1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：太史寧梅書
其實很簡單
攝如入熱量大於消耗的
多吃高熱量的食物，少消耗。。。
麥當勞之類的很高熱。
還有高糖高脂的東西，什麼巧克力，冰淇淋，炸雞。。。。
當然，這些東西都不怎麼健康，平衡很關鍵。
如果胖了合適了，就少吃點這些東西。。。
3樓：薄荷小小兔
1.每日三餐逐漸增加量。
2.最方便的就是晚上吃東西，誰都知道宵夜最肥人，因為人體17點以後基本不需要任何熱量了。不過不要吃很難消化的，影響腸胃。
3.增肥方式太多了，就是要選擇健康的，身體能接受的。吃的多，動的少，自然會肥。
4樓：顧玖晨
吃高熱量的食物，如油炸，奶油，火鍋等等，或者奴隸鍛鍊肌肉，也會有增肥的效果
5樓：百小度
增肥很簡單的，多吃點油膩食物，零食啦都行，不要勞累太大而**，多吃多睡，喝啤酒也會是人慢慢變胖的，我想就這了，只要能吃能喝能睡就行了
6樓：百小度
晚上睡覺前吃泡麵喝可口可樂！
基本別運動！
不要吃早飯
晚飯吃很飽很豐盛
記得多吃水果糖
四條腿的動物（豬牛羊等）脂肪比兩條腿的動物（雞鴨等）多，兩條腿動物脂肪比沒有腿的動物（魚等海鮮）多。所以你要多吃豬肉牛肉羊肉等，
多看古書，靜以修身。
7樓：匯福國際商貿城
多吃高熱量的食品，不運動，多睡覺一定會胖的
8樓：匿名使用者
用手猛擊自己的左右臉，馬上就會增肥。
9樓：百小度
多吃饅頭和土豆燉芸豆之類的！燉菜都胖人！
10樓：百小度
要吃有高營養的東西，鱉湯什麼的，還有少運動，就連走路也要慢慢的，不能有大的動作~~~~這是我看過一篇文章裡說的。
11樓：匿名使用者
用激素藥
或者吃含有激素的食品，很快的，絕對立竿見影
不過要再想瘦下去可能就難了
12樓：百小度
個人覺得猛吃增肥是不理智的想法，就算暫時你吃肥了，一旦少吃了，還是會瘦的啊，而且對身體也很不好，會出現其他方面的疾病。你每天多睡點，多補充蛋白質類的，循序漸進。減少精神壓力，相信你會慢慢的養好起來的
13樓：
多吃，多睡，懶一點就可以了！！
14樓：匿名使用者
我覺得生活要心情好，睡眠足，吃的好。
乙個月就胖。
不過這和個人體質也有很大的關係。
15樓：匿名使用者
吃肥肉 吃牛肉最管用
16樓：dx灬封神
挑一些高蛋白的食品如（魚）
17樓：百小度
吃，沒命的吃，睡前吃，半夜吃，我就不信不肥！！！！
18樓：
多吃雞蛋
多吃少動
多睡覺多喝粥
19樓：戴一
象日本相撲運動員一樣，吃了就睡，而且吃甜的高熱量食品。
20樓：百小度
吃飽後有段時間是會有點困的，那時候去睡覺，肯定胖
怎樣才能增肥?
21樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
22樓：
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
23樓：讀你
多吃點營養品，瘦一般是吸收不好。買點促進腸胃吸收的藥
24樓：
死命吃，晚上吃，每頓吃到飽...
