1樓：遺圖亢錄糾艙
夜裡輾轉反側就是睡不著，那種感覺太痛苦了，或許只有真正感受過失眠，才知道失眠多麼難受，失眠常發生在老年人身上，嚴重影響著自己的健康，不得已靠吃安眠藥才能進入睡眠，有時會因為心事煩悶睡不著，有時也說不清原因，導致失眠的原因多種多樣，如果這種狀況沒有得到及時的控制，對身體損耗很大，我們應該找到失眠的真正的原因，對症下藥，同時，合理的飲食也對失眠的狀況有很大的改善作用。
下面為大家介紹幾種有助於睡眠的食物，希望對大家有幫助
1、牛奶
牛奶大家都耳熟能詳，蛋白質含量比較高，它還含有色氨酸，對人體起到很好的鎮定安神作用，他能影響身體褪黑素含量，從而改變睡眠質量，另外還含有對生理功能調節作用的肽類，微量的嗎啡樣式物質，這些物質的攝取，都可以改善睡眠質量，每天喝杯牛奶，可促使人體進入睡眠狀態。
2、蘆筍
蘆筍具有清熱解毒的功能，能化解人心中的煩躁，驅除肝臟虛火熱毒，有利於促進消化，通便利尿的功效，同時還含有多種維生素，蛋白質，葉酸，鈣等元素，如果出現心情煩躁不安，可以多吃些蘆筍，有助於睡眠。
3、蜂蜜
蜂蜜具有養容美顏，改善睡眠等功效，早上空腹時，用一點蜂蜜和溫水沖泡，有助於緩解便秘，上火，但是不能每天都吃，因為含糖比較多，吃多了容易發胖，少量的葡萄糖有助於我們身體分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這個orexin能緩解我們的神經系統，幫助人體進入睡眠狀態，其中的鎂元素也能起到鎮定安神的作用。
4、枸杞
枸杞是一種養生中常見的滋補性中藥，枸杞泡水，熬湯，有助於食用者增加身體抵抗力，加快身體新陳代謝，血液迴圈，穩定血糖的作用，家裡備些枸杞，平時泡水喝，具有安神作用，有助於睡眠，防止經常性失眠。
如果平時經常熬夜，心煩意亂，失眠，不妨家裡備些這些食物，平時吃點，養成好的習慣，身體會在不知不覺中變好，尤其對於中老年人來說，保持身體健康很重要。
2樓：暢遊在知識的海洋
一、吃小公尺對失眠有好處：失眠的人可多吃小公尺，因為小公尺是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小公尺中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡郁安茶調理改善，對身體沒有***。
3樓：天天向上阿婭
香蕉香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4樓：期待公平
實踐證明睡前喝一杯牛奶，有助於幫助快速入睡。
如果失眠嚴重，建議看醫生用藥物**，失眠嚴重有可能產生抑鬱。
5樓：查葉孤帆
失眠的患者建議吃以下幾種食物或藥物:第一種，三味安神湯，是以酸棗仁、麥冬和遠志為主要原料製成的，具有寧心安神的功效，在睡前服用可以起到催眠的作用；第二種，富含色氨酸的食物，例如牛奶或者是小公尺粥之類的，有良好的促睡眠功效，可以有效的安定大腦神經細胞；第三種，香蕉，香蕉中所含有的5-羥色胺物質可以使人進入睡眠狀態。
6樓：華亭鶴唳
六種食物**失眠:核桃，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用**神經衰弱，失眠健忘等症狀。葵花籽，葵花子含有氨基酸和維生素，能調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞;香蕉，香蕉含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6。
還有蘋果、紅棗、龍眼，這六種食物對**失眠都是有一定效果的。
7樓：匿名使用者
下面為大家介紹幾種有助於睡眠的食物，希望對大家有幫助
1、牛奶
牛奶大家都耳熟能詳，蛋白質含量比較高，它還含有色氨酸，對人體起到很好的鎮定安神作用，他能影響身體褪黑素含量，從而改變睡眠質量，另外還含有對生理功能調節作用的肽類，微量的嗎啡樣式物質，這些物質的攝取，都可以改善睡眠質量，每天喝杯牛奶，可促使人體進入睡眠狀態。
2、蘆筍
蘆筍具有清熱解毒的功能，能化解人心中的煩躁，驅除肝臟虛火熱毒，有利於促進消化，通便利尿的功效，同時還含有多種維生素，蛋白質，葉酸，鈣等元素，如果出現心情煩躁不安，可以多吃些蘆筍，有助於睡眠。
3、蜂蜜
蜂蜜具有養容美顏，改善睡眠等功效，早上空腹時，用一點蜂蜜和溫水沖泡，有助於緩解便秘，上火，但是不能每天都吃，因為含糖比較多，吃多了容易發胖，少量的葡萄糖有助於我們身體分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這個orexin能緩解我們的神經系統，幫助人體進入睡眠狀態，其中的鎂元素也能起到鎮定安神的作用。
4、枸杞
枸杞是一種養生中常見的滋補性中藥，枸杞泡水，熬湯，有助於食用者增加身體抵抗力，加快身體新陳代謝，血液迴圈，穩定血糖的作用，家裡備些枸杞，平時泡水喝，具有安神作用，有助於睡眠，防止經常性失眠。
如果平時經常熬夜，心煩意亂，失眠，不妨家裡備些這些食物，平時吃點，養成好的習慣，身體會在不知不覺中變好，尤其對於中老年人來說，保持身體健康很重要。
失眠吃什麼藥最有效最快最好的?
