1樓：在東嶽廟放風箏的銀木
晚上不吃主食對身體是非常不利的，研究證明，食用主食太少，對身體產生的危害極大，具體表現為臉色變差、腦健康受到威脅、脫髮等問題。所以你即使想要**也要控制飲食，這樣才能在保證身體健康的情況下合理**。一般來說晚上就應該少吃一點，所以晚飯不吃主食是有利於身體的，而且一些**的人來說，晚上就應該不要吃主食或者是少吃，可以起到**的效果，平時晚上可以吃一些水果蔬菜充飢的，但是也不能長時間的不吃，會出現營養不良的情況，最好是偶爾適當的吃主食。
主食熱量高，吃了容易發胖」。這個觀點已經深入人心，但事實並非如此。1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化合物和1克蛋白質分別產生4千卡的熱量。
而主食是以碳水化合物為主，因此說主食熱量高是沒有道理的。其實很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利於**，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑公尺等。然而，一些高熱量的食物卻往往被忽略，比如1個雞翅膀的熱量與3兩公尺飯相當，喝下一瓶600毫公升的啤酒相當於吃下了2兩饅頭。
多吃粗糧比細糧好」。這個觀點也有弊端。吃主食的精髓在於粗細搭配，比如蒸公尺飯時加些小公尺、紅豆，煮白公尺粥加一把燕麥。
但如果粗糧吃太多，就會影響消化，增加胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。長期大量食用，還會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收，降低人體免疫力。因此，健康成年人每天最好只吃50～100克粗糧，佔到主食總量的1/3左右。
對於老年人、消化系統尚未發育完善的兒童來說，由於他們消化吸收功能弱，應該適當少吃粗糧，並且通過粥煮得軟爛黏糊、粗糧磨粉沖水等方式來促進其消化吸收。
主食只包括穀物和雜豆」。這種看法有點片面，廣義上來看，主食是指糧食，包括公尺、面、雜糧、薯類等所有食材。所以吃了土豆、紅薯、南瓜等富含澱粉的食物後，要適當減少吃其他主食的量。
因為這些食物所含熱量要比普通的蔬菜水果高，長期大量吃而不減主食會導致肥胖。需要提醒的是，這類食材烹調時盡量不要油炸，一方面能減少致癌物的產生，另一方面也能控制熱量的攝入。
晚上的時候不吃主食，在一定程度上可以幫助自己起到**的功效，但是大家也應該注意正確的方法，因為你不吃主食其他食物也應該注意健康的食用，否則就容易導致身體缺乏一些營養物質，這樣對健康也是不好的。
2樓：闞幻蕾
其實現在的健康專家都提倡這麼一句。
早餐吃得好。
午餐吃得飽。
晚餐吃得少。
意即早餐和午餐都可以吃得像皇帝一樣，晚餐則要吃得像乞丐。。。專家一致認同晚餐吃得也簡單也好，因為距離睡覺時間不遠，也沒有足夠的時間消耗多餘的能量（早、午餐過後又上班等活動）。所以若晚上吃得太多/太好，不但容易增肥，造成新陳代謝緩慢，形成膽固醇，提高患心臟病、暴肥、血管阻塞等等疾病。
因此，我建議您晚餐多以輕食為主，選擇地卡路里、低碳水化合物、低脂肪，新鮮水果和蔬菜最佳。吃個七分飽就好，睡前四個小時最好不要進食。。。祝你身體健康。
晚上不吃主食會怎樣？
3樓：小青清愛娛樂
1、提前衰老。
