1樓：噠噠嘀噠嘀
**失眠的方法很多，不一定是吃了什麼特效藥才會有效。例如：我今天不知不覺，反正就是睡不著，這時候，他可以透過服用安眠藥的方式，天天吃，但也漸漸嚴重，本來一天一顆，變成一天二顆，再變成一天三顆。
這時，天天服用安眠藥的患者，會覺得，能不能找個自然代替**，看能不能不吃藥就可以入睡。當你這樣子想，你就會知道，外面**失眠的商品，各式各樣，於是你就會掏出大把大把的錢，去購買、去使用，這時候，你會知道，吃了那麼多，還是沒有用，最後輾轉使用到安眠藥，所以這一個時候，你就知道，原來所謂的替代**，不過就是讓你花更多的錢去**，那為什麼，不去檢討了，例如：養成規律的睡眠時間、儘量不要再早上躺床，把多餘的時間，全部都挪給晚上睡，自然有些失眠輕微的患者，就不需要使用安眠藥入睡，這裡一個很好的方法。
失眠怎麼調理 幾個小妙招讓你擺脫失眠困擾
2樓：我有瀋陽抑鬱故事
調理是一個過程，但是你得需要找好失眠的根源。其實調理失眠就應該從根源入手，睡前要保持心理平靜，不要喝茶或喝咖啡，女生失眠會導致**暗黃，頭髮脫落、月經不調等問題，注意養成健康的睡眠習慣，白天要多進行運動，不要睡覺，也是可以幫助調節晚間的睡眠的，要保持良好的睡眠習慣了。藥材檀香，沉香、沉香葉等治失眠有一定的作用，睡前可以吃酸棗仁，百合，桂圓、蓮子等安神類的食物。
3樓：好多大哥啊
睡前泡腳，一杯熱牛奶
高考前失眠如何應對：考前失眠應該怎麼做
4樓：墨殤孞
我前兩年高考的時候也這樣,老失眠,我媽給我喝珍鳳口服液才能睡得好,現在想想真是慶幸,如果一直失眠,不知道現在在**。
失眠小妙招如何快速睡？
5樓：匿名使用者
失眠需要在生活當中注意一些細節，當然必不可少的就是藥物調理，建議及時使用貽鬱安茶能夠幫助調理身心，改善失眠。
每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞。睏意來時搓搓手，瑜伽**心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
瑜伽冥想：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、解除疲勞、對治失眠多夢、快樂身心的特效方法！
少林禪修：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果你聽一聽優美的**，如《出水蓮》更好。
此種方法你快速平靜心情，進入快樂、幸福、祥和、乃至於美妙的精神境界。也是消除煩惱、平和心態的好方法。睏意來時搓搓手，**心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
6樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
7樓：一方笑談
睡前別看手機，睡前喝杯牛奶，平時弄點酸棗核粉衝著喝，保證有效！
8樓：古方紅糖
第一步：營造一個適合睡覺的環境——從光和聲音的角度。
光線和聲音對能否快速入睡是有很大影響的。一般來說，人在黑暗的環境中比白亮的環境中更加容易入睡，有黑暗恐懼症的除外。而老師講課的聲音，綿綿的細雨聲等也有助於睡眠。
輕**等對人的影響則因人而異，有些人聽著**更容易入睡，有的人則相反。總之，營造一個適於入睡的環境，雖然不是必須的但卻是很重要的。
快速入眠第一招——偽入靜。
所謂偽入靜，就是指放鬆心情，放空大腦，什麼都不想。一般來講，如果你能做到這一點（不是很容易），一段時間後你就會進入一個意識很模糊的狀態，這個時候你容易被驚嚇，稍微有一點聲音意識就恢復清醒，但是模模糊糊的已經開始進行一段虛擬的場景，也就是做夢。這段時間很短。
夢境會越來越真實，很快變成你的現實。
快速入眠第二招——想象。
如果想象力強可以想象，如果成像能力比較弱可以回憶。總之，將自己代入一個場景中。並讓這個場景中的事件自然的發生。
就像一場電影，而你是電影中的一個角色。而很快，你就不用自己想象了，因為你已經意識不到這個世界是你創造的了，你不在是這個世界的創世神而變成單純的你自己，在這個曾經是你建造的夢裡甜甜的睡著。
快速入眠第三招——冥想
跟上一招相似，不過確實想象一個比較舒服而又安恬的場景。比如，你仰浮在平靜的湖面上，太陽一會兒照的你渾身暖洋洋的一會兒又鑽進雲裡；微風輕輕拂過，全身涼爽……很明顯，傳說中催眠術就是這樣，只不過，這一次創造場景的是你自己的意識。
這樣做不僅有助於入眠，身體感覺也很強烈，比如你想象自己浮在水面上，你真的會有被水浮起來的感覺，很神奇哦。
我產後失眠嚴重是不是有抑鬱症
9樓：心理諮詢師周非非
不要發展為產後抑鬱症，及時進行心理諮詢吧，希望我能夠幫到你！
10樓：
你好，患有失眠抑鬱症的產後女性，腦海裡反覆出現一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡，總是覺得沒有安全感;在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙;清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡; 有認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力下降;注意力不能集中等，做事常常走神也是比較常見的失眠抑鬱症的症狀; 另外失眠抑鬱症患者食慾不好，便祕成為常態，體重不知不覺下降;患者常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸症狀等; 大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。
