1樓：zheng燕斌
平時運動少突然走1萬步你會感到腰痠腿疼的。1、走路姿勢不正確
走路姿勢對於以健身為目的的步行來說非常重要，因為要想健身至少應該日行六千步以上，雖然強度不高也是會對關節產生壓力的。如果走路姿勢不對，重力向一邊傾斜就會導致兩腿的受力不均，長期下去就會使兩條腿的肌肉發育不一樣，會出現粗細不同的情況。另外，兩腿受力不均，就會給其中一側的關節帶來更大的壓力，無論是膝關節還是髖關節都會受到損傷。
開始先是磨損半月板或者是關節軟骨，再嚴重了就會發展成關節炎。
2、走路過快
走路的速度要根據自身的身體狀況來選擇，不能因為一味的增加鍛鍊的強度而忽視身體的承受能力。如果身體受到過創傷，或者患有心肺方面的疾病在走路的時候千萬不要走的太快，走得太快會使病情進一步的加重，嚴重的還會引發心臟猝死。
社會上有很多活生生的例子，原本健康的人在進行劇烈運動之後猝死失去生命。因此尤其是對於中老年人來說，走路的速度一定要快慢適宜，稍有不適感立馬停止健走。
3、走路的量
雖然每天行走1萬步較為流行，但它也不是適合每乙個人。像中老年人來說，1萬步就稍微有一些多，大約六千步就能達到很好的健身效果。像孕婦為了順利生產也是要每天都進行散步，1萬步對準媽媽來說也是有點多的。
像一般人走路1萬步就完全沒有問題，還能有**的功效。
2樓：卣鼓舞噸
會感覺太累了不適應唄，有點冒了運動是好事，但也要適度。
3樓：降龍健身
每天走1萬步數會怎麼樣，別再這樣做了，你的膝蓋會廢！
乙個平時步數很少的女孩，突然有一天開始走了一萬多步，是不是說明她已經開始談戀愛，去約會了。
4樓：幾荷
我覺得走路步數同戀愛不戀愛沒有必然的聯絡。比如說:1、她可能被閨蜜拉去逛街了。
2、她可能那天有事出門了。
3、她可能開始重視鍛鍊了。可能性太多了，不一一舉例，想知道她有沒有戀愛可從其他方面來看。
5樓：沛尚林
僅僅是突然步數增加了，不能說明她已經開始談戀愛了，去約會了。女孩是否談戀愛約會了，還要看看她的其他行為方面才行哦。突然步數增加了說明女孩最近有點小忙。
6樓：泡泡熊
這個可說不准的，有可能是工作了，因為工作需要而需步行。也有可能去逛街了，也有可能去走親戚了。
7樓：表絢
你好，你的螞蟻森沒有能量的問題解決沒有？我的螞蟻森林也不產生能量了！如果解決了麻煩你告訴我！謝謝。
8樓：
也許是有了手機搖步。。。。。。。。
每天走路1萬步，身體會發生哪些改變？
9樓：叔擾龍笛
人們需要每天散步，甚至在家，但是每天散步不被認為是鍛鍊。鍛鍊的方式應該是一次走很多路。許多人想**或鍛鍊，他們堅持每天走10，000多步，因為這樣可以鍛鍊身體，還達到**的效果。
日行一萬步是很流行的健身運動方式，強度相對來說並不是很大，運動起來也不痛苦，所以深受大家的喜愛。
人們平時鍛鍊的最佳方式應該是選擇中等強度的鍛鍊，以達到體育鍛煉的效果。高強度的運動並不適合所有人，有些人可能無法適應並遭受肌肉痠痛和其他問題。定期鍛鍊可以降低患糖尿病、心腦血管疾病的風險，還可以有效**。
人們每天走的步數可以根據他們的需要來決定。例如，如果他們吃了很多食物並且想消化，他們可以走更多的路。然而，走路時，他們應該注意走路的方式，不要走得太用力，因為有時候如果他們走得太多，會傷到骨頭或膝蓋。
在此之前，一位老人每天走30，000多步。結果，他去醫院檢查，發現大腿骨骨折了。因此，每個人都應該根據具體的身體狀況走路。
走路可以採取一步一步的方法。今天，將首先採取6000個步驟，然後這個數字將緩慢增加。經過一段時間後，它可能會增加到10，000步。
這種循序漸進的方法實際上更適合身體。行走姿勢也應該注意，根據腳下的道路，有些人可能會抬頭行走，或者不注意前方的道路，這樣很可能會導致跌倒或事故。
