1樓：匿名使用者
以蘋果為例，熱量不算很低，會不會長胖取決於你怎麼吃，吃飽飯後再吃1個蘋果，那叫吃飽了撐的，肯定會長胖啊。
但蘋果除了糖份，還有大量的纖維，很容易造成飽腹感，即同等飽腹感的量，蘋果比澱粉熱量少得多。所以應該飯前吃蘋果，這樣有助於減少飯量，是一種可以吃飽飯不餓肚子充滿幸福感的**方法。
記住，蘋果是代替部分正餐攝入的，不是滿足正常飯餐之外的口腹之慾。
當然，並不是所有水果都能代替正餐的，別光看那些水果熱量表，光熱量低沒有什麼鳥用，要熱量不高並且有飽腹感才行，比如西瓜，單位熱量不高，但乙個人吃兩斤西瓜不難，所以實際攝入熱量卻很高。
還有，千萬不要喝果汁，無論是鮮榨還是瓶裝的，因為纖維素被破壞，維生素也因機器快速攪拌和空氣充分接觸而氧化失效，實際果汁是一杯果味糖水，沒有什麼好處，關健是沒有飽腹感，吃兩隻蘋果可能你吃不了多少飯，但喝兩隻蘋果做的果汁後並不影響你多少食慾，無形中熱量攝入又過多了，把果汁換成含糖飲料一樣效果。
2樓：之吔
會，適量吃沒事，吃多了也會發胖，因為水果含糖量很高，吃多了也會長胖的哦。
多吃水果會發胖嗎？
3樓：孟沛槐慕敏
水果是對身體有益的。但長期靠「水果」為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。
可是，人體所需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。乙個人如果不吃肉或豆製品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，因為**而損害健康得不償失。
此外，午餐吃水果，下午會感到飢餓，到晚餐實在熬不住，難免吃得超量，這樣一來難以獲得**效果，甚至更加肥胖。
4樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃。
5樓：小小街談時尚
吃太多水果不僅會導致發胖，還會使**衰老，這些狀況需要注意啊。
6樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處。
7樓：鍾離半雪首希
吃釉子吧，一天吃半個，然後再喝一大杯涼白開，很**的。
我就是這樣瘦的，
8樓：類嘉容芒琪
不會啊多吃水果。
可以幫助**的。
因為水果可以幫助消化。
但是飯後不能立即吃水果。
半小時後才可以吃。
9樓：敬玉蓉褚卯
當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多餘脂肪，**一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕公尺飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果後會出現比吃公尺飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐**的人應該注意的事。
在同乙個重量之下，大部分水果的熱量都比公尺飯要低，但有一些水果的熱量雖然比公尺飯低，但是它被人體吸收的速度卻比公尺飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。
所以對醣類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的乙個醣類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。
食物的gi也就是醣類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。
比如說一般人都以為吃飯容易發胖，而吃西瓜就不會，事實上結果剛好相反。原因是什麼呢？因為公尺飯雖然熱量比西瓜高，但是它的gi比西瓜低，也就是公尺飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當你吃西瓜時，身上的血糖會突然急速公升高，而吃飯卻是慢慢的公升高，這一點是決定你是否易胖的關鍵。
也就是說當食物的gi越高越容易發胖。
很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在於gi。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的gi是比白公尺飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙公尺飯差不多，**族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低於白公尺飯的水果是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
10樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
11樓：薔薇時光
要看吃什麼水果。
水果對身體有很多益處的鹼性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應減少些，這樣能預防肥胖。有的女性乾脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。
這樣不但不能預防肥胖，很有可能會增肥---而且增加的肥肉很願意往腰腹部長。
原因：首先水果含有豐富的糖份，乙個人攝入過多的糖份就必然要在體內轉化為脂肪，不管它（糖）是來自巧克力、飲料、糖食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率（容易和困難的程度）罷了。尤其飯後吃水果，就等於吃了多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉為脂肪存起來。
所以，以為吃水果不會發胖就錯了！
所以水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益於身體，又不會導致發胖！ 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉，營養素被充分地吸收，果膠還能減少進餐時多餘膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發胖。
甜度大的水果，最好下午3點以後不要吃，因為越晚吃進的糖份，轉化為脂肪的可能性就越大。 最好可以選擇俏佳姿**，水果類**，健康哦。
飯前吃水果；以水果代替晚餐不能**；餐後大量吃水果容易發胖。
12樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
13樓：雨中87的魚
