1樓：情感諮詢員
減脂很難減下來的話，有可能是你是易胖的體質，還是要加強健身鍛鍊的，可以把健身的強度時間都加大。
2樓：桃子蘋果梨
這個還要看你的基礎體重是多少，基礎體重越大，感覺減得越快。還有就是飲食，運動要合理。如果你真的很努力了，也很控制飲食了，還是減不下來，那就最好醫院檢查下，有些胖是疾病導致的，**了疾病，體重就下來了。
3樓：****
確實好難呀，多吃蛋白，少吃脂肪類的，或者是少吃肉類的少吃，澱粉類的多運動。
4樓：聆聽你的聲音
**是乙個長期的過程，如果你已經超重，短短的乙個多月就想出效果有些急於求成了。減重要嚴格控制飲食，每頓飯都吃七分飽，晚餐盡量少吃，不喝碳酸飲料，再配合適當的運動，長期堅持下去，身材比例會越來越好的。
5樓：在鹿門寺挺胸的毛刺槐
**是真的好難，如果想要**的話，最重要是管住嘴，特別是晚上那一頓要少吃，而且呢，還要邁開腿，吃飯後要走個40分鐘到50分鐘
6樓：
身體仰臥，兩腳鉤住皮帶或由同伴壓住。利用腹直肌的力量彎腰坐起，兩手觸腳尖，稍停，然後用腹直肌的力量控制住上身，徐徐後仰，躺平後全身放鬆。然後重做。
坐起時吸氣，臥倒前先呼氣再立即吸氣，身體全部躺平後呼氣。意念集中於腹前壁中線兩側的腹直肌。
7樓：卞鵾
簡直好難，當然是這樣的，任何事情都要堅持才能做到。
8樓：尚座影視
世上無難事只怕有心人，願您成功！
9樓：
減脂其實是乙個緩慢的過程,有哪些地方最難減?我們身體的脂肪堆積是全身性的,減脂是整體的。我們小腹上的贅肉,腰和後腰兩側的贅肉,這就是我們最難減脂的三個釘子戶。
腰腹上的脂肪是很多人的煩惱,主要是腰腹處於人體的重心位置,脂肪最容易囤積,腰腹也沒有明顯的運動量,因此就比較難減!所以減掉脂肪最科學的辦法的就是減去細胞內脂。但是我們體內的細胞具有記憶性,普通的減脂方案**率非常高,然而通過智慧型生物酶手段,成功減去我們的細胞內脂,擺脫**!
這也是未來我們減脂的最終目的!減脂其實是乙個緩慢的過程,有哪些地方最難減?-世界衛生組織對於減脂標準世界衛生組織who的資料,如果你已經發胖一年以上,90%的可能是你會一直胖下去,76%的可能是你會越來越胖。
為什麼不著急減,是因為我們心存希望,確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年,並且可能一直會胖下去。事實證明,減脂並不難,只要付出行動了,每一次減重計畫都是有結果的,只是減多或減少的區別。
為什麼**那麼難啊？？？
10樓：max創意科技
長胖容易**難，可是**都有那些難處呢？
11樓：
**需要的是頭腦清醒的自律而不是盲目跟風
12樓：丿kylin丶
因為身體的首要任務是生存，脂肪的作用是保證生存。儲存脂肪減少消耗是身體的自我保護
13樓：靳大希鴻禎
綠豆芽我妹妹**了
嘉她自己問吧
4124054呵呵9
14樓：琴暉皇甫依絲
世上無難事!只怕有心人!
15樓：由彤巫曼青
因為背後有個給他增加體重的女人
沒有哪個老婆希望老公日漸消瘦的
16樓：茆沛滕星瑤
早飯、午飯照常吃、晚上吃水果，吃三個不大不小的西紅柿最好、一杯酸奶、或者梨也行，別吃含糖量多的水果、同學用這種方法、一周瘦了4.5斤，之後晚飯照常吃、就是不吃葷菜、沒有**
望採納謝啦
17樓：覃學家康樂
堅持是關鍵哈！最好是運動加有節制的飲食比較健康,不是節食哦.我的**過程是：
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。晚飯最好早吃一點，下午五點以後就什麼都不要吃了，如果餓了，喝點水堅持一下一會就沒有餓意了。如果實在不行就吃個蘋果...
18樓：鄲榮友芷若
**不能盲目,多吃蔬菜水果,補充鈣質,我和我朋友也在**,她用了扣空間36952
4800的產品，她1個月就減了25斤,我也減了18斤,你也去看看吧
19樓：寇開汲祺
**了也減了兩三年了，試了好多種**藥都沒減下來。這次終於被我試成功了。喝的是
【vitea
茶**】
，不象其他**藥那樣拉肚子，效果也挺穩定的，沒有**。確實挺好的。你可以去看下.
