1樓：梵湖貓
優酷搜尋「腹肌撕裂者」，腹部的肌肉是最難練的，要堅持幾個月才有效果
2樓：陪你聽風
由於腹部容易堆積脂肪 腹部肌肉是最難練的 單純的做腹部運動收效不明顯 多做些有氧運動 比如游泳 慢跑 再配合做腹部運動 堅持一段時間後 會達到滿意的效果
3樓：比爾楊
這是下腹的贅肉。下腹形成這種脂肪囤積的原因又很多，其中對於大家最常見的就是因為久坐、吃飯中油和鹽的含量較高有關。
對於下腹的訓練，一般就是仰臥舉腿和懸掛舉腿
關於鍛鍊腹部肌肉的問題
4樓：匿名使用者
定向**現在科學是不行的，除非抽脂！
你脊椎痛的話，希望你不要運動。不然就不是躺幾個月了。還有，你的肚子問題，記住有氧運動是能解決你的問題的，並且在其基礎上控制飲食，至於仰臥起坐，如果你單單只想依靠這種東西來減去你肚子上的脂肪的話，我可以負責人的告訴你沒戲。
在有氧和控制飲食的基礎上適當做一些還是有好處的，但是前提是你的脊椎不再痛，不要給它太多的壓力，慢慢恢復對你來說最好！
希望你不要心急，還是先把身體養好再說，要注意休息。
有氧運動不分男女，快走和慢跑都可以。如果是在健身房哪麼自行車和橢圓運動機也行。
5樓：匿名使用者
倆字···跑步· 跳繩·
我乙個月肚子就下來了· ·簡單死了·
還要控制飲食·
肚子疼不知道是內臟的問題還是腹部肌肉的問題
6樓：不淡定的菩提樹
你去醫院做了彩超b超都沒有事，所以不是內臟的問題，應該是肌肉的問題，岔氣了，或者是嗯，肌肉過度勞累造成的痠痛，休息休息就好。
7樓：鄉野丫丫
你好，不知道你到什麼醫院做的彩超，一定要到正規醫院做檢查，這樣檢查要準確一些。還有你應該先看一下消化內科，消化內科醫生檢查沒問題，會建議你看其它科室，反正就是有身體不舒服最好上醫院，而不是到網上諮詢，畢竟診斷疾病是需要望，聞，問，切結合起來，而不只是問。希望我的回答對你有用，望採納，謝謝！
8樓：不願錯過
病情分析：這種情況考慮屬於腸胃炎，伴有腸痙攣造成的，這種情況的原因和吃了不好消化的食物，飲食不規律都是有關係的。
指導意見：這種情況也可以口服蒙脫石散**觀察的，在**期間避免著涼都有利於改善症狀的，如果這種症狀繼續加重情況下，也可以醫院檢查後**的。
9樓：
右上腹會痛的話，請問是否是靠近肋骨的地方呢？
如果在已經去過消化內科的情況下（此處應該為檢查結果無急性腸胃炎或胸膈肌上提等問題），建議到外科，以「肋軟骨炎」為索引進行一下排查。
10樓：
大多數朋友應該都體會過肚子痛是什麼感覺，「肚子痛」醫學上就是「腹痛」。「腹痛」包括的範圍很廣，你想，這裡面多少東西啊，胃、腸、肝、膽、胰腹腔裡的所有的器官甚至是腹腔裡的肌肉出了問題都會肚子痛。
11樓：wy花木錦
也許肋骨軟組織損傷 去看看骨科
12樓：匿名使用者
不是運動後肌肉拉傷了嗎
13樓：老梁說金融
應該去醫院檢查一下就知道
鍛鍊腹肌的問題
關於鍛鍊腹肌的問題 10
14樓：匿名使用者
你只說了體重73kg，沒辦法知道你的脂肪是多少，肌肉要顯現出來必須脂肪要少。你如果捏肚皮很厚說明你該減脂了，腹肌訓練並不能消耗掉你的脂肪，必須有氧運動40分鐘以上！腹肌是一周最少3次最多5次。
15樓：龐蘭夢
