1樓：匿名使用者
鄰居說就我所知，蔬菜類的熱量都是比較低的，而且你在製作的過程當中用白水光煮那個熱量才是最最低的，然後普通的需要二次加工的食物的話，魔芋豆腐那真的是我所知道的熱量最低的食物，因為它大部分是水分。真正的有效的起到凝固作用的魔芋粉真的是非常的少，就相當於你喝白水差不多了，而水是我們可以進食的，已知的含熱量最少的純淨水基本上就是不含熱量的。
但是只要是沾了油葷或者是肉類食品的話，它的熱量就蹭蹭蹭的往**了，然後我含糖量比較高的，不管是肉類還是植物都是熱量比較高的，只要相信一點綠葉蔬菜越清淡的，它的熱量就是越少。
2樓：year奧利給之歌
脂肪最怕兩種水果是火龍果和檸檬。火龍果在我們日常生活中是非常常見的，尤其是紅心的火龍果，其營養的價值非常的高，而且該水果的熱量十分的低，這個也是****的好幫手能夠讓體重悄悄降至兩位數。
火龍果形態特徵
火龍果為多年生攀援性的多肉植物，植株無主根，側根大量分布在淺表土層，同時有很多氣生根，可攀援生長，根莖深綠色粗壯長可達7公尺，粗10到12厘公尺，具3稜稜扁，邊緣波浪狀，莖節處生長攀援根，可攀附其他植物上生長肋多為3條，每段莖節凹陷處具小刺。
芽內有數量較多的復芽和混合芽原基，可以抽生為葉芽，花芽，花芽發育前期在適宜的溫度條件下，可以向葉芽轉化，而旺盛生長的枝條頂端組織，也可以在適當的條件下抽生花芽。
由於長期生長於熱帶沙漠地區，其葉片已退化，光合作用功能由莖幹承擔，莖的內部是大量飽含粘稠液體的薄壁細胞，有利於在雨季吸收盡可能多的水分。
熱量低的食物有哪些
3樓：
低熱量食物有蔬菜、水果、穀物類，部分肉類也屬於低熱量的食物。
1、部分的蔬菜熱量都比較低，比如竹筍、黃瓜、西紅柿、芹菜、白菜等，蔬菜的熱量不僅低而且能夠起到很強的飽腹感，蔬菜裡面的膳食纖維比較豐富，能夠促進腸道蠕動幫助排便，還能起到輔助**的效果。
2、含糖量比較少的水果熱量也比較低，比如蘋果、柚子、檸檬、香瓜等，水果裡面有豐富的維生素，多吃水果還能補充維生素，對**有一定的好處。
3、大部分的穀物類熱量都比較低，比如紫薯、玉公尺、蕎麥、燕麥等，在**期間可以用這些低熱量的穀物類代替主食，穀物類能夠產生很強的飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
**不僅要控制熱量的攝入，而且還需要多運動加速體內熱量和脂肪的消耗。
4樓：匿名使用者
低熱量食物有利於肥胖人群減輕體重，能通過增加飽腹感有效的控制食慾，日常可根據個人喜好適當搭配食用，以達到全面補充營養的目的，避免出現營養不良，主要有以下幾類：
1、蔬菜類：如竹筍、綠豆芽、黃瓜、西紅柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等，含有豐富的膳食纖維以及豐富的營養素，不僅熱量低，飽腹感強，還具有潤腸通便的作用；
2、水果：如菠蘿、木瓜、蘋果、獼猴桃、柚子、番石榴、檸檬、西瓜、香瓜、士多啤梨等，熱量較低且含有豐富的維生素、纖維素，含有較多的抗氧化物質，有助於改善**狀態；
3、肉類：如雞胸肉、魚肉、蝦、瘦牛肉等，熱量相對較低，富含豐富的蛋白質，能夠增強體質，提高學習和生活效率；
4、穀物類：如玉公尺、紫薯、山藥、蕎麥、燕麥、糙公尺、大麥、全麥、黑麥等，不僅熱量低，還能夠為人體提供豐富的纖維素，以及各種礦物質等，均有益於人體健康。
此外需要注意的是，建議肉類、蔬菜類的食物，在烹飪方法的選擇上，盡量選用蒸煮和清炒，避免油炸和過度加工，以免營養流失，導致食物的熱量變高。
5樓：匿名使用者
1、蔬菜當中瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、茄子，這些瓜茄類的蔬菜含有很低的熱量，能夠避免過多能量的攝入，有很好的**效果。
