1樓：於是忘了季節
按照普通的分配來說，一天多少要吃兩個到4個的核桃。才算有標配，吃核桃對我們身體還有腸胃都是有好處的，還能夠增強記憶力，老人小孩尤其可以多吃，我們家核桃基本上沒有斷過，快吃完了又買回來，都是雲南薄皮核桃，**也不貴！
2樓：悠幸
核桃營養價值較高，一般一天吃5個左右最好，具體應根據自身情況而定，並非吃的越多越好。
核桃含有豐富的磷脂，可以營養腦細胞，適合青年學生和經常用腦的上班族，適當食用可以減輕壓力，起到保健的作用。核桃含有較多不飽和脂肪酸，一定程度上可軟化血管，預防動脈硬化。
同時，核桃具有一定的止咳平喘的效果，適合一些慢性支氣管炎和哮喘患者在緩解期進行食療，或者發作期減輕症狀。核桃還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，經常食用對身體非常有益。
需要注意，核桃中含有脂肪酸，吃太多容易引起肥胖，應適量食用。如果有胃腸道功能紊亂、上火的情況，不建議食用，避免加重症狀。
3樓：劍經業
其中， 亞麻酸的攝入更為重要。這是因為，亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、**和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎兒期26週至出生後兩歲，是腦部和視網膜發育最重要的階段。
亞油酸幾乎存在於所有植物油中，而亞麻酸僅存於大豆油、亞麻籽油、核桃油等少數的油種中。其中，核桃油不但含有亞麻酸和磷脂，並且富含維生素e和葉酸，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃一些。 所以懷孕的準媽媽和哺乳媽媽應該多食用豆製品，多吃核桃。
另外營養均衡更重要。
核桃一天吃幾個合適
4樓：澹臺秀雲殷冬
核桃應長期堅持食bai用。
核桃每天du食用量zhi20-40g，相當於四、dao五個核桃，上火回、腹瀉的人不能吃答。每天四個核桃，可以防止膽結石。
核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。
乙個成年人每天吃多少核桃對身體有益？
5樓：我說我叫酒釀小櫻桃
乙個成年人每天吃3個核桃對身體有益，核桃這種堅果營養價值很豐富，不僅可以預防記憶力下降，還可以幫助女性美容養顏。不過注意在購買堅果時，需要挑選皮薄且新鮮的核桃。
6樓：養生是健康的活著
每天吃3-5個核桃就可以滿足人體的需求了，核桃的好處有很多，而最大的用處就是，它可以幫助預防我們大腦老化，老年人和記憶力差的人吃，效果最好。
7樓：江江問問從
每日的堅果攝入量控制在10g以內為宜，如果是核桃的話，正常2~3個核桃的量就已經足夠了 。
一天吃幾個核桃最好
8樓：喵小採
一天應該吃2~3個核桃。核桃仁內蛋白質含量為12%~20%，脂肪約為60%~70%，膳食纖維5%左右。乙個中等大小核桃內的核桃仁大約6克重，大概有40千卡熱量。
30克堅果，折算下來是大核桃4個，中核桃5個，小核桃8個。核桃所含的脂肪中，歐公尺伽3和歐公尺伽6不飽和脂肪酸的比例約為 1∶4~6，研究認為這是**比例，對心腦血管有好處，還能減輕炎性反應。
9樓：小符學姐
關於核桃仁的食用量，一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜。每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補藥還好。
核桃含有豐富的維生素b和e，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。它含有特殊的維生素成分，不但不公升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
10樓：慶斯斯實絹
每天早晚各吃2~3個核桃，就可達到補腦健身、強健體魄**效果。
核桃仁還含有磷、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質和維生素a、b、c、e等多種營養物質。經常食用，可增強人體細胞的活力，防止動脈硬化，並能使人延緩衰老。如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來，結果適得其反。
生核桃一天吃幾個好？
11樓：帳號已登出
生核桃一天吃2~3個比較好，核桃所含的脂肪中，歐公尺伽3和歐公尺伽6不飽和脂肪酸的比例約為1∶4~6，研究認為這是**比例，對心腦血管有好處，還能減輕炎性反應。
吃10克核桃仁，可以攝入700毫克歐公尺伽3不飽和脂肪酸。國際脂肪酸和脂類研究學會推薦，成年人每天應攝入500毫克歐公尺伽3脂肪酸，從這個建議出發，一天應該吃2~3個核桃。
一天吃核桃多少合適
12樓：知心姐姐小馬老師
一天吃5個左右即可。核桃中含有豐富不飽和脂肪酸、蛋白質、碳水化合物、銅、鎂、鉀、多種維生素等多種營養物質，吃適量核桃能為人體提供豐富的營養，但是核桃一天不能吃太多，因為其中含有大量脂肪，若是食用過多可能會引起胃腸道不適，還可能會引起發胖。核桃應該長期堅持食用，才會有好的效果。
下面針對不同的人群、年齡段，來說明不同人群每天的科學食用量是多少：
1、男人~每天不超過6個；（男人的壯陽果）
2、女人~每天不超過5個；（女人的睡眠果）
3、孩子~每天不超過4個；（孩子的益智果）
4、老人~每天不超過3個；（老人的長壽果）