10樓：inch頻道
每天走路1萬步，3個月後，身體會得到5個驚喜改變，你相信麼？
11樓：生活達人小盧
經常保持運動，這樣的話身體就會變得更輕鬆。
12樓：強哥遊戲辣評
你會發現脂肪肝之類的疾病好像一下子就沒有了。
13樓：匿名使用者
我每天走一萬步，身體發生最大的變化就是身體不再發胖了。
14樓：沙河不是流沙河
那就是自己的身材，慢慢的變瘦，走起路來更加的輕鬆。
15樓：善良的思維方式
每天走1萬步，身體會變得輕鬆，達到**的效果。
16樓：人魚雅雅
就是身體會變身，慢慢就會變得健康苗條了。
17樓：個非凡哥
身體最大的變化就應該是骨關節發生了磨損。
18樓：一葉鳴楓
通過每天一萬步的運動，身體會更健康的。
每天堅持步行1萬步，對健康有什麼影響？
19樓：冷趣味
冷知識：每天走1萬步真的對身體有好處嗎？
20樓：小明視角
第一，讓身體更健康。每天堅持鍛鍊，可以讓身體更健壯，增強體質。第二，過得愉悅的體驗。
在鍛鍊的時候讓心情變得更加愉快。第三，鍛鍊意志。每天堅持跑步，能夠鍛鍊自己的意志力。
21樓：狼道刀
身體的抵抗力會變強。因為步行會使體內的免疫細胞在身體的迴圈加快，更快殺死病毒，使人體的免疫力增強。
22樓：王祿
首先比較好的地方是能夠降低血壓，血脂，也能夠促進全身的血液迴圈，增強體質，還能夠讓人擁有乙個好的身材，而不好的地方是。過量的行走會磨損膝關節，會讓腿疼關節疼。
23樓：曼徹斯特
我覺得每天堅持步行1萬步，對身體健康是有很大的好處的，每天都能保持一定的鍛鍊，有助於提高身體的抵抗力。
24樓：易昂樂乙
每天堅持一萬步，會覺得整個人神清氣爽的，而且也會加快新陳代謝，有利於身體健康。
**，每天 快步走路一小時，大概1萬步，晚上不吃飯啥也不吃，但中午早上都吃，請問乙個月可以瘦嗎？
25樓：匿名使用者
純粹的誤區。三分練七分吃。1w步消耗的能量太低，每天吃要要控制，不吃身體會知道的，時間久了就會降低新陳代謝更難瘦。
**降低的不是體重而是體脂。短期內體重的下降只是水分的減少，而且總動分有氧和無氧，身體總是進行有氧運動反而會消耗肌肉。需要無氧有氧相結合
26樓：尾琰琬射手
也不一定呢，早餐和午餐也要控制飲食才會瘦，你不能早上吃很多，在怎麼運動都沒用的。早餐可以吃點燕麥和酸奶。午餐用紅薯代替公尺飯，搭配點牛肉。
晚上別吃了。現在很多人都是用咖啡**了，我朋友就是用每天喝咖啡這個辦法來保持身材的，效果還可以，現在我也經常跟著她去luckin coffee喝小藍杯，身材感覺確實有變好，而且味道也棒棒的。
27樓：wq來自星星的你
如果身材不瘦，身體的肥肉也會緊緻一些。
28樓：舒o袋o舉
多鍛鍊這下又不胖又不瘦
有人說每天走1萬步最健康，而有人說每天走6000步最健康，到底哪個正確？為什麼？
29樓：
1.每天走多少步合適人的一天要經過很多走步，但我認為正常上下班，辦公場所的運動根本達不到對人身體健康的作用，頂多屬於身體活動的範疇。要想達到鍛鍊身體，益於身體健康的要求，經過認真查閱了一下相關資料統計，正常的人平均每分鐘走步在100~130之間，而且除去正常生活中的走步，才能達到健康的目的。
除了步數還要達到運動量，也就是持續的走步在20~30分鐘以上，是最佳的效果。最少也要持續的走10分鐘以上。如果是因為**走步，每天應該堅10000~12000步之間。
才能達到效果。
2.具體因人而異每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。
