不吃主食不吃油就能瘦了嗎

1樓：匿名使用者

**不一定要用產品，市面上有部分產品都是減你的肌肉和身體內的水份。。

任何一項**都是調整你的飲食結構，如果一種科學的**產品，將你的體重，體脂率，內臟脂肪減到一定標準，你胡吃海喝也會長胖。。所以如果要真正做到減重成功，或者**不**，那麼一定是從自身做起。。

沒有捷徑。。

女孩標準體重是身高-108=體重公斤數

男孩標準體重是身高-105=體重公斤數

任何**產品都需要改變你的飲食結構才能讓你**不**。。

人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。

節食**人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中佔的比重是80%，所以節食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大多數**產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分**產品讓你吃了之後拉肚子，這種**方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。

雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝裡面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食**。。

增肌減脂是**的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的**。。

**不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且**目的也沒達成

2樓：拼命小菇涼

蒙興文主任指出：你好！**需要科學的認識，一日三餐分配合理，總能量攝入控制比消耗的少就能降的**，世間上沒什麼特效的**方法和食物，如果真有世界上就不會有這麼多的胖子了，你還是去諮詢專業的營養師，為你制定乙個合理的****和運動方案，堅持就能看到你想要的結果。