不會胖的。
水果是給你補充vc 補充水分~ 還有各種維他命~ 美容保健~ 延年益壽 等功效，不會長胖的。
14樓：網友
水果也是有熱量的，每天吸收的熱量超過了人體基礎代謝和活動所消耗的總熱量都會發胖的。
15樓：匿名使用者
不會的，你知道那個三日蘋果**法嗎？不會長胖的，相反它可以提供一些體內所需的一些營養和成分。多吃水果也可以讓咱們的**很有光澤。
16樓：樂得訴說
你好，吃水果是不會長胖的，但是任何東西都不能過量，要是過量會對身體的均衡造成失調，所以吃什麼東西都適合而止好！
17樓：1今生為你偷
有些人會長，有些人喝水都會長胖！ 這說不定。
18樓：詩俊邁倫信
要看什麼水果，**吃蘋果，葡萄，水蜜桃這種比較甜的水果本身含熱量，要是想**就要少吃點了！
19樓：筆中從沫
過量會長胖，許多水果中含有對身體健康有益的成分，如維生素、礦物質、膳食纖維、花青素、黃酮類物質等，但這並不意味著吃得多就可以補充更多的營養，成年人每天食用水果的量應該控制在200~350克。
如果每天大量食用水果，有可能會因為水果中的糖分含量高，增加肥胖的危險。吃水果時，需要注意選擇時間，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘，最好飯前吃，可以增強飽腹感，代替部分主食，避免攝入過多熱量。
20樓：夫湛板姣
水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。水果中的維生素主要是維生素c、胡蘿蔔素和一些b族維生素，這是人們膳食中維生素的主要**。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。
雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由於水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用。因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的。
飯前吃才利於營養吸收。
在吃水果的時間上，目前中國人存在乙個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
另一方面，水果也分好多種，像番茄和蘋果、火龍果。
獼猴桃以及青棗。
番石榴可以**。
因為它們都是負卡路里的。
也就是它的熱量低於你吸收它們要花的熱量。
但不要吃多。
1個沒問題。
但澱粉和糖分含量很高的如香蕉會胖噢。不過要是想**最好晚上不要再吃東西了，水果雖然不怎麼發胖，可是也有一定的熱量的。不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。
千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
21樓：媯春俟賦
會長胖的，臨睡前最好不要吃任何東西。
水果建議飯前半小時食用或者飯後一小時，因為水果不需要在胃中消化，先吃水果可以增加飽腹感，有助於節食，飯後馬上吃，水果會被正餐堵在胃中，增加胃的負擔。
但是我建議飯後吃，因為很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產生結石，飯後吃水果也比較符合我們的習慣。
臨睡前，你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。
即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會給你的腎臟造成負擔，導致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量飲水。
22樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
23樓：歷雙乘和韻
一般的水果脂肪都很低``比如水晶梨`蘋果``都是好東西`
要到夏天了``西瓜那東西最好少吃點```
24樓：洛歆鞠語兒
一般來說，吃水果不會長胖的，因為水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。飯前吃水果比飯後吃水果更好，醫學家指出，食物由胃進入小腸需要1到2小時，飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
25樓：盛琦甲向雪
飯前吃定量的水果，吃飯時就不會吃太多了，這樣攝取的卡路里也就少點，飯後40分鐘左右也適合吃點水果，美容！
26樓：騰秀榮夕衣
吃水果是要挑著吃的，如果你像**的話，吃蘋果，一天最多6個，西紅柿。黃瓜也可以，效果不錯，但西紅柿不要空腹吃。香蕉也成，不管吃什麼都是適可而止，不能過量，這樣才健康。
27樓：紫禮辜婉
錯了，水果都含有糖等物質。不是說吃水果就不會胖，只是合理的安排進食的時間及進食量，才不會。如果你還吃很多，就絕對會胖，前提是你的腸胃還能受得住。
28樓：帥清樂清寧
我是學營養學的，吃以下水果不會增添脂肪，都是超低卡路里：
蘋果，梨，火龍果，柚子，葡萄（提子），菠蘿，番石榴，橘子，橙子，士多啤梨，香蕉（搭配足量的水下嚥），芒果，檸檬，奇異果，藍莓，李子，櫻桃，楊桃，杏子。
晚上睡覺前吃水果會長胖嗎，睡覺前吃水果會長胖嗎
喝水不會長胖，會給成腸道帶來壓迫，身體上除了 和細胞外的器官都比較 懶散 人只有在運動的狀態下才能燃燒多餘的脂肪，當你處於睡眠狀態時，因為水果中含有一定的糖分。即便你吃的只是水分充足水果也一樣。食物不能在足夠的時間內被消化。注，當腸道消化能力逐漸進入 睡眠 狀態時，否則將給你帶來水腫眼的不良狀態，脂...
晚上吃水果沙拉會胖嗎，吃水果沙拉會發胖不？
衤夏微涼 會，水果中含糖分，晚上最好什麼都不吃 沙拉蔬菜 食譜排毒又養顏 水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類 佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜 食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。士多啤梨沙拉 準備食材 準備1個蘋果 3顆士多啤梨 1根香蕉 1杯酸奶還有適量的蜂蜜。製作...
多吃 水果的好處 多吃水果有什麼好處
纖維有益美膚。水果的纖維質為果膠物質，有益排便 纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益 2,維生素讓人美麗。水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素c的天然補充食品。維生素c能延緩老...