1樓：匿名使用者
吃紅黃蔬果可保護視力
俄羅斯醫學科學院莫斯科眼病研究所主任醫師瑪加麗塔·列別傑娃指出，無論是對健康者，還是對正在遭受各種眼科疾病折磨者，盡量多食用益目食品，都有助於恢復和保持良好視力，特別是維生素、蔬菜、水果，適量食用魚子、魚肉、魚肝（鱈魚的肝臟最好）同樣可保護視力，它們都含有能促進視力恢復的維生素a和胡蘿蔔素。
所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素a，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果如橙子、檸檬、柚子等，除了維生素a以外，它們還富含視力所需的維生素c。
對增強視網膜功能最為有益的水果是越橘，能恢復視網膜的感光色素視紫紅質，顯著提高視力清晰度。芹菜的根和葉中含有維生素原，都對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利於營養物質平衡的正常化，能夠間接幫助視力恢復到正常水平。
瓜子、天然蜂蜜、牛奶奶製品、雞蛋也應多多食用。
有相當一部分人視力減退是由長期大量食用高澱粉、高糖、高蛋白食物引起或加劇的，為恢復正常視力，應當改變飲食結構。早餐最好吃點新鮮水果和乾果，喝杯不加熱的牛奶，午飯吃和蔬菜一起蒸煮而成的肉、魚或雞蛋。平時盡量少喝咖啡，咖啡因會對心血管系統造成不良影響，間接影響視力，最好用茶葉替代咖啡。
兒童吃什麼可以保護視力？
2樓：陰沉沉縷創
要保護眼睛，預防近視，就要從日常做起。
日常常用的保護眼睛的方法有：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘公尺左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和幹眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素，不從眼睛所需的營養，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
3樓：
平時多吃水果蔬菜，可以補充一些含維生素a多的食物，動物肝臟，藍莓等等，挑食的話也可以適當補充一些葉黃素，葉黃素是眼睛需要的一種營養素。
4樓：
首先要注意不要挑食，均衡營養，多吃水果和蔬菜。其次就是多吃富含維生素a和維生素b2的食物。還有就是多吃含鈣的食品，少吃甜食和油炸食品。
也可以吃一些葉黃素，俗稱眼**。能夠營養黃斑，增加視力。
5樓：山東視防中心
科學用眼才是保護視力最基本的。遠離手機、電視等電子產品。增加陽光下室外活動，多打羽毛球、桌球。
可以吃些含胡蘿蔔素多的食物，還有動物肝臟也多吃些，對眼睛有好處。另外還可以適當補充葉黃素
6樓：山東視防周
你好，如果兒童挑食的話，可以適量補充一些葉黃素，葉黃素是眼睛需要的一種營養素，在人體沒法合成，只能從外界食物中獲取，盡量還是多吃蔬菜水果，可以吃豬肝，藍莓杏的食物。
7樓：
您好，平常兒童可以多吃富含葉黃素的食物，比如藍莓，枸杞，玉公尺，胡蘿蔔等和動物肝臟。當然為了更好的愛眼睛，平常還是要少玩電子產品，多進行戶外運動。
8樓：小豬佩奇真可愛呀
最主要的不是吃什麼，而是要科學用眼。遠離手機、電視等電子產品。少打遊戲，多到戶外活動，多打羽毛球、桌球。可以吃些含胡蘿蔔素多的食物，還有動物肝臟也多吃些，對眼睛有好處。
9樓：紅桃k健康說
dha藻油能夠幫助孩子視力發育，平時的話可以多吃一些胡蘿蔔，越橘葉黃素也不錯，緩解視疲勞
10樓：山東視防李
你好，首先肯定要確保營養均衡，要多吃水果跟綠色的蔬菜，多吃一些含有葉黃素豐富的食物，可以保護視力，例如藍莓、菊花茶等。平時要少吃甜食或者盡量不要吃甜食，油炸食品等。
11樓：嘉獎令扒蝸
孩子眼部的發育和全身發育一樣也需要均衡的營養，缺乏一些微量元素很可能會引起視力問題。寶寶吃些以下食物可以保護視力：1、含鈣的食物，比如牛奶蛋白海產品堅果等。
2、含維生素的食物，比如各種水果、肉類，雞蛋等。3、含胡蘿蔔素的食物，比如胡蘿蔔、芥藍等。孩子需要定期做視力檢查，平時多做眼保健操等預防近視。
12樓：匿名使用者
你好，維生素a和維生素c都對視力有好處，可以多吃含維生素a和維生素c的果蔬，例如胡蘿蔔，獼猴桃，橘子，葡萄，菠菜，豆類食物，羊肝等。五歲孩子視力一般可以達到1.0以上。
13樓：炸毛的貓
要多吃水果跟綠色的蔬菜，這些實物中含有葉黃素，可以保護視力。
平時要少吃甜食或者盡量不要吃甜食，油炸食品等。
每天要注意給眼睛曬2個小時左右的太陽，進行戶外活動。
14樓：健十**官方客服
兒童經常保護眼睛應該注意以下習慣：
1、少用電子產品2、避免開燈睡覺3、補充維生素e 4、少吃甜食喝飲料5、調整坐6、多到戶外運動
