核桃一天吃幾個合適，核桃一天吃幾個最好？

1樓：生愁

適量就可以了，吃任何東西過量了都對身體不是很好！

一天3至4顆就可以了，吃多了會反胃，不容易消化。!在孕婦懷孕的中期，胎兒會迅速的發展，為了保證胎兒能夠發育正常，孕婦孕中期一定要注意補鈣，而且要比平時的要多的多，保持身體健康。

補鈣也是有方法的，有以下幾點：

1.食物攝取。

孕婦應選擇含鈣豐富的食物來補充鈣元素，牛奶、奶製品、海產品、大豆及豆製品、深綠色的葉菜等都是含鈣豐富的食物，調整飲食結構多攝入上述食物可以有助於鈣的攝入和吸收。

2.陽光照射。

多曬太陽可以有效補充維生素d，而維生素d又是鈣質吸收的重要元素，就像廣告中說的“補鈣要加d”，所以曬太陽對於補鈣有著重要的意義。

3.鈣沉積。

鈣質攝入、吸收後，想真正為人們所用，還需要使其沉積在骨骼上，通過運動才可以達到這個效果。所以孕婦應進行適量的運動，以利於鈣的沉積。但是切記不要選擇過於激烈的運動，要秉著平緩、安全的原則。

準媽媽在懷孕中期一定要注意補鈣，這樣胎兒的發育才能更加健全，為了擁有乙個健康又聰明的寶寶，準媽媽們一定不可以偷懶。

2樓：樂婦小生

核桃屬於堅果，中國居民膳食指南推薦堅果每天食用25g適宜，所以核桃一天食用2-3個較為合適。

核桃一天吃幾個最好？

3樓：幹萊資訊諮詢

一天吃2~3個核桃最好。

核桃仁內蛋白質含量為12%~20%，脂肪約為60%~70%，膳食纖維5%左右。乙個中等大小核桃內的核桃仁大約6克重，大概有40千卡熱量。

核桃不能與野雞肉、鴨肉同食。核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用時為儲存營養也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。

多食會引起腹瀉，痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。

一天吃幾個核桃最好

4樓：雙麗劍

注重養生的人們都知道，核桃是大補之品，特別是對我們的大腦而言，因此被譽為“腦**”。孕婦階段我們都建議一定要吃核桃，這樣便於寶寶的大腦發育。那麼，一天吃幾個核桃最補腦最健康呢？

下面就為大家解答一下。

01 核桃是一種很好的食療果實。核桃中含有磷脂，對腦神經的保健有良好的作用。核桃油中又含有不飽和脂肪酸，用於控制動脈硬化。

核桃含有鋅、錳、鉻和其他人體必需微量營養素。核桃仁的鎮咳平喘作用也很明顯，對冬季患有慢性支氣管炎和哮喘患者療效極佳。

為了有乙個聰明的寶寶，許多準媽媽會在懷孕期間有意識地多吃核桃。有的孕婦每天要吃10到20個核桃，有的可以一次吃小半斤核桃。結果，由於核桃脂肪含量很高，吃得過多必然會導致體內脂肪攝入過多，導致發胖，進而影響孕婦的正常血糖、血脂和血壓。

那麼孕婦一天吃幾個核桃最好？要注意哪些事項呢？

02 堅持長期適量的服用。

核桃仁中的脂肪雖然有利於膽固醇的不飽和脂肪酸的去除，但熱量很高，如果吃得太多而沒有充分利用，就會以膽固醇的形式儲存起來。因此，每天吃核桃仁的重量應在20-40克左右，約等於4-5個核桃。同時應適當減少其他脂肪的攝入，避免攝入過多的熱量。

03 吃核桃時皮盡量不要剝。

有些人吃核桃的時候習慣把那層褐色的皮剝掉，但是這樣做是錯的，因為會損失一部分營養。因此建議不要剝皮。

04 有些人不適合吃核桃。

如果你正在上火、腹瀉，那麼你一定不要吃。因為核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心。

一天吃幾個核桃最好？

5樓：生活寶典

01 一般正常人每天吃五個左右的核桃，如果在**時期，一般吃核桃不要超過兩個。核桃的營養價值很高，其中含有豐富膳食纖維，能增強胃腸蠕動，幫助食物消化。但是注意核桃中還含有大量油脂，如果吃多，容易引起肥胖，還會引起上火的現象。

核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大乾果”。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。核桃體表外殼堅硬，需砸開食用。

一般正常人每天吃五個左右的核桃，如果在**時期，一般吃核桃不要超過兩個。

核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、菸酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50克核桃中，水分佔，另含蛋白質克、脂肪31克和碳水化合物克。

藥用價值。味甘、性平，溫，無毒，微苦，微澀。

核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。

主治：腎虛喘嗽、腰痛；（核中木質隔層）味苦、性溫；補腎，澀精。