1樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：創作者
晚上睡不著可以試著做一下瑜伽裡的調息法，睡著也能做，這個還是應該多運動
3樓：匿名使用者
先去醫院做個全面的檢查吧，包括血液透析之類的，要是沒事的話，你就大可放心，需要食物調理就好了，另外壓力大也可能造成拖髮之類的，注意情緒上要平穩，不要大喜大悲的，要高興點，適當的放鬆壓力都是好現象！多吃點核桃、黑芝麻、牛奶等。
4樓：匿名使用者
這是身體脾胃虛寒的表現，首先要放鬆自己的精神情緒，平時對帶事物以樂觀積極的心態，早起早睡，如果能遇到乙個好的中醫，幫你調理一下脾胃功能，使你的消化能力提公升，不會囤積太多的脂肪。
晚上多夢，總掉頭髮是怎麼回事？
5樓：匿名使用者
日有所思，夜有所想。掉頭髮是因為你壓力太大，過於緊張造成的
6樓：匿名使用者
首先要了解你的作息時間，你的休息時間是不是很規律？要是你屬於那種睡覺沒有固定時間，想睡就睡的那種，一定要注意了。最好晚上10：
30睡覺，早上7：00醒來，中午最好能睡乙個小時。要有固定的睡眠時間，如果睡不著就說明你還不困。
那就先別睡等困了再睡，到了早上7：30一定要起來，這樣可能白天會很睏，但是一定不要睡覺了，到了晚上該睡覺的時間你就能睡覺了。還要注意的是你睡覺的姿勢，仰臥和側臥是很好的睡覺姿勢，需要說明的是仰臥時不需要枕頭，側臥時需要枕頭，側臥枕頭的高度要和你的臉頰到肩膀邊緣的距離一樣，這樣才是有效率的睡眠，不然仰臥時候枕在枕頭上會使得頸部向前彎曲對頸部不利。
你要經常做夢一定注意睡覺的時候是不是有把手放在胸口的習慣，一般人夢多都是由於這個原因。一定不要把手放在胸口，胸口上也不要壓什麼東西，不利於睡眠時的呼吸。
失眠多夢總掉頭髮是怎麼回事
7樓：匿名使用者
現在人的壓力越來越大，睡眠多夢已經成為常態，多夢的情況直接導致睡眠質量變差，甚至造成記憶力下降，注意力也不能夠集中，非常影響生活和工作。
引起多夢的原因有很多，如精神壓力、工作壓力、生活壓力、身體素質、環境因素等。
其實多夢也是一種疾病，其實**多夢的方法有很多，其中一些偏方也發揮著不可小覷的功能，下面是幾種簡單的食療偏方，和大家分享一下。
(1) 蓮子 肉(去皮帶芯)30克， 龍眼 肉5克，燒製點心或煮粥食用。
(2) 豬心 1只、 大棗 10枚，加調料煮食。
(3)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。
(4)食 醋 一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(5)經常失眠者，用蓮子、龍眼、 百合 配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(6)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入 黨參 、 當歸 各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯。
除了以上偏方外，可以搭配服用福熙舒御康膏，每晚睡前服用一次，可促進睡眠，杜絕多夢、噩夢的情況出現，幫助提高睡眠質量。
8樓：流氓醫生
你好，失眠多夢掉頭髮中醫認為和肝鬱氣滯有關係，建議你服用夢安舒這個可以安神，配合逍遙丸一起服用
經常失眠多夢，每天還掉頭髮是怎麼回事
9樓：瑞麗詩詩詩
頭髮若是掉的不多，純屬正常現象，每人每天都會掉40根左右的頭髮，就和動物脫毛一樣；當然，若是頭髮掉的非常多，枕頭、地板上到處都是，每天掉髮量在一百根以上，那就需要盡早到**脫髮的機構做檢毛囊檢測；
改善睡眠多夢的方法，這治療睡覺多夢要用什麼方法好呢
多夢是神經不好，最好的辦法是把心態放平，靜心，寧心，醫家有萬病之源起於脊椎的說法。睡醒後腰痠背痛，說明在睡眠中，床墊並未給身體合適的承托，身體和床墊之間留有空隙。在這樣的狀態下，雖然人處於躺下休息的狀態，但是騰空部分的肌肉卻仍處於緊張的狀態。這就是睡醒後人卻覺得疲憊，覺得腰痠背痛的原因。想要改變這種...
睡眠多夢怎麼辦，我女朋友睡覺喜歡做夢，愛說夢話，白天精神不好，請問要怎辦
中清雅 睡眠多夢患者在睡眠的準備 姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌 1.忌臨睡前吃東西 如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。2.忌睡前用腦過度 臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興...
失眠多夢太痛苦，有哪些方法造就舒適睡眠
要想舒適入睡其實是有很多方法的，我主要推薦三個，這三個方法分別是使用薰香 睡前喝一杯熱牛奶以及選擇乙個舒適的枕頭！現實生活中，很多人應該都備受失眠多夢的困擾吧，對於我們來說，失眠真的是超級痛苦的一件事情，因為晚上睡不好，白天就沒有精神，這非常影響我們的日常工作和學習！要想舒適地入睡，其實方法也是比較...