8樓：橙橙帶你漲芝士
真想吃藥的話，建議去看醫生，吃醫生開的藥，不建議自己買。
如果長遠看想改善睡眠的話，建議多方位下手，從根本上解決失眠問題。比如堅持運動，緩解壓力，放鬆身心，均衡飲食等。
9樓：召博濤
可以選擇不易成癮的非苯二氮卓類改善睡眠藥物唑吡坦、佐匹轉殖，紮來普隆等。也用公尺氮平，曲唑酮
10樓：網友
遵照醫囑適當的吃點安眠藥，平時注意養成良好的作息習慣，放寬心態，這樣夜晚就會睡得香甜拉
11樓：匿名使用者
首先要看你是因為什麼失眠 找到原因 對症下藥 別輕易吃安眠藥 這樣會有依賴性
12樓：匿名使用者
中藥 調理堅持服用會好的
13樓：網友
最好不要吃藥，都有依賴性
失眠吃什麼調理最好？
14樓：辛宇燕
【失眠補血抗疲勞吃桂圓】1.養心安神，**心悸失眠：每晚睡前吃10個。
2.恢復疲勞，減輕亞健康症狀：肉200克＋高梁白酒500毫公升，泡1個月，晚臨睡時飲15毫公升。
3.補脾生血，養心增智，老年人尤宜：30個果肉＋紅棗10枚撕破＋粳公尺100克，煮粥2碗加適量紅糖，早晚各吃1碗。
建議使用紅棗的過程中不要生吃，還是煮成湯粥吃的話，更好消化一些，尤其晚上吃紅棗更是幾顆就好，不要貪多，長期堅持就會見效果的，媽媽有一段時間失眠，不愛吃桂圓，我只好買了棗師傅稷山板棗給她熬粥吃，還不錯，現在不失眠了，臉色看上去也紅潤了許多呢
失眠吃什麼藥最有效最快最好的？
15樓：帶著微笑的期待
吃藥對身體不好！放鬆心情，晚上睡覺前喝杯溫牛奶或是喝杯紅酒，既美容養顏有對身體好！
房間內記得保持通風，睡覺時把窗子開個小縫可以提高睡眠質量呦
失眠吃什麼食物最有效？
16樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
17樓：鴕持屍
一、吃小公尺對失眠有好處：失眠的人可多吃小公尺，因為小公尺是所
有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小公尺中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡郁安茶調理改善，對身體沒有***。
18樓：健十**官方客服
導致失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可吃以下食物來緩解失眠
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫公升左右的溫水沖調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
19樓：桓執程
失眠是由於精神過度緊張或興奮引起，所以最主要的還是補充營養素來營養神經，可以補充下多醣和色氨酸類營養物質，比如體*恆*健的芝*寧，是由靈芝提取物組成，靈芝中的腺苷對中樞神經系統有鎮靜作用，可以調節神經系統紊亂，是很直接有效的
很多病人有失眠症狀，失眠吃什麼改善最好？
20樓：教育知識之家
牛奶我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利於睡眠，所以牛奶是**失眠有效的食物之一，因為牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生困倦感覺，促進睡眠。
而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。
21樓：裙子
可以喝牛奶，牛奶含有色氨酸，是可以促進睡眠的。小公尺也是，含有色氨酸。
核桃，對神經衰弱、健忘、失眠多夢，食慾不振，有很大幫助。
還可以吃蓮子心。
22樓：叄么肆鋒
可以吃一些保健品，可以多喝一些牛奶，這樣就可以改善睡眠質量。讓自己更好的休息。
23樓：多啦還有夢
失眠可以通過調整飲食來改善，睡前喝一杯牛奶，牛奶可以平緩心情，緩解疲勞，建議睡前半小時喝效果是最好的
24樓：pan小
1、人們如果出現了失眠多夢的情況的話，是可以選擇多喝一些牛奶的，因為牛奶中含有色氨酸，這是人體中必須的氨基酸，如果人們在睡覺之前喝一杯牛奶的話，那麼，其中的氨基酸就會起到安眠作用，保證人們的睡眠。2、核桃在一定程度上也對失眠多夢起到一定的作用，因為核桃是一種滋養強壯品，對人們所出現的神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等等症狀也會出現一些緩解作用。3、桂圓是一種性味甘溫、無毒的一種食品，桂圓肉可以補益心脾，也可以養血安神，可醫治失眠多夢中所出現的失眠健忘、神經震弱等等症狀。
失眠吃什麼食物能改善，長期失眠吃什麼食物可以調節治好
賈寄瑤禾濡 失眠患者可以從以下食物當中進行調理 1 牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。2 水果 把橙子 橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡...
吃什麼中藥治療失眠效果最好啊？失眠吃什麼中藥有效？
中藥 失眠並無特別之處，如長期服藥，藥效不佳，可停止使用。建議正規醫院門診就診，可口服安定 舒樂安定等鎮靜藥物。見 議選。取桂圓和適量的紅棗 蓮子及糯公尺一同煮成粥，早上食 用 或用6顆桂圓肉 10克蓮子及芡實，加500毫公升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養 心安 神。但感冒時或有口乾舌燥等上 火...
失眠有什麼方法可以改善啊，有什麼改善失眠的方法？
失眠是最常見的睡眠障礙，是由於入睡困難或睡眠持續困難，所導致的睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能的需要，從而影響正常的社會功能。隨著社會競爭加劇，失眠的患者越來越多，表現為入睡困難 易醒 早醒和醒後再入睡困難，白天會覺得疲倦 體力下降，也可伴有緊張不安 情緒低落等等。嚴重者還會出現心率加快 ...