2、蔬菜當中的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、生菜、白菜，這些葉菜不光含有的能量非常低，而且富含有豐富的膳食纖維能夠增加飽腹感，也能夠避免攝入其它過多的食物，有很好的**作用。
6樓：匿名使用者
1.紅薯：紅薯中含有豐富的澱粉，熱量較低，進食後在胃內儲留的時間較長，飽腹感較強，受到廣大**者的青睞；
2.雞胸肉：雞胸肉與其他的肉類相比，優點是脂肪含量低，蛋白質含量高，營養價值高，飽腹感強；
3.魔芋：含豐富的纖維素，熱量低，進食後會在人體的胃內膨脹，增加飽腹感；
4.玉公尺：玉公尺是粗糧中的一種，脂肪含量較低，能夠促使人體飽腹感增加。
7樓：候山
一、蔬菜烘蛋。
首先，給大家介紹第一道菜，叫做蔬菜烘蛋。這道菜的製作非常簡單，而且非常好吃，只用蔬菜和雞蛋來製作，蔬菜可以給我們帶來豐富的維生素和膳食纖維，雞蛋可以用來補充我們的蛋白質，而且這道菜可以說是懶人必備了。
做法如下：1、首先將選擇好的蔬菜洗好然後放在一邊備用，選擇葉子多的蔬菜更好做。
2、然後將雞蛋打好，也放在一邊備用。
3、這時將鍋放在火上，不用放油，直接開到大火，將蔬菜全部倒進去。不用放油是因為蔬菜中本身就含有水分。
4、然後倒入剛剛打好的雞蛋液，將火放到中火，等一會。
這樣，這道蔬菜烘蛋就完美地做好了。然後你再放一點自己喜歡的醬就可以吃了。這道就是自由發揮的菜，你可以選擇任何你想吃的菜，你喜歡吃的醬汁，然後製作一道屬於你自己口味的菜。
是不是很簡單呢。
除了蔬菜烘蛋，大家還可以在家自己製作金槍魚拌玉公尺，這也是一道非常好吃的美食！
二、牛奶南瓜湯。
大家還可以自己在家裡製作好喝的飲品，比如說牛奶南瓜湯。南瓜是**神器，雖然南瓜甜甜的很好吃，但是他卻並不長胖，熱量很低，在不能吃甜食的痛苦的減脂生活中，能夠吃到甜甜的南瓜可真是一件幸福的事。
製作方法：1、首先，我們要將選好的南瓜放進鍋裡蒸熟。
2、南瓜熟了以後需要將南瓜碾碎。
3、將牛奶倒入容器中，將碾碎的南瓜放進入攪拌拌勻。
這樣美味的南瓜湯就完成了，其實這個南瓜湯不僅好做、好喝，而且還是低脂的，如此美味大家可都不要錯過，趕緊開始動手吧！
8樓：奈子
低卡食物大全：
番茄（100g） 19卡 （蕃茄 1個 135g 約25卡）海帶（100g） 23卡。
蘑菇（100g） 28卡。
冬瓜（100g） 7卡。
芹菜（100g） 10卡。
蘆筍 1杯 145g 30卡。
豆芽菜 1杯 125g 35卡。
包心菜 1杯 145g 30卡。
胡蘿蔔 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）花菜 1杯 125g 30卡。
芹菜 1條 40g 5卡。
黃瓜 6片 28g 5卡。
香菇 1杯 70g 20卡。
芥菜 1杯 140g 30卡。
洋蔥 1杯 210g 60卡 （我經常做蔬菜湯的時候放進去，很多**湯中都有洋蔥）
青豆 1杯 170g 150卡。
青椒 1個 74g 15卡。
雪菜 100g 60卡。
竹筍 100g 40卡。
菜心 100g 40卡。
白菜 100g 40卡。
豆苗 100g 40卡。
絲瓜 100g 40卡。
大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道）生菜 100g 40卡 （經常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡。
每100克(兩)不超過40卡路里，很適合**mm的蔬菜：椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。
熱量低的食物有哪些
9樓：羑爭上游
蔬菜、雜糧粥、低脂肪肉類、低熱量水果等都能起到**的作用。
2.雜糧粥：例如：
分別取10克燕麥、10克黑公尺、10克紅小豆、10克高粱公尺、10克小公尺煮粥。各類穀物的澱粉含量相當接近，均在70%-80%之間，即使包括雜豆在內，其乾物質水平和熱量也十分接近，均在100克320-380千卡之間，應該說是非常相似的。而且雜糧粥維他命、礦物質含量是半碗公尺飯的3倍多，熱量較低，營養價值更高。