高三學生失眠怎麼調理 五妙招自我調整擺脫失眠
產後很容易失眠怎麼辦好？
11樓：小潔看世界
產後媽媽總是失眠應該怎麼辦？
12樓：e家政
產後失眠可能是因為，新媽媽在產後第一次當媽媽，精神難免感到緊張、興奮，同時也會有抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素常可引起失眠。
壓力過重，環境改變，噪聲、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因。晚餐過飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
產後很容易失眠怎麼辦好？
1、勇於接受現實，失眠了也不要再強迫自己回到以前的狀態，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現階段的生活常態，順其自然往往會起到很好的效果。
2、要有樂觀的心情，對待孩子的餵奶與哭鬧，不要煩惱，應該充滿幸福感，因為這是自己的寶寶。
3、產後要注意營養的補充，儘快恢復體力。
4、養成良好的睡眠習慣，如早晨不要太貪睡;如果夜晚睡眠太困難，最好也不要進行午睡。
5、產後要注意鍛鍊身體，但鍛鍊時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易失眠。能下地活動後，可以適當做一些家務，這樣更容易找到懷孕前的感覺。
6、如果躺下半個小時之內還沒有睡著，可以起來做些別的事，上上網、做些家務，看看書什麼的，累了自然也就睡著了。
7、如果失眠症狀嚴重，經調節無效則應及時求助心理醫生，進行適當的藥物調理。
13樓：匿名使用者
產後要注意鍛鍊身體，但鍛鍊時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易失眠。
14樓：想得開淨百
失眠是因為你懷孕而引起的。建議你平時放鬆心情保持心情愉快，平時都要轉移注意力不要集中在睡眠上。建議您睡前可以喝杯牛奶，可以用熱水泡腳，我睡覺前也可以多散步多運動，祝你生活愉快，希望我能幫助到您。
15樓：就叫由龍吧
你好，失眠是產後媽媽特定的表現，第一次生寶寶的媽媽，擔心寶寶晚上無法入睡，夜間有時候心煩意亂，大腦處於波動狀態，失眠的原因上，大多是緊張不安，焦慮、還有一些環境的變化。對待產後失眠要注意以下幾點：
1、首先要接受現實，與家人很好的溝通。一定不要著急，這個需要時間的，需要慢慢調整。
2、其次要樂觀對待寶寶的餵養，慢慢轉變心態。
3、注意飲食搭配，合理調整氣血
4、要抓住有限的時間，讓自己快速入眠。
5、晚上可以熱一些熱牛奶，這樣可以補充一些色氨酸，有利於大腦圖層的抑制
6、適當加入運動，清淡飲食。
【注意】： 如果超過六個月後，依然不好，需要找醫生進行調養。
16樓：不一樣的心聲
產後失眠可以採取中藥有效的調理下
17樓：匿名使用者
建議是調節一下的自己的心情，可能是因為產後的一些事情導致自己心情不好或者是產生了抑鬱情緒，多放鬆一下自己，多去玩一玩做一些自己感興趣的事情，如果自己調節不了，就尋求別人幫助，比如老公或者父母閨蜜，還是不行的話，建議是可以去看一下心理醫生。
18樓：樂觀的長得醜
可以聽一些舒緩的**，睡前喝杯熱牛奶
19樓：預約
失眠是由於情志、飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。
20樓：
儘快的通過做一些事情早點調整過來吧
21樓：匿名使用者
精神難免感到緊張、興奮
22樓：新方法我型
造成失眠的原因有很多，例如產後壓力大、情緒緊張、產後抑鬱等，可以恰當減少午睡，飯後要多活動，可以去散散步，晚上睡前**就是喝一杯牛奶，在飲食上以清淡的富含的蛋白質的為主。如果有條件的話可以請個月嫂，減輕一下自己的負擔。
四大因素導致產後抑鬱症看看如何應對產後抑鬱
wzx產後抑鬱會自己好嗎 產後抑鬱的原因 試試這個方法 家人的愛 由於傳統觀念或習俗，許多家庭成員，特別是老年人，不認識產後抑鬱症，甚至不了解它，並認為 為什麼您在分娩時如此麻煩？這時，丈夫的角色至關重要。如果說三遍很重要，那麼丈夫的角色至關重要！丈夫的角色至關重要！作為丈夫，您應該花更多的時間與母...
頭痛失眠怎麼辦 如何應對最好？失眠頭痛怎麼辦？
失眠會引起人的疲勞感 不安 全身不適 無精打采 反應遲緩 頭痛 記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱 情緒障礙等情況。引起失眠的常見原因。1 急性應激 由於過度興奮 焦慮 精神緊張 近期居喪 軀體不適，以及睡眠環境的改變 跨越時區的時差反應等均可引起失眠。2 藥物 常見的有咖...
如何應對失戀，如何科學應對失戀
只是建議，對陣下藥！你知道怎麼走出失戀嗎？我覺得你這樣很不好，不能因為失戀就自暴自棄，要勇敢的面對以後的生活，因為以後的日子還很長。並且我想讓你挽回本該屬於自己的愛情，不要怕，我相信你們會幸福的。愛，是不在乎誰付出的多愛，要想付出，就不要想著得到回報愛，可以讓你學會忍讓愛，會讓你變的更堅強既然已經分...