增肥我要增肥

1樓：習雲繆羽

勸你還是別了，不管男人女人到了中年就會自然胖了，年輕瘦又不是什麼壞是，只要健康是最好的，你說是不是。

2樓：匿名使用者

加餐。正常人一日三餐，為了增重，可以考慮一日加兩餐。下午兩三點的時候加一餐，晚上8-9點的時候加一餐。

但是，為了防止脂肪的增加，加餐的時候建議以水果為主，切勿食用高脂食物。脂肪如果多了，一方面很難減下去，另外對人體是有害的。並且，加餐是根據身體的接受程度來說的，如果依然覺得飽腹，就不要吃了，因為這樣很容易吃撐，會給胃部帶來不必要的負擔。

增肥養成規律進餐習慣，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐食慾不振者可選用山楂及其它酸性開胃，再吃點悍金斯加上鍛鍊效果更佳，我當時增肥乙個月重了四五斤左右

我想增肥，有什麼辦法！

3樓：春秋彤接司

您好，建議您最好去醫院看一下胃腸的吸收，平時養成規律的作息，不要挑食，會有所效果的。您也可以每天應抽出一定的時間來鍛鍊，慢跑是個不錯的選擇，在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。

4樓：桓淑秘如雲

剛剛看到增肥的方法,每天吃一條巧克力,吃一年可長十二公斤,每天喝普通飲料一瓶(500ml)的,一年可以長多少不記得了,還有喝啤酒,吃餅乾.每天都吃,一年之內都會胖的。

5樓：瑜伽小隊長

從75斤到95斤健身博主教你這樣健康增肥

6樓：忻玉芬麻綢

由於人的肥胖是因為體內有脂肪積累，所以多吃含脂肪多的食物，其次就是減少脂肪的消耗，那就要少做運動啊！就可以了，關鍵是你的消化吸收功能，如果消化吸收不好，吃再多也是徒勞！呵呵

7樓：翟妍仇維

多吃肉和主食，還有蛋糕和忌廉食品乳酪很容易胖

8樓：韋默索冰真

多吃多休息少動，多吃含有高脂肪的食物。

9樓：菅婷玉象葳

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收

10樓：褚儒宋綺思

也不能少活動，那樣不健康。我也正在增肥，我高1，67重90斤了才。唉我好像胖啊。多吃點不挑食。多吃營養事物。我們一起加油吧

11樓：賀長順舜詞

每天吃適量的山碴，早晚喝牛奶，保持良好的心情，睡前加餐，每天堅持吃紅燒肉

12樓：費亭晚崔珍

你是不是胃腸消化有問題？建議去看以下醫生，因為你說你怎麼吃都不胖，可能跟消化有關，如果只是自己一味多吃高熱量食品，可能會對身體有害，反正還是對怔下藥好。以上只是我自己的想法。

13樓：

你可以嘗試一下我說的， 1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。 2 多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。

和所需要的營養 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，盡量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。 4 開開心心的過每一天心情好，那就是胃口最好的時候。

東西才能全部吸收。 5 心情開朗.而且牛奶可以美白還可以養胃 6 午飯過後吃點巧克力可以緩解壓力喔 .

14樓：

多吃多運動加 zz5ff6