1樓：匿名使用者
按常理就是人被太陽一曬就易犯睏的! 那你還有乙個就是會貧血!**這個就得補鐵有乙個辦法很好!
就是用花生皮記住是花生的那個膜啊! 不是那個硬殼!泡水喝!
不過超苦澀!晚上可以早點睡啊!要有乙個固定的時間不要沒有規律性!
如果有男友呵呵那我就說不准了!要多吃飯少吃零食!吃多了消化不好!
我知女生有這個習慣不過為了身體還是少吃吧!可以早點起來煅煉一下!別睡懶覺!
那樣就會精神倍好!還有睡覺前可以喝牛奶!那樣有助於睡眠質量!
蹲下後起來會兩眼昏黑 這個就是你會貧血的症狀!如果是時間久的蹲的話!那就沒事!
因為正常人蹲上20-30分都會那樣! 那如果健康的話!我建議你就出去旅遊一下!
放鬆放鬆!可能是來自外界的壓力
2樓：匿名使用者
不管是什麼季節，五穀雜糧是不可缺少的，外加季節性的綠色蔬菜、水果是最好的。
3樓：匿名使用者
吃些清潤的食物,例如清補良
一天三餐怎麼吃最健康？
4樓：國史通論
俗話說「早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少」，早飯相對來說是最重要的，早晨營養的攝入直接關係到身體的健康程度。但是現在大學生及上班族往往應付了事，甚至乾脆不吃飯，這是非常錯誤的。那麼早飯吃什麼最健康呢？
早上起來，洗漱完成後，先別著急吃飯，而是先喝一杯溫水。有大量的實踐證明早上起來先喝水對腸胃等非常有好處，而且能夠補充一晚上消耗的水分。
早餐以營養為主，可以選擇牛奶、豆漿、雞蛋等蛋白質含量較高的食物，但要適量，吃多了就會長胖了……
早飯要清淡，油條、雞蛋灌餅等再好吃也要忍著。其實不只是早飯，長期食用油炸食品對身體非常不利，是生活常識。
早飯要選用容易消化的食物。早上起床後身體器官還在慢慢啟動的階段，所以食用易消化的食物不宜造成腸胃損傷。
早餐時間在7—8點鐘最合適，而且最好是在起床後20-30分鐘左右用早餐。
5樓：木飾面
一日三餐要怎樣吃才更加的合理，才更加的健康呢？下面我來給大家講講我一日三餐大體上是怎樣吃的吧。我感覺我的一日三餐還比較正常，就像有些人早飯不吃，像我是做不到的，因為我早飯不吃的話，我就會覺得特別沒有精神，但是有些人就會因為生活太忙碌了，早上總是想睡覺起不來，然後就會忽略自己的早餐。
我覺得那樣是很影響自己身體健康的，長期不吃早餐其實是對乙個人的胃，還有乙個人的身體健康是非常有影響的。所以我在此建議大家一定要吃早餐，早上的時候其實如果你來不及也可以買兩個包子，乙個豆漿，這樣的話其實也是非常有營養的。然後中午的話，我一般會在公司裡面吃，然後公司裡面的配菜也是非常不錯的。
往往都是兩個大葷，乙個小葷和兩個素菜。但是有些公司它就沒有那麼好的伙食，這個時候我其實就建議你可以適當的從家裡面帶點飯出來，然後這樣的話，既可以提高自己的飲食質量，然後又可以讓自己的營養跟得上。晚飯的話我不建議吃得太飽，因為吃得太飽的話，對自己的胃是特別不好的，因為我們晚上睡覺的時候，我們身體的各個器官也是需要休息的，然後你晚上吃的太多，然後你在休息的時候，你的胃卻在不停的工作，所以對你的胃是特別不好的。
所以我在這裡面的建議就是一日三餐要養成習慣不能養成乙個不好的飲食時間也不能不吃，然後適當的補充一些蛋白質，然後補充一些鈣，補充一些維生素也是非常重要的。一日三餐之外，我建議還是要吃點水果，這樣的話我們才會補充更多的維生素，我們的身體機能才會越來越好。
6樓：求燦憑焱
良好的營養，是保證學生生長發育，維護身體健康必不可少的物質基礎。而良好的營養則來自合理的膳食。
一日三餐是我國人民的飲食習慣，也是合乎營養衛生的傳統食俗。俗話說「早餐好、午餐飽、晚餐少」是很有科學道理的。一般來說，三餐食物量的分配不應相差很多，醫學研究證明，早餐宜攝入高熱量的飲食，午餐可適當多一些。