為什麼**很難減下去？
20樓：匿名使用者
你的身體代謝比較慢，年齡增長，身體機能會下降，身體代謝的速度也會變得緩慢。
你可能到達**平台期，體重是不會一直下降的。當**到一定程度會有乙個平台期，平台期是身體適應的階段。這時基礎代謝率會降低，消耗能量減少。**的進度就會停滯不前。
你**的速度太快，如果你曾經嘗試過快速**法，在短時間內減了較多的體重，那麼，你出現**的的可能性就比別人大。
21樓：小紅紅不二醬
跑步從每天1公里開始，慢慢加大到3個月後的每日8-10公里或騎自行車從每天的騎行10公里到3個月後的每天60公里，這樣大約每天能消耗1200~1800的卡路里。慢慢的這樣堅持3個月，肯定能夠瘦下去！
22樓：千倩
做下面運動前先熱身10分鐘。
先練肌肉（無氧），後有氧（或者跑步）
不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每週要五天以內。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（盡量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一周練3次左右。
一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天乙個迴圈。
23樓：匿名使用者
你好,這個屬於純健康**方法(男女都適用),可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10-15斤左右,(並且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^),以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你:
1早飯必須吃:乙個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過乙個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,速食麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的.
7如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜:全麥麵包,玉公尺,公尺飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。
9切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外,**有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^)
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一,就是必須會計算每頓飯的熱量,這樣保證每頓飯都不超出熱量,沒些日子,**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎?呵呵 祝你**成功。,
24樓：中力健身學院
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，運動：1，先熱身5分鐘，
2，去做乙個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持乙個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
25樓：阿亮體重管理
原因有兩個，第乙個，人類好吃懶作的本性，每個人都腦子裡就想過這樣的生活，這是長期進化的結果。第二個呢，就是動機不足，只有當肥胖影響了你的健康，影響你穿衣服的美感，影響到你的社會功能
26樓：戊秋芹輝橋
不只是**難，做什麼都難，主要是要有耐心、能堅持。想要**，平時要注意飲食，晚上不要吃太多，最好不要哦吃零食，多做鍛鍊。我一直都在跳繩鍛鍊呢，最近還剛入手了一根木非木跳繩。
你也好好堅持吧。加油！
27樓：博厚博
飲食控制好，同時運動也運動起來
28樓：石黑統肯
少吃多動。再就是堅持再堅持。你也可以喝點茶。
我就是按這幾原則四個月減了二十五斤。真的不錯了。關鍵這茶不是那種傷身體的茶。
作為鋪助效果吧。還是要堅持。你看看"真妞90天完整蛻變「這個姑娘不錯。
我是按她的經歷來評估自己的。沒事可以看看哪。
29樓：宇宙外的三道題
**減不下去的原因很多。比如運動量不夠，比如單單節食**，比如減了以後又**等等。
單單節食**，**是很常見的情況。因為只是節食**會降低代謝率，另外身材肌肉含量因缺乏運動而不高，會有體重不重但身材臃腫之感。另外只有經常保持運動和合理的飲食才不容易**。
總的來說，來得快去得也快，快速減去的體重會很容易快速地漲回來，只有緩慢減去的體重才有可能長期維持住。
30樓：想**搜美姿榜
這個真的是靠毅力的
堅持不下來那是半途而廢
31樓：蘇美樺
代謝速度慢，運動提高代謝，控制自己，瘦下來
32樓：匿名使用者
多數是遺傳原因，很難減的
33樓：賽樂賽吃吃瘦
我經歷過三天減⑩斤這種聽起來就像吹牛b的事…鬼知道我經歷了什麼…說出來我自己的都不信了……事實就這樣，沒有什麼是不可能的
哪些茶有減脂的功效呢？哪些茶有減脂的功效啊
日本的一系列實驗結果表明，為什麼有一些茶可有效防止肥胖 茶中含有大量的食物纖維而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維他命b1。茶中富含的維他命b1，是能將體糖充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。哪些茶葉具有 功效作用呢？1 黑茶 可抑...
怎麼減脂最有效？怎麼快速減脂
減脂最有效的方法就是運動加控制飲食。每天不要吃主食，建議每天做乙個小時的有氧運動。我們要經常的運動，比如跑步，騎車，跳繩，做瑜伽，還要控制好自己的飲食習慣，早晨起來多喝上一杯熱水，中午的時候多吃綠色蔬菜，晚上的時候吃水果。第一，早上起來的時候喝上一杯溫開水，第二，中午的時候吃一些蔬菜和水果，第三，晚...
求腹部減脂計畫 急！！男生減脂練腹肌
做運動，去健身房，多餐少食。多喝水。腹部減脂 訓練計畫 第一階段 第1 2周，主要目的是增強體質。訓練方式 核心訓練 有氧訓練。原因 大多數肥胖者都屬於單純性肥胖，主要因飲食和缺乏鍛鍊關係，所以第一階段要加強體質訓練，而核心訓練就是針對這一目標。兒童肥胖多以腹部偏大，腰部力量不足，所以多加強腰腹訓練...