1樓：狸愛婭汐
注意飲食。因為人體脂肪堆積部分最開始就是在腰和腹上面。多吃些莖類蔬菜，有助於減少小腹脂肪。
飯後不能馬上坐下來，站半個小時左右。 控制熱量食品，少吃油膩油炸食品。早上睡醒刷牙前喝一杯溫開水，有助於清理腸胃。
可以吃一些粗糧比如全麥土司，喝脫脂的牛奶。中午吃一些水果，晚上盡量少吃，搭配青菜，蝦，帶鱗的魚。20點之後就不能吃任何東西了。
我乙個半月瘦了25斤。效果很好哦。別聽這些**藥宣傳廣告，都是騙人的。
2樓：充忍糕
一天可以吃兩個左右。早上和晚上都可以吃。
3樓：匿名使用者
不同的水果1個最好。
大棗一天吃幾個最好？
4樓：嚐嚐想棗園
一天 2--4粒為宜 紅棗晚上睡覺前最好別吃 紅棗補血養胃 女人吃了主要是補血 但是紅棗吃多了對牙不好 建議吃完紅棗要漱口或刷牙。
5樓：香劍魏念之
女性如果每bai天可以吃幾個du紅棗對於女zhi性的身體是非dao常好的，但是很版。
多人都不知道紅棗一天吃，最權好的，其實每個女性只要一天吃5個左右就可以了，對於體積比較大的一般吃3個左右就可以，雖然說吃紅棗對於女性是好的，但是如果吃得太多了，反而會給胃增加一些負擔，因為紅棗裡面也含有非常大的維生素c含量，所以吃紅棗可以起到美白**的作用還可以預防膽結石。
一天吃幾個水果好
6樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
7樓：匿名使用者
中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。
尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛，大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。
梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。
但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適於秋冬季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。
8樓：太子青蛙
一直以來，水果都是健美的象徵，因為它蘊含豐富的纖維素、維生素c和抗氧化物等保健物質，有益健康，加上它的熱量看起來似乎比其他食物要低，每天吃2-3份都可以。有些女士更會以水果餐代替正餐，希望藉此收到纖體之效。可是多吃水果，就一定能**成功嗎？
不是的，其實，有些水果的熱量甚高，所以要學會選擇。
q：果汁一杯(如橙汁)是否比水果乙個(如橙乙個)含更高的卡路里？為什麼？
a：其實水果以原個吃比榨成果汁飲用更有益。製作一杯果汁往往要用上2-3個水果，所以喝一杯果汁會比吃乙個水果吸收更多的熱量，而果汁所含的纖維素卻不及原個水果。
另外，有些人認為飲西梅汁通便是萬試萬靈的，可是乾西梅的熱量甚高，喝得多，吸收的熱量也多。不過，不是每種果汁的卡路里都高，只要懂得選擇，喝果汁也是均衡飲食的一部分。
q：每天/每餐應攝取多少來自水果的卡路里才是恰當？
a：營養師建議，每人每天應該食用2-3份水果，吸收120-180千卡路里。乙份水果相等於乙個細水果(如細橙乙個)或1/2個大水果或「高卡水果」，如富士蘋果、芒果或香蕉，或1/2杯果汁。
q：如何分辨水果屬「高卡水果」還是「低卡一族」？
a：同等重量的果肉比較，一般實肉水果(如香蕉)含較高卡路里，而水分含量高的水果(如西瓜)的熱量較低。眾多水果中，以榴蓮和椰子的卡路里含量最高，少吃為妙。
q：想多吃水果又不要肥，有什麼要注意的事項？
a：不論任何食物，吃太多都是不健康的。如果想多吃水果，不妨選擇那些易飽又高纖的，便不容易吃過量了。
例如，將蘋果連皮吃，就比吃西瓜更易飽，較容易控制食用分量。喝果汁時，要留意飲用分量，以及選擇不加糖的為佳。
9樓：無恆
早晨飯後吃2個最好（蘋果）
10樓：鹹冬菱
飯後乙個小時吃好，一天也要吃上兩種水果以上，多多益善。
一天吃幾個水果最好？
11樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
一天吃多少水果才好
12樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
13樓：江蘇新東方烹飪學院
如果你每天有不同種類的水果吃，那麼每天最多不要超過3樣比如你家今天有蘋果，香蕉，梨和橘子可供你選擇，那麼你只要從中挑出2-3樣吃，不要都吃。
如果你挑了3樣，那麼每樣只吃乙個吧，每樣不要多吃比如乙個香蕉乙個蘋果和乙個橘子。
這樣總量就差不多了水果吃多了也不好，對腸胃都不好而且不要在餓的時候吃，要在飯後1-2小時之後吃哦。
14樓：古方紅糖
在一般情況下，水果應生吃，而且越新鮮營養越豐富。但如果是危重病人，也可煮熟來吃。
吃水果的分量。
一般人，一天應該吃多少次水果為好呢？科學研究證明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。
蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
15樓：匿名使用者
每人每天應進食最少兩份水果，1份的意思就是約100克，大概是乙個拳頭大小的水果。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分。
建議1.每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。
不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃。飯前吃水果，還是飯後吃水果好？
總的來說，飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