參加戶外活動，不僅可以促進血液迴圈，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。建議爭取每天參加戶外活動2個小時。
7、多吃葉黃素酯和玉公尺產品，對視力有保護作用。
15樓：冀新楣
兒童避免看電視看手機。另外可以吃一些紅蘿蔔了。水果兒啦！
16樓：琴音韻
兒童保護視力要吃，要吃肝子之類的，沒有危害。吃藥之類的會有危害。
17樓：
對兒童最好的保護眼睛的方式應該是增加戶外運動，減少近距離用眼的時間，避免眼部外傷等。兒童需要均衡飲食，不能挑食，補充優質的高蛋白食物，比如深海魚類、蛋黃等，以及各種富含維生素的食物，補充鈣質，盡量少吃甜食，比如補充維生素a首選胡蘿蔔，因為胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和b族，能起到補肝明目的作用。可以多吃點玉公尺類等黃色蔬菜，因為玉公尺裡面含有豐富的葉黃素，對眼睛視力有明顯的好處。
多食用菠菜等深色的蔬菜，菠菜中所含的礦物質對視力發育有好處。
吃什麼水果和蔬菜能保護視力?
18樓：唐子畏
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
(2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。
青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助**的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素a的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
參考資料：中國尋醫導藥網
19樓：衛城量
水果：烏梅，黑桑葚，柑橘，士多啤梨，奇異果。
蔬菜：菠菜，韭菜，紅蘿蔔。
現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。
所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過乾、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素a或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素b6、維生素c及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
夜間視力不良和乾眼症與維生素a缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素a含量較高。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
維生素c和e可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素c，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素e。
吃哪些食物可以有效保護視力呢，吃什麼食物可以保護眼睛？
多吃一些西蘭花。西蘭花在蔬菜裡面被稱為蔬菜之王，不僅營養豐富，而且富含多種蛋白質 維生素和胡蘿蔔素等等，這些胡蘿蔔素和維生素c，對眼睛非常有幫助，還能預防白內障。藍莓可以保護眼睛。眼睛不好可能是一種自由基在作怪，這種自由基能夠破壞我們眼睛的晶狀體，讓晶狀體變渾濁，而我們多吃一些藍莓，藍莓含的超氧化物...
吃什麼可以提前保護肝臟，吃什麼可以保護肝臟
日常保護肝臟的食物有 士多啤梨 對於肝火旺盛的人來說，士多啤梨既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，士多啤梨性涼 偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外士多啤梨是典型的漿果，維生素 c 的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養 其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保...
吃什麼可以保護眼睛？保護眼睛吃什麼比較好
胡蘿蔔，維生素a或 b或c含量高的食物，含鈣。一般近視眼都是在18歲之前造成的，如果在18歲之前近視度數不是很高的話，在18歲之後就不會大幅度 所以，青少年要保護好自己的視力。學業繁重的青少年中近視眼越來越多，怎樣才能擁有良好的視力呢？除了要注意科學用眼外，在飲食方面也要多講究。含蛋白質高，含鈣量高...