晚餐要以清淡少食為佳。這是因為人們在白天尤其是學生在上午學習量比較大，人體消耗的熱量也比較多。而晚餐後則一般活動量很少，消耗的熱量也自然較少。
因此，早餐要攝取足量和富有蛋白質的食品，應吃得好；午飯要供給以碳水化合物，如公尺飯、饅頭為主的足量食品，吃得飽；而晚餐則宜吃清淡少油膩的飲食，而且要少吃，以七成飽為宜。一日三餐的正確分配應該是，早餐佔全日總餐量的30-40%，午餐佔40-50%，晚餐佔20-30%，晚餐的食品所含熱量不超過全天所需熱量的30%為宜。而高中生每天的食譜還應該包括以下四類食物：
（1）五穀類
（2）蔬菜水果類
（3）蛋白質類
（4）油、鹽、糖等。
合理的一日三餐包括健康的飲食和良好的飲食習慣，還包括合理的用膳制度和合理的烹調方法。合理的烹調方法不但可使食物味美可口，促進消化吸收，還可起到消毒殺菌作用，但應注意儘量減少烹調過程中營養素的損失。例如，淘公尺時過度搓洗，高溫油炸食品，新鮮蔬菜切碎後長時間用水浸泡和長時間熬煮等都會導致營養素的損失。
7樓：壬存邵代雙
一日三餐想吃出健康來，必須遵循乙個原則：早吃好（根據個人身體狀況，吃些精品食物。如乙個雞蛋，一杯牛奶或豆漿，適量主食。
）午吃飽（主食和菜要多樣化，有一定肉的攝入，達到營養均衡滿足身體的正常需要）晚吃少（晚上不要吃的過飽，不要吃油膩性食品，注意胃腸的保護）
8樓：匿名使用者
**一定選擇健康科學的**方法,**瘦得快**就越快。 **秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜 這些可都是我從「瑾紅**筆記」處學到的
9樓：甘靜醫生
健康、養生、高血壓、冠心病、低鹽，3個飲食建議要知道，緩解高血壓、冠心病，讓你的身體越來越健康
10樓：懶蟲酒吧
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。
每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為 85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。
按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。祝你成功！
一天三頓飯怎麼吃比較養生
這個怎麼吃？
11樓：he**en蝸牛
無圖無真相，連**都沒有，怎麼辦啊？其實這個世界很多問題沒有標準答案，戲法人人會變，巧妙各有不同。只要你開心就好，有什麼啊？
有的學霸總考100分，畢業了也不易啊，分不是最重要的，應試教育是有缺陷的。
12樓：匿名使用者
獅子座（拉丁語：leo，天文符號：♌）黃道帶星座之一，面積946.
96平方度，佔全天面積的2.296%，在全天88個星座中，面積排行第十二位。獅子座中亮於5.
5等的恆星有52顆，最亮星為軒轅十四（獅子座α），視星等為1.35。每年3月1日子夜獅子座中心經過上中天。
天體名稱
獅子座拉丁名
leonis
拉丁縮寫
leo赤經
11 h
赤緯+15
面積947平方度
面積排名
12亮星數目
3最亮星
軒轅十四（α leo）
流星雨獅子座流星雨
鄰接星座
巨蟹座，室女座，大熊座，長蛇座，巨爵座，後發座，小獅座，六分儀座最佳觀測時間
4月最佳觀測緯度
+90°和−65°之間
最亮星視星等
1.4等
完全可見區域
82°n-57°s
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13樓：不懂job愛
好糾結呵呵叫姐姐抱抱你你爸爸嘎嘎嘎好尬好吧vvvvvvvvv好vb巴巴爸爸你金卡咔咔咔看嘛
這個季節吃什麼最養生？
14樓：匿名使用者
春三月:夜臥早起,閒步於庭,怡情鬆體.以使志(氣)生.
