1樓：商心
男的女的？男孩子120很正常啊。女的稍微胖點，十五分鐘根本沒用，至少每天要跑到出汗，衣服感覺到溼，汗開始滴才能燃燒脂肪。而且要堅持，別跑跑幾天累了就大魚大肉，沒效果
2樓：
15分鐘太短了 乙個星期的時間也不夠 幾乎不會有多少效果
至少要連續30分鐘以上的有氧運動才能明顯消耗脂肪
3樓：為love放棄**
一頓飯的熱量=1個小時的跑步時間=半個小時的游泳時間
4樓：匿名使用者
體重很標準，不必要**。如果真想減，15分鐘只是熱身時間。
5樓：匿名使用者
建議跳繩，跳完要拉筋，防止長肌肉
6樓：藝術家的螢火蟲
**這種事情是不能在短時間內解決的，除非是有傷於身體的。建議你才16歲，可以每天練習慢跑，到後來可以不喘氣跑30分鐘就可以了。長期堅持下去就會有效，你還需要每天早上都起來稱一稱自己的體重有利於鼓勵或是督促自己～
7樓：匿名使用者
慢跑不急，一禮拜想有成效，別想多了
8樓：大寶
要看你體質和意志力，我給你個參考，我20身高165，體重110多斤，將近乙個月瘦到97斤，每天跑3200公尺（一開始跑了1600公尺），25個仰臥起坐，40個俯臥撐
9樓：落筆傾陌、寫冉冉紅塵
這個說不准，不過轉呼啦圈對**有用還有仰臥起坐
10樓：馬玲小玲玲
那得看你每天吃多少能量，能量太多你還是會胖
11樓：
要一直堅持下去才有效果
16歲男每天傍晚跑600公尺，四樓來回20圈，走600公尺，高抬腿100下，早晚向上跳十次，有利於長高
有利於長高的體育鍛煉，主要是跳躍運動，如籃球 排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動，找一些增高操來練習，讓身體伸來。練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。...
15歲1公尺66,128斤，每天做10組俯臥撐一組上午5組下午5組，每天下午做5組仰臥起坐
光鍊肌肉是不行的，不但不行，更會挫敗你的信心損傷你的身體。你得加些針對全身減脂的有氧運動，比如跑步，剛開始慢跑加快走，適應了就堅持勻速跑，每次不得低於45分鐘，記得跑前熱身和跑後拉伸！然後再做些力量方面的訓練，再做些仰臥捲腹 不是仰臥起坐 仰臥抬腿這是鍛鍊腹直肌的，做完還是記得拉伸！總之，不管怎樣你...
我今年16歲身高1公尺80我能付長到1公尺
衛陽曜 看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺...