1樓：小小雪兔嘰
補鎂的食物是小麥、玉公尺、黃豆、桂圓、花生、蝦公尺等。這些食物中含有豐富的鎂元素，能夠幫助人體補充攝入充分的元素，保障人體的正常活動與健康
2樓：匿名使用者
富含鎂的食物主要包括以下幾種。第一，一些動物內臟，比如豬血，豬肝，雞肝，鴨肝等等。第二，一些綠色的蔬菜，比如萵筍，青菜，油麥菜等等。
第三，一些海鮮，比如生蠔，扇貝以及螃蟹等等。這些食物中都含有較多的鎂。
鎂是人體內比較重要的一種離子。如果患者出現鎂含量降低，可能會導致心臟功能活動異常。對於低鎂血症的患者來說，要及時補鎂。
松子、榛子、西瓜子等堅果中鎂含量比較豐富，葡萄、檸檬、橘子、小公尺、黃豆、豌豆、紫菜、海參、墨魚、沙丁魚、鮭魚、茨菇、茄子、蘿蔔等食物也含有鎂元素。平時可以多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃粗糧也能可以補充鎂。
3樓：鏽鏽
含鎂的食物和水果有：小公尺、玉公尺、蕎麥麵、高粱麵、燕麥、通心粉、楊桃、桂圓、柿子、香蕉、桃子等等。鎂具有許多特殊功能如能啟用體內多種酶、抑制神經興奮、維持核酸結構的穩定、參與蛋白質合成 、肌肉收縮和體溫調節等。
鎂是人體細胞內的主要陽離子，濃集於線粒體中，僅次於鉀和磷，在細胞外液僅次於鈉和鈣居第三位，是體內多種細胞基本生化反應的必需物質。
含鎂的食物和水果有哪些
4樓：景田不是百歲山
1、深色綠葉蔬菜。幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好**，因為每乙個葉綠素分子當中都含有乙個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。
2、堅果和植物種子。各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對於補充鎂元素比較有幫助，如杏仁、葵花籽、腰果等。
3、大豆。半杯大豆（91克）所含的鎂可滿足一天需求量的50％。
4、香蕉。除了維生素和膳食纖維外，一根中等大小的香蕉還含有32毫克鎂。士多啤梨、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。
5樓：截斷眾流
穀物，小公尺、玉公尺、蕎麥麵、高粱麵，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜 冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦公尺、花生、芝麻，海產品等
含鎂最高的水果是什麼？
6樓：匿名使用者
1.含鎂最多的食物是幹苔菜，100g含鎂1257mg。
2.堅果類食物含鎂很多，如松子(生)100g含鎂567mg；榛子(炒)100g含鎂502mg；西瓜子(炒)100g含鎂448mg;南瓜子(炒)100g含鎂376mg;山核桃(幹)100g含鎂306mg;葵花子仁100g含鎂287mg，杏仁100g含鎂275mg.
3.墨魚(幹)100g含鎂359mg;甘草100g含鎂337mg;芥茉100g含鎂321mg;香菜100g含鎂269mg;黑豆100g含鎂243mg中鎂的含量也是很高的
4.茶裡的鎂含量也比較高甲級龍井100g含鎂224mg；磚茶100g含鎂217mg;石榴花茶100g含鎂206mg；珠茶100g含鎂202mg;綠茶100g含鎂196mg;花茶100g含鎂192mg;紅茶100g含鎂183mg。
拓展資料：
鎂是一種輕質有延展性的銀白色金屬。在宇宙中含量第八，在地殼中含量第七。密度1.