以應春氣,逆之則傷肝.四月肝臟已病，心臟漸壯。宜增酸減苦，補腎助肝，調胃氣。
勿暴露星宿，避西北二方風。勿食大蒜，傷神魂，損膽氣。勿食生薤，令人多涕唾，發痰水。
勿食雞雉肉，令人生癰疽，逆元氣，勿食鱔魚.鴨肉冬瓜湯可以調養胃氣，補腎助肝多吃綠色的食物,(香椿、薺菜、春筍都非常不錯)大豆及豆製品,海鮮類,含鉀豐富的食物 如海帶,多吃水果,少吃辛辣.蜂蜜，大棗，山藥等都是養肝護脾胃的,另外可以多吃點黑色食物.
15樓：匿名使用者
香瓜、梨、香蕉、甜瓜、蘋果等.(吃的時候最好削皮，現在好多給易乾癟水果表皮打蠟是眾商家的不成文條例) 五月裡面，市面上已經出現了許多反季水果。一位多年從事水果生意的水果商告訴記者，很多反季水果都是用一些化學物質催熟、保鮮的，在這個過程中，一些反季水果反而成了「問題水果」。
士多啤梨：中間有空心、形狀不規則又碩大的士多啤梨，一般是激素過量所致。士多啤梨用了催熟劑或其他激素類藥後生長期變短，顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。
香蕉：為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的。
西瓜：超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農藥，從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開後瓜瓤特別鮮豔，可瓜子卻是白色的，吃完嘴裡有異味。
葡萄：一些不法商販和果農使用催熟劑———乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋後，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。
如果可能最好少買反季水果，應當多買時令水果。時令水果在自然環境中長熟，不用催熟劑，儲存時也不用過多防腐劑，食用時相對放心一些。春季春陽公升發、乍暖還涼，不但要合理地調整飲食，還要有目的地選擇一些適合春季的食物
16樓：匿名使用者
春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應多選用既公升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等
一日三餐如何吃才最正確，人一天三餐怎麼吃最合理
營養學家告訴我們，均衡營養有三大基本營養素 蛋白質 碳水化合物 脂肪。此外還有維生素 礦物質 纖維素等。通常將以下9種營養素列為必需的營養素，其主要的食物 是 1.蛋白質 禽 肉 魚 豆類 蛋 乳酪 果仁 瓜籽等。2.碳水化合物 糖 穀物 土豆 玉公尺 乾豆 糖等。3.脂肪 食油 包括奶油 人造黃油...
最健康的早餐該怎麼吃，一天三餐怎麼吃最健康？
不吃早餐對身體危害肯定是大的，健康早餐營養要全面，實在嫌麻煩可以備點速溶麥片，再加乙個水果 最好是蘋果 就搞定了，這樣糖，蛋白質，維生素都有了。煎乙個雞蛋，熱一杯牛奶，吃兩片土司麵包，還可以加個蘋果或橙子，很有營養的哦！瘦人多吃麵食 胖人吃全麥麵包 一杯牛奶 早餐怎樣吃才健康 早餐顧名思義就是在早上...
一天三餐吃多少為宜，人為什麼要一天吃三餐？
早飯要吃飽，午餐要吃好，晚飯要吃少 這是人類經過數千年來總結出的一條非常通俗而且實用的養生之道。那麼，每天的一日三餐應該如何科學搭配呢？方法 步驟 一日三餐時間科學 一天吃三餐飯不可認為只是為了填飽肚子，而是為了保證身體的正常新陳代謝和健康，所以一日三餐對我們的身體健康是合理的，但是要注意，兩餐間隔...