但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這麼做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。
總而言之不要盲目的「拼步數」，在健康的基礎上，有意識地加大、加快步伐，將運動融入生活、增加熱量消耗，讓走路這顆「長壽藥」發揮最大效果！
30樓：dj林林
其實走路這個東西要根據個人的身體素質來決定，剛開始運動的時候每天可以走6000步，你慢慢的去適應，走步這樣的運動，然後再增加。
31樓：徐春苗
要根據自己的自身素質情況來安排合適的運動量，不是走的越多越好，反而會損傷自己的膝蓋。
32樓：tpco明帝
看你身體的狀況。如果腿部和膝蓋沒有任何的傷病可以多走。
33樓：天才人物我無敵
這個和自身體質有關，而且和速度的快慢也有關，根據自身體質量力而行。
34樓：麥苗在成長
這要根據自身的情況而定，身體強壯的人可以每天走1萬步，但是身體虛弱的人走路要在自己的承受範圍之內。
35樓：老萬秋
每天走一萬步和6000步都是健康，都是可以的，但是具體哪個要根據你的身體素質而定。
36樓：文文張
每天走1萬步還是走6000步，對身體有健康，這個要根據個人的身體狀況而言，不要走得太多呀，把膝蓋扭傷。
乙個人每天走路走1萬步以上，是好處多還是壞處多呢？
37樓：木兮寫作分享
每天堅持走路1萬步以上，當然是好處多於壞處，據世界衛生組織報告稱，目前為止最健康的生活方式之一就是每天一定要保持1萬步以上的走路，這樣的話可以幫助我們明顯降低慢性疾病的發病機率，在所有慢性疾病患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的病人大概佔80%以上，由此可以看出我們普遍還是很缺乏運動的，所以想要維持健康狀態的話，我們就必須要有運動，特別是對於中老年人來說，走步這種運動優勢非常多，因為走路不會像跑步一樣給身體帶來過重的負擔，但是卻同樣可以達到鍛鍊身體的效果。那麼在日常生活當中，如果我們想要通過走路來鍛鍊身體的話，也需要注意以下幾點：
1、長期堅持
相信這一點大家可能或多或少都明白，因為如果我們不長期堅持的話，是很難達到一定效果的，據科學研究表明，每天堅持走1萬步，並且達到半年以上的人要比短期之內從事大量體育運動的人，平均患病率要低上很多，所以堅持是非常重要的。
2、選一雙合適的鞋子
有一雙合適的鞋子，對於走路這項運動來說非常重要，因此大家在走路之前，確實應該選一雙比較合適的鞋子，在選擇鞋子的時候，應該盡量以柔軟舒適為主，不要只注重外表，當然我們也可以直接選擇品牌運動鞋，因為一般情況下，運動鞋對於我們走路都是比較專注的。
3、惡劣天氣不要運動
很多朋友覺得只有堅持運動才會有效果，所以在惡劣天氣的時候依然會保持運動，其實這樣的話對我們身體是有傷害的，在惡劣天氣下運動給我們身體帶來的壞處要遠遠大於好處，所以建議大家在惡劣天氣的情況下就不要運動了。
38樓：冷趣味
冷知識：每天走1萬步真的對身體有好處嗎？
39樓：青島小魚聊創業
是好處多，每天通過走路的方式，會提高人體免疫力，不容易感冒，還會使得自己的身體機能變得更好。
40樓：野鼬鼠
當然是好處多啊，長期堅持走路可以促進區域性的血液迴圈。也有利於增加運動肌群的力量特別是下肢的支撐力量。而且走路屬於運動，也有利於人體脂肪的消耗促進**。
41樓：貌美如花就是
是好處，俗話說「飯後走一走，活到99」，每天走1萬步可以養成良好的生活習慣，鍛鍊自己的恆心和毅力，增強自己的身體素質，提高免疫能力。
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