經常不吃主食的人他們往往會面對嚴重掉頭髮的現象，這是因為他們身體內缺少了能維持頭髮生長的營養物質，並且使得**表層的細胞也在加速老化，以至於**非常的乾燥，時間長了會使得人們的容顏變得暗淡，有明顯的老化現象。
2、容易骨質疏鬆。
要想骨骼變得強壯，就需要體內有豐富的鈣物質，因為鈣對骨骼的強壯有明顯的效果，然而鈣又是要借助於碳水化合物來吸收的，對於這種物質最常見的**物就是我們日常食用的主食了，可見如果我們不吃主食的話勢必會影響對鈣的吸收，從而導致骨質疏鬆。
晚餐的講究：
1、飲食宜清淡。晚飯切不可大魚大肉，吃高油、高脂的食物，口味上應以清淡為宜。晚餐可以吃少量主食加一些蔬果，清粥小菜是不錯的晚餐選擇；可以少量吃肉，以魚肉、瘦肉為佳。
2、選擇有營養的食物。晚餐是為一天營養「查漏補缺」的好時機。比如，如果早餐和午餐沒吃粗糧，晚上可以蒸一些紅薯、南瓜或喝一碗雜糧粥；如果沒吃足500克蔬菜，晚餐可多吃青菜；如果白天沒吃豆製品，晚上就該適當補充豆製品。
但應注意不能胡吃海喝，適量補充即可。
以上內容參考：人民網-**不吃主食會怎麼樣？帶來的5大危害不得不知。
人民網-晚飯怎麼吃你真的知道嗎？應該牢記這四條建議。
4樓：藍月美食
晚餐不吃主食能降空腹血糖嗎？
寶寶晚上不吃主食好嗎
5樓：暮靜雨
很多的媽媽們怕寶寶睡覺後肚子餓會餓醒了，所以在寶寶睡覺前會給寶寶吃飯。這種行為其實是一種不利於寶寶發育的行為。那麼，寶寶睡前吃飯好嗎？為什麼不好呢？
一、寶寶睡前吃飯會影響寶寶身高的增長。
生長激素在身高中起著重要作用，在寶寶時期分泌最多。它能促進身體的生長，尤其是軟骨的生長，使人長高。生長激素的分泌是衝動的，在深度睡眠後的晚上達到峰值，相當於白天分泌量的三倍。
寶寶睡前進食，很難保證寶寶盡快進入深度睡眠，不利於寶寶睡眠中的發育。
二、寶寶睡前吃飯會導致寶寶消化不良。
人體在夜間的代謝能力最低，尤其是寶寶，寶寶的消化和代謝系統相對較弱。在睡覺前吃飯，不利於食物的消化，會導致消化不良、超重、肥胖等問題。此外，睡眠後唾液分泌減少，容易誘發咽部感染和齲齒。
寶寶在生長期，要睡得好，睡得好，寶寶到兩歲左右，媽媽們不要怕寶寶會在睡覺時會餓，因為寶寶吃的東西已經夠了。兩歲後的寶寶被建議睡前不要吃東西，並盡量確保寶寶在10點前入睡。
晚上不吃主食真的會瘦嗎，減肥時候晚上不吃主食，晚上只吃水果真的會減肥嗎？
會的。因為人體的新陳代謝在白天最旺盛，白天吃的食物是提供你一整天的能量的，但是晚上人體的新陳代謝慢慢降下來了，而且也沒有什麼運動量，所以你再吃比較難消化的主食，無疑給你的消化功能增加負擔，所以晚上應盡可能少吃甚至不吃主食，因為即使你吃了，也吸收不了多少的營養，全部變成廢物堆積在體內，所以晚上應多吃蔬...
只吃肉不吃主食吃肉不吃主食會發胖嗎
買孝枚棋 午餐吃些肉是可以的，但要適量，吃肥膩的肉類或油炸類，油大的肉都會發胖。晚餐最好不要吃肉類，容易消化不良。吃魚肉吧，海鮮類不會發胖。 瘦成一導閃電呀 會的，肉是蛋白質，米飯是澱粉，等量的兩者其實含的能量是一樣的。但是油就不一樣了，等量的油的能量是等量的澱粉和蛋白質的三倍，所以最好少吃油炸食品...
不吃主食不吃油就能瘦了嗎
不一定要用產品，市面上有部分產品都是減你的肌肉和身體內的水份。任何一項 都是調整你的飲食結構，如果一種科學的 產品，將你的體重，體脂率，內臟脂肪減到一定標準，你胡吃海喝也會長胖。所以如果要真正做到減重成功，或者 不 那麼一定是從自身做起。沒有捷徑。女孩標準體重是身高 108 體重公斤數 男孩標準體重...