25樓：溫漫屈樂人
哦，我也很瘦。以後每一天要三餐按時吃，多吃點，少吃零食，心情要好，不要大起大落…過一段時間你就會胖啦！呵呵
26樓：景秀花戴念
多注意飲食：比如一天三餐正常進食，堅持每天飯後水果，這樣有助消化，早餐是最重要的，多吃一些清淡有營養的東西。
27樓：己秀榮帖妍
如果想增肥，就應該多吃署片，經常躺著邊吃東西邊看電視，不怎麼運動，這些都可以增肥
28樓：及雁家癸
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，
平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，
或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，
首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，
甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如醣類、巧克力
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、
乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類
均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、醣類等高油脂、
高醣類食物來增加熱量
29樓：始自考紫萱
告訴你乙個非常簡單的增肥飲食：每天早上用牛奶衝雞蛋喝，我家人有幾個瘦子都吃這個變胖了
怎樣可以增肥？
30樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
31樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
32樓：娛樂圈的體育迷
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是乙個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
怎樣可以快速增肥？？
33樓：手機使用者
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
34樓：未成年
多吃點 不挑食 特別是油的 少做點運動 減少睡眠時間 晚上晚點睡 不要讓自己胡思亂想 心煩對增肥不好 最好無憂無慮 差不多就這樣吧 別的我也不知道了
怎樣可以增肥？
35樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
怎樣才能使人增肥？
36樓：姓宛秋功世
你想讓自己長胖是不是？
很簡單。。。
多吃：多吃自己喜歡吃的食物，比如零食，燒烤，kfc；可千萬別小看一塊巧克力的熱量，它能讓**的人一天的努力付諸東流;
多睡：長時間睡眠，不要熬夜，因為總熬夜對身體也沒有好處，關鍵是熬夜影響你長胖；
盡量少運動噢，走路這樣的運動你能避免時盡量避免。熱量沒有被消耗，多餘的熱量會形成脂肪的，這你不是不知道？？做一些增強肌肉的運動，讓自己長得壯一些，比如打籃球，踢足球等等都是不錯的健身專案，但要選擇空氣環境好的地方。
另外，心情要開朗..心胸寬廣..心態平和。這樣你的身體也會更健康，更結實。
但願你能..早日..長胖。
37樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
38樓：翁秀豔邵珠
多運動，多吃脂肪含量多，熱量高，糖份多的食品。慢慢就能增高增肥了，可到時想**可就難了!!
39樓：招忍過安雙
強迫去愛自己不愛的人是種痛苦，強迫自己身體去完成不可能的事情也是一種痛苦，請考慮一下你的身體，再詢問一下醫生
40樓：鍾古渾夢容
你們說的這些要是真的管用的話，那我早就長胖了
41樓：開曜文念煊
你要吃早餐要吃中午飯要吃晚飯，不過一定要吃宵夜啊
42樓：隨朵六飛雙
多吃肉和脂肪類食物，吃完就睡和坐著
43樓：雙藹梅冷萱
睡了吃，吃勒睡，吃什麼要胖就吃什麼。
44樓：望歌郗曼雲
減吃速食麵增吃高脂肪類的
45樓：漆衛元雪翎
整天吃個不停，我想應該可以的
怎樣可以快速增肥？
怎樣可以增肥?
46樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
47樓：千年歷史千面遊
中鋒？不知是足球還是籃球。不過營養還是要加強的。
肉食可以多考慮豬肉和雞肉，這兩樣的增肥效果好一點。其他的，就是多吃些主食，饅頭公尺飯之類的。鍛鍊也要加強，如果把吃下去的東西都轉化為肌肉是最好的。
多做一些槓鈴一類的運動有好處。
怎樣可以健康增肥，怎樣才能健康有效的增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 付費內容限時免費檢視 回答你好 很高興回答你的問題 想要健康增肥需要在飲食方面，加強營養物質和脂肪的攝入。首先在飲食上需要少食多餐，少食多餐主要是針對腸胃功能較弱 吸收不好的人群，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，想要增肥的人...
怎麼增肥啊，怎樣才能增肥啊？？？
怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲...
怎樣可以增肥，怎麼增肥最快
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 猛吃猛睡，多吃肉蛋奶 怎麼增肥最快 從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 2014 07 05 回答 一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉，半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的，一定要熟了吃才能吸收...