1樓：浮衍
如果坐的時間較長,引起的頸部不適,加強鍛鍊就會緩解. 例如:跳繩,踢毽子這些小場地的運動, 長時間坐的時候最好在腰部加乙個靠枕,這樣腰部的肌肉就會放鬆,減少疼痛,
頸椎疼平時應該注意什麼？
2樓：檢清安布亥
需要注意的是，頸椎病**往往並不能很快見效，**初期患者還是會深受疼痛的糾纏。對於緩解和**頸椎病疼痛，除了服用相關的藥物和貼敷膏藥之外，頸椎病專家給出了一些建議，經常進行以下頭頸和背肌的鍛鍊可以緩解病情。
緩解頸椎疼痛的方法
1：頸部放鬆 兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍後仰使頸部肌肉放鬆，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反覆10次。
2：調整呼吸兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放鬆，自然呼吸，逐漸深長，堅持2—3分鐘。
3：前屈後仰 姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部;再吸氣時，頭部緩緩抬起;然後呼氣時，頭部緩緩後仰，眼睛看後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。
重複5—10次。
4：左右移動 姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方;最後吸氣時頭部還原至正常位。
重複5—10次。
5：左右側屈 姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈，左耳觸左肩;然後吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側屈，右耳觸右肩;最後吸氣時頭部還原至正常位。
重複5—10次。6：側後上轉 姿勢同上。
首先呼氣時頭部緩緩向左後上方轉動，眼視左後上方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右後上方轉動，眼看右後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5—10次。
7：頸部繞環 姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉2周，然後再從右向左旋轉2周。重複5—10次。注意：抬頭時吸氣，低頭時呼氣。
8：拔伸牽引 兩足分開同肩寬站立，兩手交叉放在頭後。首先頭後仰，兩手用力向上牽引，然後緩慢還原。反覆練習5分年中。
9：抗阻抬低頭 立正站立。首先雙手交叉放於前額部，低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗;然後頭部放正，雙手交叉放在頭後部，當頭後仰時給一定的阻力，最後還原。重複8,--12次。
10：抗阻側頭雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部盡量在**或微痛下偏向左側;然後頭部放正，再按相反動作使頭偏向右側後還原。
重複8—12次。
3樓：匿名使用者
頸椎疼一般情況是頸椎病的症狀，頸椎病多是自身頸椎受寒，或是久坐伏案，壓迫頸椎，導致頸椎處氣血執行過慢，久之，頸椎關節及肌肉便缺少氣血滋養，變得僵硬緊繃，氣血不通暢。從而出現頸椎病，對頸椎病你可以區域性借助適用頸椎苗，。『父，。
』養，。『笙。，；貼，在頸椎疼疼痛的部位護理就行，大部分頸椎患者都在用，另外注意一定的自我護理，平時：
1、頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。這是頸椎病的**方法，搖動上肢頸椎病自我**方法之一：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
2、按摩區域性，可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
3、擴胸運動站立，雙腳同肩寬，調整呼吸，雙手握拳，掌心相對。水平方向緩緩地擴充套件雙臂至身體兩側，使身體呈現乙個字，這時感覺後背部夾緊，停留5秒，返回，做10-20個。注意堅持。
4樓：柯橋峰力助聽器