拋開以上所有區分，乙個人每天最多食用量不超過6個為最佳！
特別注意：核桃表面深色的薄皮營養也很豐富，不要剝掉，否則會損失核桃的部分營養價值。
另外，核桃仁中間的分心木也是一種難得的中藥材，和紅棗或枸杞一起泡水喝可壯陽補氣！
核桃一天吃2～4個合適，不可過量。
核桃是一種藥食同源的食品，既可作為中藥用於**疾病，也可作為食物日常食用，且具有明顯的食療效果。
核桃味甘，性溫，入肺、腎、大腸經。作為中藥時，可補腎潤肺、納氣定喘、潤腸通便，主要用於肝腎不足、腰膝痠痛、腎虛耳鳴、遺精尿頻、肺腎不足、虛寒喘嗽、血少津虧、腸燥便秘以及石淋痛楚等病證；作為食物時，因其健腦益智、補腎強腰、鎮靜安神，更適宜於體質虛弱、神經衰弱、健忘、失眠多夢伴有腰痠乏力、便秘的腦力工作者。
由於核桃為溫熱之品，陰虛火旺及熱病者均不宜食用。且核桃中含有的植物油成分較多，潤腸通便效果較好，每日食用2～4個為宜，不可過量。
13樓：阡陌上花開
回答山核桃一天吃3~5顆就可以。一天不建議吃太多，以免造成腸胃不適，吃多也會引起亞油酸量增加。核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。
核桃中86％的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、菸酸、鐵、維生素b2和泛酸。
山核桃的營養價值：
1．破血祛瘀：用於血滯經閉、血瘀腹痛、蓄血發狂、跌打瘀能等病症。
2．潤燥滑腸：用於腸燥便秘的大便難解。本品苦洩散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。
3．核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能；
4．核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用；此外，核桃還可用於**非胰島素依賴型糖尿病；核桃對癌症患者還有鎮痛，提公升白細胞及保護肝臟等作用；
5．核桃仁含有的大量維生素e，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令**滋潤光滑，富於彈性；
6．當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
乙個人每天吃幾個核桃為好
14樓：文
核桃是大家都非常喜歡吃的一種堅果類食物，因其營養豐富，也受到大家的喜愛，具有很多的保健功能，適合老年人，兒童食用，它可以滋潤腸道，而且有健腦，補腎補脾的效果，核桃還可以入藥，中醫中很多的藥方中都可以有核桃的出現。但是每天我們不建議食用過多吃2到3個即可，因為核桃屬於比較溫熱的食物，吃的過多容易造成上火的情況，所以要適量使用。
營養價值。1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能；
2、核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用；此外，核桃還可用於**非胰島素依賴型糖尿病；核桃對癌症患者還有鎮痛，提公升白細胞及保護肝臟等作用；
3、核桃仁含有的大量維生素e，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令**滋潤光滑，富於彈性；
4、當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
食用功效。1、滋養腦細胞，增強腦功能。
2、防止動脈硬化，降低膽固醇的作用；對癌症患者還有鎮痛，提公升白細胞及保護肝臟等作用。
3、潤肌膚、烏鬚髮：可以令**滋潤光滑，富於彈性。
4、有緩解疲勞和壓力的作用。
15樓：army陳虎
一般成年人每天吃3至4個核桃，比較合適。
16樓：天馬
不能多吃，一般吃三四個核桃為宜。
17樓：肥迎
六個核桃符合營養標準。
人一天吃幾個核桃最好
18樓：司馬晟宇
人一天最多只能吃三個核桃，這是因為核桃當中的營養非常的豐富，我們如果吃的太多就是沒有辦法，被身體吸收，也就是浪費了。
19樓：出群
乙個人一天吃三個核桃 沒有問題的， 核桃營養比較豐富 。
20樓：蟲火若星
正常的話，人一天吃兩個核桃是綜最最好的，不要多吃。
21樓：燧人涅磐
人一天吃三個核桃是最好的，吃的太多容易膩。
一天吃幾個核桃，核桃一天吃幾個合適
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅 錳 鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量...
一天吃幾個核桃最好，核桃一天吃幾個最好？
小咖說事 每天吃幾個核桃對身體好？今天才知道，這兩個點最合適吃核桃 檢曼辭 核桃仁為胡桃科落葉喬木胡桃果實的核仁。我國各地均有栽培。9 10月果實成熟時採收，除去肉質外果皮，曬乾敲破，取出種仁用，或炒用。性味 味甘，性溫。功效 補腎助陽，強腰膝，溫肺定喘，潤腸通便。主治 腎虧腰痛，肺虛久咳，氣喘，大...
一天吃幾個核桃最好，核桃一天吃幾個最好？
樂培勝樹雀 一天吃4個左右就可以了。吃少了不夠，吃多了吸收不完。可以做成核桃粥，比較好吸收 譙芸欣嘉思 核桃是常見的一種堅果類食物，含有豐富的維生素b和維生素e，可防止細胞老化，具有健腦 增強記憶力及延緩衰老的作用。因為其含有一定量的油脂，不宜吃的過多，以免出現肥胖現象，所以每天吃5 6顆左右的核桃...