1樓：中醫陳旺醫生
鍛鍊是晨跑還是夜跑好？有什麼區別？注意這件事，當心陽氣流失。
跑步可以增加陽氣嗎？
2樓：卿安雙
說實話還是想說起貨。跑步肯定是對身體造假，手對身體是非常好。
跑步可以增加陽氣嗎
3樓：蘋果是青
當然可以。跑步對身體很有好處的，身體強健了陽氣自然多多。
4樓：匿名使用者
跑步**是p話（乙個跑步近2年的人）不過身體確實變的很靈活了……
晚上運動傷陽氣 晚上鍛鍊傷陽氣 晚上跑步傷陽氣嗎
為什麼中午跑步要比早晨累?
5樓：匿名使用者
人每天的體能訓練時間是；早晨和每天下午的4點左右為最佳時機。對人的身體也有好處。部隊裡面都是這樣的。
清早跑步。 下午4;30體能也是以跑步為主。為什麼中午跑步要比早晨累。
那是當然。早晨步跑步之所以比中午輕鬆。是因為你以經休息乙個晚上了。
早晨起床為體能最佳狀態。中午；第一就是你以活動一上午了。在加上中午時的天氣更不適合跑步。
空氣沒早上的好 早上跑步的時候可以呼吸順暢中午就不行了。
6樓：匿名使用者
個人認為早上剛休息好，而中午已經忙了乙個上午了，可能會累一些；而且環境質量也比早上差很多。
7樓：匿名使用者
因為早上的空氣比較新鮮啊。
每天跑步是晨跑更鍛鍊身體還是夜跑？
8樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有乙個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是乙個不錯的選擇。
晨跑的好處。
提高代謝。晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是乙個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率。
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提公升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊。
9樓：清春不打烊
晚上更好吧，還有助於睡眠，我平時就喜歡晚上跑步，早上跑步會讓人感覺疲勞。
10樓：火影忍者鳴人君
兩個都可以起到鍛鍊的作用，晨跑可以讓一天的精神狀態更好，夜跑有助於睡眠。
11樓：多肉控阿琦
我覺得是夜跑，夜跑完對睡眠有幫助，晨跑跑累了白天可能會困。
12樓：氣子孩
個人喜歡夜跑，晨跑太早起來吸入的都是二氧化碳比較多。
13樓：時光匆匆
當然是晨跑，一早上的運動可以喚醒身體的各項功能，而且夜跑不安全，劇烈運動後也不利於睡眠。
14樓：wu就是這麼無聊
我覺著每天晨跑對身體好，因為早上空氣新鮮。
15樓：彩虹糖
其實晨跑和夜跑都不重要，重要的是你得動起來，運動鍛鍊都有減脂的效果的。
16樓：生活達人小鄭老師
一般來說早上跑步會好一點，能夠讓身體機能得到乙個徹底的甦醒。
17樓：匿名使用者
我認為晨跑更鍛鍊身體，一天之計在於晨，早上跑個步可以讓人有更好的精神。
18樓：萌里吳
當然是夜跑啊 早上起不來 就這麼現實。
19樓：假蘇更生
都可以鍛鍊身體的，看你怎麼選擇了。
20樓：束紹祺
不管早上還是晚上，總比不跑要好。
早上跑步有哪些好處和壞處呢
21樓：公尺粒星公尺粒
好處：1、堅持每天早上的跑步，能夠鍛鍊身體，增加肺活量，增加心臟血管的彈性。可以使全身各個方面的功能，得到很好的鍛鍊，是一種很好的鍛鍊方法。
2、堅持跑步，鍛鍊意志，增強體質。跑步是有氧健身的一種，能提高身體的體力和體質，最主要的是提高心肺功能，和新陳代謝。
3、輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
壞處：1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提公升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
22樓：**a小畢
跑步最佳時間——傍晚慢跑最佳。所以早。
上跑步沒有好處。
早上跑步的壞處：
早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。
早晨起床進行鍛鍊，對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔。
日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
跑步的好處：
1、長跑防治關節炎。
堅持長距離跑可能會防治關節炎。
運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之，一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘後，膝蓋卻發生了這些生理變化。據推測，「較好的生物力學」和「身體通過長期訓練」所具有的適應性，使馬拉松運動員不僅能跑長距離，而且能保持健康強勁的膝關節。
2、慢跑可健壯骨骼。
日本千葉大學醫學院專家研究認為，慢跑可使骨骼「年輕」。慢跑者的椎骨，股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。