74克/厘公尺³，熔點648.8℃。沸點1107℃。
化合價+2，電離能7.646電子伏特，是輕金屬之一，具有延展性，能與熱水反應放出氫氣，燃燒時能產生眩目的白光，許多金屬是用熱還原其鹽和氧化物來製備。金屬鎂能與大多數非金屬和差不多所有的酸化合，大多數鹼，以及包括烴、醛、醇、酚、胺、脂和大多數油類在內的有機化學藥品與鎂僅僅輕微地或者根本不起作用。
鎂屬於元素週期表上的iia族鹼土金屬元素。具有銀白色光澤，略有延展性。鎂的密度小，離子化傾向大。
在空氣中，鎂的表面會生成一層很薄的氧化膜，使空氣很難與它反應。鎂和醇、水反應能夠生成氫氣。粉末或帶狀的鎂在空氣中燃燒時會發出強烈的白光。
在氮氣中進行高溫加熱，鎂會生成氮化鎂（mg₃n₂）；鎂也可以和鹵素發生強烈反應；鎂也能直接與硫化合。鎂的檢測可以用edta滴定法分析。
7樓：不想讓夏天爛掉
含鎂多的水果有楊桃、桂圓、柿子、香蕉、桃子等。
但實際上要想補充鎂的話可以從其他食物中更好的獲得。例如：
含鎂最多的食物是幹苔菜，100g含鎂1257mg。
堅果類食物含鎂很多，如松子(生)100g含鎂567mg；榛子(炒)100g含鎂502mg；西瓜子(炒)100g含鎂448mg;南瓜子(炒)100g含鎂376mg;山核桃(幹)100g含鎂306mg;葵花子仁100g含鎂287mg，杏仁100g含鎂275mg.
另外像墨魚(幹)100g含鎂359mg;甘草100g含鎂337mg;芥茉100g含鎂321mg;香菜100g含鎂269mg;黑豆100g含鎂243mg中鎂的含量也是很高的。
茶裡的鎂含量也比較高甲級龍井100g含鎂224mg；磚茶100g含鎂217mg;石榴花茶100g含鎂206mg；珠茶100g含鎂202mg;綠茶100g含鎂196mg;花茶100g含鎂192mg;紅茶100g含鎂183mg。
8樓：匿名使用者
含鎂的食物：紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和乙隻香蕉。
9樓：匿名使用者
含鎂豐富的食品具體有：蔬菜中的綠葉菜、慈姑、茄子、蘿蔔等；水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等；糧食中的糙公尺、小公尺、新鮮玉公尺、小麥胚等；豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆；水產中的紫菜、海參、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等。另外，零食中松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。
而脂肪類食物、富強面、白糖則含鎂較少。
10樓：匿名使用者
龍眼 桂圓肉 葡萄乾 酸棗 杏乾 香蕉 甘蔗
含鎂高的水果類食物有哪些
11樓：du知道君
鎂主要存在於綠葉蔬菜,粗糧,堅果等食物中,尤其是葉綠素中,含有大量的鎂;相反,精製麵粉,肉類,澱粉類食物及牛奶中,鎂的含量卻不高.
依然111
問答歷史
含鎂的食物
蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、蘿蔔等。
水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。
穀類中的糙公尺、小公尺、鮮玉公尺、小麥胚芽等；
豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆。
水產中的紫菜、海參、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、蛤蜊等。
另外，松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。而脂肪類食物、富強麵粉、白糖則含鎂較少。
**搭檔
富含鎂的食物宜與富含鈣的食物搭配食用，當食物中鎂與鈣含量的比例為2：1時，小但能讓準媽媽更好地吸收鎂元素，而且還有利於準媽媽對鈣的吸收利用。 要想補鎂,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麩皮,蕎麥,豆類和莧菜,菠菜等綠葉蔬菜.
此外,多喝水能起到促進鎂吸收的作用.