4.不可用水果代替蔬菜。整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。
除了棗、獼猴桃、柑橘、士多啤梨、山楂等少數幾種，多數水果的維生素含量較低。若說起胡蘿蔔素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿蔔素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論。
另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。
5.水果不分伯仲，變換種類吃即可。人們總是對什麼「水果之王」、「水果皇后」感興趣，其實，同樣是水果，營養價值都各有千秋。
吃水果也要各種品種、各種顏色，搭配著吃。不要迷信哪一種營養高，就只吃那一兩種水果。
16樓：匿名使用者
一般成年人每天水果攝入量在200-400克比較合適，而且盡量搭配多個品種保證營養均衡。1斤，也就是500克，偶爾一次吃這麼多沒有問題，如果每天都這樣吃，長期下來會有問題。
水果裡還有大量的果糖，尤其像荔枝、香蕉、柿子、棗、桂圓等水果果糖含量很高，吃多了會引起體內糖代謝的紊亂，可能誘發肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。
吃水果盡量搭配著吃，比如每天吃兩三種，這樣有利於營養的均衡。吃的時候仔細洗淨，畢竟現在果蔬生長時少不了大量的農藥。
還有果汁是不能代替水果的。一是果汁製作時新增了大量的糖，含糖量比水果要高得多。二是製作果汁時損失了大量的膳食纖維和維生素，對於健康的價值和水果相比大打折扣。
17樓：鈒懼搱灝忦煇
水果是日常飲食中重要的組成部分，水果有助於增強免疫力，而且是抗氧化素和纖維素的重要**。水果的本質是碳水化合物，含有豐富的糖分，因此一定要注意攝入量，有些人為了**，頓頓吃水果，而體重卻沒有降下來多少，很大程度上正是因為這個原因，所以一定要控制水果的攝入量，不要盲目相信吃水果能**了！
一天吃多少水果才健康？
18樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
19樓：變啦
這個沒有定量的，吃水果補充營養，但是過多的去吃也是不太健康的，要分時段去吃，每次吃一點，差不多就行了。
20樓：艾特過
你靠吃水果保持健康嗎？那是不可能了，只能說吃了就好，不要過度，你什麼水果可勁兒的吃，也會使得其反的。
乙個人一天要吃多少水果最合適
21樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
22樓：匿名使用者
建議每天吃半來斤水果就可以了自。可以早上bai出門的時候du帶個蘋果或者香蕉zhi，晚上回家再吃dao點水果。而且從種類上說，水果最好大於兩種。
一般情況下，乙個中等大小的水果，大約是100克香蕉，120顆獼猴桃，160個蘋果的，每天大約達到這些攝入量，對身體比較好。而且注意顏色的搭配，深色系的營養比淺色系的營養高。每個人的身體不一樣有的人消化功能和胃部比較好，可以多吃一些，但有的人胃部不是很好怕涼，所以吃乙個蘋果也是可以的，要根據個人的身體情況來決定沒有完全訂量，必須吃才會有效果，在平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜水果，每天堅持吃水果才會對身體有很好的效果。
23樓：水清霞明
今年全民營養周的主題就是天天蔬果，健康你我。我們建議是每天一斤蔬菜、半斤水內果，就是建容議每天蔬菜300到500克，水果200到400克，這裡講的是生重。一斤蔬菜經過烹調之後可能就只有兩碗左右了，可以通過兩隻手去抓蔬菜來大概蔬菜的重量，如果能夠捧起的所有蔬菜，那麼可能在一斤左右。
乙個中等大小的水果的可食重量為：香蕉是100克、獼猴桃125克、蘋果160克、橙200克，而每天的水果量是200到400克，也就是每天吃乙個中等大小的橙子和乙個獼猴桃，或者再加上一根香蕉，這都是滿足了每天水果的攝入量的。另外每天乙個蘋果、乙個橙就夠一天水果的攝入量了，也就是每天吃兩個拳頭大小的水果，三餐都吃半碗至8分碗的蔬菜，這樣就能夠滿足天天蔬果，健康你我的要求。
如果早上實在沒有辦法吃到蔬菜，建議您晚上或者中午適當多吃點小菜，另外上午把水果作為加餐也是乙個非常好的選擇。所以建議每天吃一斤蔬菜、半斤水果，並且要求每天最好能吃到三種以上的蔬菜、兩種以上的水果。如果您擔心會忘記吃水果，可以把水果放在容易看到的地方，這樣就可以提醒自己吃好蔬菜和水果。
一天吃幾個核桃最好，核桃一天吃幾個最好？
小咖說事 每天吃幾個核桃對身體好？今天才知道，這兩個點最合適吃核桃 檢曼辭 核桃仁為胡桃科落葉喬木胡桃果實的核仁。我國各地均有栽培。9 10月果實成熟時採收，除去肉質外果皮，曬乾敲破，取出種仁用，或炒用。性味 味甘，性溫。功效 補腎助陽，強腰膝，溫肺定喘，潤腸通便。主治 腎虧腰痛，肺虛久咳，氣喘，大...
一天吃幾個核桃最好，核桃一天吃幾個最好？
樂培勝樹雀 一天吃4個左右就可以了。吃少了不夠，吃多了吸收不完。可以做成核桃粥，比較好吸收 譙芸欣嘉思 核桃是常見的一種堅果類食物，含有豐富的維生素b和維生素e，可防止細胞老化，具有健腦 增強記憶力及延緩衰老的作用。因為其含有一定量的油脂，不宜吃的過多，以免出現肥胖現象，所以每天吃5 6顆左右的核桃...
核桃一天吃幾個合適，核桃一天吃幾個最好？
適量就可以了，吃任何東西過量了都對身體不是很好！一天3至4顆就可以了，吃多了會反胃，不容易消化。在孕婦懷孕的中期，胎兒會迅速的發展，為了保證胎兒能夠發育正常，孕婦孕中期一定要注意補鈣，而且要比平時的要多的多，保持身體健康。補鈣也是有方法的，有以下幾點 1.食物攝取。孕婦應選擇含鈣豐富的食物來補充鈣元...