就男性而言，在一周內慢跑距離越長，其骨骼密度越高：至於女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關係。只有對慢跑持之以恆者，方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。
3、清晨跑步弊端新說。
有一些人醒得早，早晨很早起床，喜歡黎明時到外邊去鍛鍊身體。有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛鍊活動或跑步。他們認為早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益於身體健康。
23樓：劉文後
好處：如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳，學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。
壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
每天早晨跑步對身體好嗎？
24樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
25樓：木兮寫作分享
可以肯定的說，早起跑步對於身體真的是有好處的，這是由於早上的空氣當中所蘊含的氧氣是特別多的，尤其是在綠化程度相對來講比較大的地方，氧氣的含量可能會更多一些，這個時候跑步不僅可以鍛鍊我們的肺活量，還可以讓這些空氣當中的氧氣快速進入到我們的身體，為大腦提供充足的供氧，所以很多人早起跑步之後，會覺得大腦特別的清新，長期堅持的話，還會感覺肺活量有明顯的提公升效果，讓我們一天都處在乙個非常良好的精神狀態當中，因此早起跑步對於我們健康的意義是非常重大的，如果有條件的話，我建議大家每個人都應該早起跑步一段時間。當然早起跑步的時候，我們也應該注意以下幾點：
1、活動身體
首先我們應該注意的是，無論是在跑步前還是在跑步後，我們都應該適當的把自己的身體活動好，因為合理的活動身體可以幫助我們很好的預防運動當中所帶來的傷害，特別是年齡大一點的中老年朋友更要如此，活動身體的方法有很多，如果實在不會的話，我們也可以做一做上學時期所做的廣播體操。
2、注意保護重要關節
跑步雖然對於我們的身體健康非常有益，但是在跑步的過程當中，我們應該積極主動的去預防跑步給我們身體帶來的傷害，而跑步最主要會發生的傷害就是關節上的傷害，所以我們應該注意保護重要的關節，特別是身體上比較脆弱的關節，比如說手關節或腳關節等等。
3、惡劣天氣不要運動
很多朋友認為只有堅持運動才可以達到很好的健康的效果，這種想法是正確的，但是我們需要注意的是有一些惡劣天氣，我們就沒有必要再堅持下去了，因為惡劣天氣給我們身體帶來的傷害會遠遠高於好處。
26樓：承叡潘雪蓮
不好，一般來說是晚上好。也可以根據本地環境進行選擇，如果早上空氣好，沒汙染，也是可以鍛鍊的。建議還是晚上鍛鍊好。
早晨的空氣中含有大量的致癌物質、反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中汙染空氣的下沉時間，當在九點以後，所以即便早起開窗透氣，也應在九點以後為宜。如果晨練是在林深樹密的風景區，則呼吸的都是樹木吐出的二氧化碳，對身體不利。
只有天氣晴朗，出了太陽，陽光與葉綠素結合，才會逐漸釋放氧氣，使空氣變得清新。
「早晨的人體生物鐘規律是：基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。如果激烈運動，極易出現心臟停搏，死亡率很高。
如果晨間天氣好，可以散步，可以做體操，或者做一些相對輕鬆的活動，但是並不適宜長跑，爬山之類的晨。」
鍛鍊身體的最佳時機，國際上目前普遍認為，還是黃昏更為合適。
晨跑和夜跑之間，有哪些區別？晨跑與夜跑有什麼區別
晨跑和夜跑的區別就是乙個在早上跑，乙個在晚上跑，而且晨跑對身體會更好，因為可以激發一天的精神，你會讓身體充滿動力，但夜跑會讓人非常的疲憊，而且在吃完飯夜跑的時候會給腸胃造成非常大的負擔，這些都是晨跑和夜跑的區別。早上適合低強度有氧訓練，而有氧運動強度也不宜太高，最好控制在最大攝氧率或最大心率的75 ...
晨跑前喝水好還是晨跑後喝水好？晨跑前要不要喝水？
你好，建議要晨跑前喝水會比較好，因為這樣可以提前補充水分，在跑步的時候，保持充足的體力，完成跑步運動。人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸 排尿和 的蒸發，體內水分丟失很多，晨練前飲水就可以改變這些不利因素。運動後飲水影響胃的功能。運動後立即洗澡，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。...
大學生流行夜跑，晨跑人數減少，晨跑夜跑到底誰更好
蘇合子 什麼時間段適合跑步？為什麼很少人選擇中午時段去跑步呢？跑步只是鍛鍊身體的一種方式，我相信你看見最多的就是晨跑和夜跑，但是，你一定不知道，無論是晨跑 還是夜跑，它都很有講究，是根據你個人的興趣愛好，工作時間，鍛鍊效果因人而異選擇的，不能亂跑！1 晨跑優先黨2 夜跑優先黨選擇夜跑是因為時間充裕，...