希望對你有幫助，祝你身體健康！
5樓：一有愛就走吧
主要是長坐姿不正確。經常低頭玩手機，電腦導致的。嚴重會導致頭暈，頸椎僵硬。
噁心。意見建議：建議平日不要長時間乙個姿勢。
平日睡低枕頭。可以做頸椎按摩。理療。
先做理療乙個療程就可以緩解的。
6樓：匿名使用者
您好，頸椎不好建議減少長時間的低頭，休息時用乙個圓枕放於頸後量後枕部懸空與床面剛剛接觸就可以。
以上是對「頸椎不好，平時應該注意什麼」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
頸椎疼痛的注意事項有哪些？
頸椎疼痛平時要怎麼注意？
7樓：匿名使用者
平時要注意不要保持乙個坐姿不變，時不時的起身活動一下比較好，若是沒時間或者沒辦法必須久坐的話可以準備一台電腦按摩椅，在不方便的時候按摩一下頸椎，腰部，防止肌肉緊張僵硬，放鬆身體
8樓：匿名使用者
你這個是屬於典型的勞累過度，如天天玩手機，天天完電腦等，平時注意休息，若是經常的疼，用苗 父 養 生貼
外貼下，在疼痛的地方外敷，一般堅持段時間會沒事，我以前累的頸椎疼的時候用的這種解決的問題，希望對您有幫助
9樓：匿名使用者
平時不要總是低著頭，同時多做一下運動，建議你使用透骨草護頸枕，這個是保護頸椎的
頸椎病應該注意些什麼？
10樓：茉莉說生活
下面來分享乙個簡單的運動，還可以有效的來預防和改善頸椎病。
11樓：江南小鎮的我
避免長期伏案 工作一小時後 應休息或活動一下脖子
12樓：匿名使用者
枕頭過高 注意休息 多運動
13樓：嗒淑
頸椎病要好好注意，首先要注意保暖工作，不能因為夏天就忽視這個問題，特別是在空調面前。
其次，不能做太劇烈的運動，尤其是頸部活動度比較大的運動。
頸部最好不要負重，比如挑東西。
對於頸椎病患者，最好睡硬板床，乙個合適的枕頭是非常重要的，不能過高或過低，要剛好護住頸部。
頸椎病患者勿保持同乙個姿勢太久，要適當的活動下，比如長時間低頭工作的。
頸椎病應該注意哪些事項？
14樓：路偉房嘉美
平時要注意避免長時間的不良姿勢，久坐久站，多鍛鍊，如果是白領等辦公室人員在電腦前面工作一段時間後要起來活動下。
如果頸椎病比較嚴重的話，可以試試曲度頸椎**儀，這個對恢復頸椎生理曲度有不錯的效果，可以去www.lingyunyy.com上訂購。
頸椎不好，平時應該注意什麼
15樓：
平常要加強一些鍛鍊，避免頸部的勞損，比如用電腦，用手機的時間不要過長，工作的時候要注意休息，不要乙個姿勢很長時間，頸部容易著涼，所以平常不要貪涼，可配合用（方多好頸椎貼），不要開電風扇，開空調直接吹頸部。
平常的坐姿要正確，讓肩部，頸部放鬆，保持最舒適自然的坐姿姿勢，辦公室工作的人還應該站起來走動，經常的坐著不好。
走動的時候活動一下頸部，肩膀，讓頸部肩部的肌肉得到放鬆。
16樓：思埠艾尚
不要長期低頭乙個姿勢
頸椎疼怎麼辦？要注意哪些問題？
17樓：吳名浮生
有可能是頸椎壓迫神經了,盡快去大的醫院作一下ct,再決定怎麼解決,問題嚴重的話是要動手術的,並且手術的危險性也大.
頸椎疼怎麼治療？頸椎疼的時候該怎麼辦呢
病症 由於頸椎病引起的手指麻木 頭暈 心慌 失眠 頸肩疼痛 容易落枕 頸部扭傷 缺少運動導致頸椎功能減退 椎間隙變窄 頸椎應有的生理曲度消失 處方 五維壯骨 其立足於疾病的根本性 以各種 手段的綜合運用為特色，以壯骨通絡為主脈，形成了 頸椎疾病的獨具特色的全新 如果坐的時間較長，引起的頸椎不適，加強...
頸椎病應注意哪些事項？頸椎病患者需要注意些什麼？
頸椎病需要注意的是不要長時間的低頭，低頭是很多頸椎病引發的主要因素。如果是工作需要，可以低頭二十分鐘後抬起來鍛鍊鍛鍊，平時也要加強頸部肌肉的力量訓練，頸椎部位要注意保暖。頸椎病患者需要注意些什麼？頸椎病患者需要注意的，就是枕頭的高度，一定要適中。而且經常要活動頸椎，不能夠長期保持乙個姿勢。患有頸椎病...
脖子很疼，難道是頸椎病
是頸椎病，另外身體缺鈣。自我運動 1 頸部運動 頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2 搖動上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。3 抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。4 區域性按摩 可於頸部 大椎穴 風池穴附近尋找壓痛點 硬結點或...