什麼蔬菜水果含鎂多？
12樓：匿名使用者
含鎂食物有：穀類如小公尺、玉公尺、蕎麥麵、高粱麵，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦公尺、花生、芝麻，紫菜等海產品等。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病。
整粒的種子、未經碾磨的穀物、青葉蔬菜、豆類和堅果是日糧鎂最為豐富的**；魚、肉、奶和水果中鎂含量較低；經過加工的食物，在加工過程中鎂幾乎全部損失。
13樓：匿名使用者
鎂普遍存在於食物中，由於葉綠素是鎂卟啉的鰲合物，所以綠葉蔬菜是富含鎂的。食物中諸如糙糧、堅果也含有豐富的鎂，而肉類、澱粉類食物及牛奶中的鎂含量屬中等。除了食物之外，從飲水中也可以獲得少量鎂。
但飲水中鎂的含量差異很大。如硬水中含有較高的鎂鹽，軟水中含量相對較低。
含鎂多的水果，
14樓：北京新東方烹飪學校
鎂主要存在於綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中，尤其是葉綠素中，含有大量的鎂；相反，精製麵粉、肉類、澱粉類食物及牛奶中，鎂的含量卻不高。現代社會，人們吃得越來越精細、吃肉多而蔬菜少，這些都是導致缺鎂的重要原因。要想補鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麩皮、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。
此外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。
哪些食物或水果的鎂含量特別多？？
15樓：泥振銳忻漫
含鎂豐富的食物：穀類、豆類(小公尺、蕎麥麵、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等)綠色蔬菜(白菜、大豆、馬鈴薯、綠葉菜)烤馬鈴薯、海蟄、貝殼等海產品。核桃仁、燕麥粥、通心粉,蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮產品、花生、芝麻、香蕉等。
豆腐中也含有較高的鎂成分，經常吃些滷水豆腐，可解決由於缺鎂!
什麼水果中鎂含量最多
16樓：匿名使用者
十大最有營養水果
第一位——蘋果
排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以**。很多美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；**便秘時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能；如果要**咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
第二位——杏
胡蘿蔔素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素a。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發現，杏中含有豐富的抗癌物質——維生素b17，經常食用，能提高人體免疫功能，從而起到抑制細胞癌變的作用。
南太平洋島國斐濟是現今世界上唯一沒有癌症病人的國家，這與當地居民喜愛吃杏不無關係。杏有潤肺定湍、生津止渴的功效，適用於久咳虛喘、口渴津少、食慾欠佳諸症。但其性溫熱，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內熱者應慎食。
第三位——香蕉
17樓：匿名使用者
鎂普遍存在於食物中，由於葉綠素是鎂卟啉的鰲合物，所以綠葉蔬菜是富含鎂的。食物中諸如糙糧、堅果也含有豐富的鎂，而肉類、澱粉類食物及牛奶中的鎂含量屬中等。除了食物之外，從飲水中也可以獲得少量鎂。
但飲水中鎂的含量差異很大。如硬水中含有較高的鎂鹽，軟水中含量相對較低
含鎂高的食物有哪些
18樓：匿名使用者
蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、蘿蔔等。
水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。
穀類中的糙公尺、小公尺、鮮玉公尺、小麥胚芽等；
豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆。
水產中的紫菜、海參、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、蛤蜊等。
另外，松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。而脂肪類食物、富強麵粉、白糖則含鎂較少。
**搭檔
富含鎂的食物宜與富含鈣的食物搭配食用，當食物中鎂與鈣含量的比例為2：1時，小但能讓準媽媽更好地吸收鎂元素，而且還有利於準媽媽對鈣的吸收利用。 要想補鎂,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麩皮,蕎麥,豆類和莧菜,菠菜等綠葉蔬菜.
此外,多喝水能起到促進鎂吸收的作用.
哪位大師知道哪些食物含鎂高？
鎂主要 於植物性食物，玉公尺 小麥 小公尺 大公尺 乾豆 堅果 綠葉蔬菜中都含量豐富。鎂吸收多了容易產生結石，最好不要偏食。含鎂高的食物有哪些 1 深色綠葉蔬菜。幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好 因為每乙個葉綠素分子當中都含有乙個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜 小白菜等。2 堅果和植物種子。各...
哪些食物含鈣高，含鈣高的食物有哪些
補鈣除了合理選擇鈣劑之外,多曬太陽,均衡營養,科學烹調等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補充.這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦公尺,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海...
食素恐龍的食物有哪些，食素恐龍的主要食物來源是什麼？
北京理工大學出版社 三疊紀時的食草恐龍是早期的食草恐龍，它們體形不如白堊紀時的食草恐龍，但食量卻也非常大。由於食草性恐龍要吃掉大量的食物，因此，它們豐富的排洩物給聯合古陸帶來了豐厚的肥料，植物生長得更旺盛，更繁茂了。這給食草恐龍帶來更豐盛的食物，如果不是需要時時提防著凶猛的食肉恐龍，食草性恐龍恐怕是...