3.低脂肉：主食減少，很容易造成蛋白質攝取不足，所以要合理補充蛋白質和鐵鋅。簡單烹飪魚肉、無皮雞肉鴨肉、醬牛肉、瘦羊肉等。
4.少熱量水果：選擇含糖量低、膳食纖維較多的水果，如牛油果、木瓜、蘋果、香蕉、西柚、奇異果等。
有助於**的低熱量食物：1、蔬菜當中瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿，這些瓜茄類的蔬菜熱量比較低，而且飽腹感比較強，有助於**。2、蔬菜當中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、生菜、油麥菜，這些葉菜食物當中含有很低的熱量，並且含有非常豐富的膳食纖維，有助於增加飽腹感，有助於**。
3、水果當中含糖比較低的水果，比如梨、蘋果也有助於**。
10樓：組織賦講
哪些食物吃了既不容易餓熱量又低？這可由食物之飽足指數（satiety index）來衡量。食物的飽足指數是指一種食物吃下去後，讓人感覺飽足之程度，通常是以白麵包訂為100作為比較之基準，大於100表示比白麵包更有飽足感，小於100表示飽足感不如麵包。
常見食物之飽足指數列表：
項 目 指 數 ╱ 項 目 指 數。
牛角麵包 47 魚肉 225
蛋糕 65 香蕉 118
甜甜圈 68 葡萄 162
餅乾 120 蘋果 197
白麵包 100 橘子 202
炸薯條 116 花生 84
白麵條 119 優酪乳 88
白飯 138 冰淇淋 96
全麥麵包 157 爆玉公尺花 154
扁豆 133 速體健 112
起士 146 玉公尺片 118
蛋 150 公尺麩小麥麩 151
牛肉 176 燕麥粥 209
魚肉 225 蒸熟馬鈴薯 323
備註：此係數是以同樣240kcal之不同食物作測試）由上述食物飽足指數列表看來，我們可以歸納出以下幾點事實：
1.馬鈴薯之飽足指數是各種食物中最高的。
2.蛋糕、甜甜圈、餅乾是各種食物中飽足感最低的。
3.橘子、蘋果比香蕉更有飽足感。
4.魚肉比牛肉、雞肉更易飽足感。
5.脂肪類食物飽足感反而低（出乎我們想像之外）。
6.以飽足感之高低順序排名：澱粉類＞蛋白質類＞水果＞脂肪類。
7.食物之體積及重量也會影響飽足指數，通常體積較大或重量較重之食物也較有飽足感。
8.食物之纖維素、蛋白質含量及水分含量多者也較有飽足感。
總結以上資料，我們可以歸納出乙個原則，就是食物含纖維素較多、水分較多以及含脂肪量少的比較會有飽足感，吃了較不容易餓，這種食物剛好也是熱量低的食物，很適合**者作為選擇食物的參考。
零食哪種堅果熱量低，堅果都有哪些，低熱量的都有哪些
你好想 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 茶 藥 膠囊 霜等 主要在自身，其實 效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多...
熱量低健康的零食有哪些，有哪些是低熱量的零食
南國食品 熱心的椰sir又出現啦 減脂期管不住嘴又想瘦，不會餓肚還能 的一日三餐，把南國家不用捱餓還闊以變瘦的小零食分享你，購物車走起。早餐 南國純椰子粉 南國椰香薄餅 這個椰子粉就是用來拯救奶茶控的小仙女，想喝奶茶的時候就來一杯純椰子粉，每袋分離，2包衝一杯敲方便，濃濃的椰香味，零蔗糖完全不用擔心...
有哪些相當好吃的低熱量食物，有哪些好吃又低熱量的食物
江淮一楠 1 金槍魚拌玉公尺 買超市水浸的金槍魚，加玉公尺，加少量蛋黃醬 可以買脂肪減半的那種 雖然咱們長得不好看，但內在香。2 牛奶南瓜 對於喜歡吃南瓜的人來說，南瓜就是神器，熱量每100克只有22大卡，而且高纖低脂，關鍵是還甜啊，在減脂期根本吃不到什麼甜食的世界裡，有它是多美好。將南瓜蒸熟，用勺...