你這個體重應該配合減脂和其他部位增肌，體脂率低了腹肌才會露出來。露不出來的話大小最多可以摸到，看不到的。
關於鍛鍊腹肌的問題。。。。
16樓：粉紅鳳凰
你這個情況比較常見。屬於鍛鍊動作不標準。 建議把你鍛鍊的腹肌每個動作 都正規化，不要差不多。這樣會導致 腹肌位置不準確的。
腹肌鍛鍊的問題
17樓：
如果你現在還不鍛鍊，腰部會越來越粗。肌肉總比贅肉好看吧。以我的經驗，練俯臥撐是個不錯的選擇，還有就是仰臥起坐。
這兩項運動能夠強烈消耗腹部脂肪，使你的腰腹變小，變結實。不過，鍛鍊仰臥起坐時，要注意不能貪多，因為剛開始練時，腹部的韌帶會拉傷，然後就會覺得比較痛，我當時甚至感覺早上起床時腹部像是被人切開了一樣，呵呵……這是正常的。還有就是，進行鍛鍊時，要注意，每個動作都要做到位，不要貪快，幅度必須有保障。
如果是應付式去做，那是沒有什麼效果的。好了，最後預祝你收腰成功，擁有魔鬼身材！
18樓：_問_心無愧
上面的方法都不錯，你的也絕對有作用
但最重要的是記住，
腹部的贅肉及其難消除，所以不要天天看盼結果，這樣會喪失動力的，一定要堅持堅持再堅持！！突然有一天，你會會心一笑的。
19樓：沙歆奚舒
你就像練腹部的話就做仰臥起坐嘛，單一，簡單，只要堅持就會有效果的。
20樓：局曼粟陽波
堅持做有氧運動吧，三個月就會有明顯效果的。
21樓：黎堂赫連天韻
哈哈，這就要毛起練仰臥起坐來鍛鍊了
22樓：谷文戰雁芙
這是你鍛鍊的強度還不夠，要想減掉這層，必須加大強度，每次做的時候加快
23樓：匿名使用者
如果每天原地跑步40分鐘再進行腹部肌肉鍛鍊能起到收腹鍛鍊腹肌的話
原地跑步有足夠強度的話，腰會收下去。
還有就是不要因為運動多了就比平常多吃。不然沒有效果
24樓：
如果你想鍛鍊腹肌 強烈推薦引體向上 不用一次性做那麼多次 一天可以多做幾次 一段時間隻後效果非常好
25樓：匿名使用者
不會使腰部越來越粗.能起到收腹鍛鍊腹肌的作用
怎樣鍛鍊腹部肌肉 如何鍛鍊腹部肌肉
要練腹部肌肉沒有健身器材只能做仰臥起坐，因為你肚臍有贅肉，所以比較難練，效果都是一樣的。只是你看起來不明顯。你能堅持每天做4組，每組50個，逐漸增加你的小肚腩不到半年就能練掉還能有6塊以上的腹肌。跑步是鍛鍊全身的，對腹肌影響不大，最好的是要做一些腹部動作大一點的運動。你可以嘗試一下正面躺下，雙手抱頭...
關於腹部肌肉鍛鍊，如何鍛鍊腹部肌肉
你做的都是上腹的運動所以上腹腹肌比較明顯，你可是試試鍛鍊下腹的動作。比如負重抬腿，v字仰臥起坐，仰臥抬腿都可以，試試就知道了 加油啊。可以鍛鍊一下。一次做25個仰臥起坐，一回做3次，一星期需鍛鍊3次。以後可以自我調整一下。1.關於鍛鍊腹肌我只能告訴一點你我自己的經驗，就是要堅持每天定時 比如晚睡前 ...
怎麼樣鍛鍊腹部肌肉？？如何鍛鍊腹部肌肉
蛙跳，仰臥起坐，單槓。切美好的事物都 於行動。如何鍛鍊腹部肌肉 家中簡易訓練。1.屈腿卷腹。仰臥在墊子上，小腿架在椅子上，使髖關節和膝關節均成90度角。雙手放在胸前或腦後，但不要用手拉動頭部。收縮腹肌拉起軀幹，保持下背部 腰部 緊貼在墊子上，僅使肩關節離開墊子。用力時呼氣，還原時吸氣。動作要緩慢。2...