧克力全麥棒，包含118卡路里熱量和5克脂肪。
為什麼：全麥棒的組織結構及巧克力的味道與餅乾相同，但是卻比餅乾的脂肪含量和熱量少得多。同時，獨立包裝的全麥棒比較容易控制數量，孩子喜歡不斷地從餅乾桶中拿餅乾，但遇到獨立包裝的全麥棒，一兩塊便足夠了。
健康替代品：300毫公升橙味礦泉水或鮮榨果汁，包含50卡路里熱量。
為什麼：橙味礦泉水含有維生素c及葉酸，可以提供專家建議的每日所需維生素c量的50%以上。同時鮮榨果汁富含鈣質和維生素d，糖含量較低。
健康替代品：200克烤玉公尺片，1/4杯微波爐溶化的低脂乾酪碎片，100克全脫脂薯片，包含169卡路里熱量，3克脂肪，2.5克纖維。
健康替代品：1個中等大小蘋果，切片，1茶匙脫脂焦糖蘸汁，包含140卡路里熱量，0克脂肪，3克纖維。
健康替代品：200克覆盆子優酪乳，配料是100克原味低脂酸奶，1/2杯新鮮或冷凍覆盆子，1茶匙香草汁，2塊冰塊，包含140卡路里熱量，2克脂肪，5克纖維。
健康替代品：1/2杯藍莓，包含42卡路里熱量，低於1克脂肪，2克纖維。
健康替代品：200克烤土豆片，包含110卡路里熱量，1.5克脂肪，150毫克鈉。
為什麼：烘烤的土豆片比油炸薯條有營養一些。烘烤製品不含有轉脂肪。
轉脂肪是在液體蔬菜油經過處理變成固態的過程產生的，如人造黃油和酥油脂，研究顯示它膽固醇含量非常高，增加了冠心病的危險。
健康替代品：1個布丁聖代，配料是1/2杯脫脂巧克力布丁，1/2個香蕉切片，攪拌成香蕉汁，1個酒釀櫻桃。
為什麼：將布丁在微波爐中加熱，澆香蕉汁，放櫻桃做為點綴。熱布丁與冷香蕉汁組合在一起形成溫度的差異，艷麗的色彩是孩子的最愛。
健康替代品：1/2杯堅果和乾果：300卡路里熱量，12克脂肪，43克碳水化合物，3克纖維。
為什麼：堅果和乾果或許熱量比較高，但是這些熱量大部分來自堅果裡有益健康的脂肪。實際上，堅果是少數被加入健康食譜的食物之一，綜合比較，它飽和脂肪含量低，膽固醇含量低，有利於預防心臟疾病。
同時，堅果和乾果還含有大量的纖維和鎂，這些在糖果中 是沒有的。
健康替代品：200克全麥脆餅，包含102卡路里熱量，1克脂肪，2克纖維，58克鈉。
為什麼：餅乾看起來並無害處，但它的鈉含量和脂肪含量非常高，纖維含量很低，同時含有增加身體膽固醇的轉脂肪。
健康替代品：1/2杯原味爆公尺花，1茶匙脫脂幹乳酪碎片，包含98卡路里熱量，1.5克脂肪，16克碳水化合物，2.5克纖維。
2樓：匿名使用者
牛奶加生雞蛋喝
或是喝啤酒也不錯，
你就是白吃型別的,哈哈,吃了不胖
我是女孩子，平時吃的也多．也是想胖，這種方法本人試過也不錯，我170m 才49kg,堅持乙個月後就有一百零幾斤了，
3樓：匿名使用者
唉 我男朋友和你相反 ,,他要是看到一定懊惱死了
我覺得你是身體的問題,可能腸胃或者哪個方面不太好,像我男朋友一樣,要麼就是遺傳,如果不是遺傳也不是身體問題,我建議你食糧增加,同時運動量增加,這樣平衡身體不容易出現問題.
怎樣才能胖起來，怎樣才能讓自己快速胖起來？
這跟個人體質有關啊，不是每個人都想胖就胖 想瘦就瘦的，如果你是一般的體質，就在晚上睡覺前多吃油膩東西，然後直接睡覺，每天如此，多吃巧克力類的甜食 多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是...
怎樣才能讓自己胖起來？怎樣才能讓自己胖起來呢？
我來說一下！要想增肥你得多喝啤酒，一般經常喝啤酒的人就 會胖的發福了啊，你也可以吃點含蛋白質和脂肪的食品了哇。吃完 你就睡咯，起來接著吃，吃零食，不要挑食啊，多吃肉的，我看你呀是條件 太好了，都吃膩了是吧！呵呵，好了我的完畢請指示！當然你要多吃營養多，脂肪多，熱量高的食物了 但是你要知道 從根本治的...
怎樣才能讓自己胖起來？怎樣才能讓自己胖起來呢？
怎樣才能讓自己胖起來呢？1.年輕人身體健康，瘦一點也沒關係。2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。...