每天吃幾個核桃最好

1樓：匿名使用者

到五個月，這段時間好大腦發育，營養非常需要，而且核桃的最佳時機大腦發育，幫助最好的。

準確此類營養豐富的堅果，很多對人體健康的微量元素，起到了不可估量的作用。即使是正常的人吃了也很合適，更何況孕婦在

有條件的話整個孕期可以吃！

但不是過度關注，一旦合適，每天吃幾個就行了。每天的日常營養補充！

祝你乖寶寶生乙個健康聰明！

2樓：呂云是我的最愛

我們都知道，核桃是補腦佳品，被譽為「腦**」。尤其是孕婦更應吃核桃，以利於寶寶大腦發育。那麼，核桃一天吃幾個最補腦最健康呢？

方法/步驟

1核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。

核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

為了生乙個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由於核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

因此，食用時應注意以下幾點：

21.應該適量、長期服用。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

32.核桃仁表面的皮別剝。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮

43.不宜吃核桃的人。

核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。