1樓：琳琳姐
雞蛋是一種營養豐富的食品，但也含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。 指導意見： 建議一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋，老年人每天吃乙個比較好。
孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋。腦力勞動者可以一天吃2個。 你好：
根據你的描述，現在諮詢的是關於雞蛋攝入的問題；雞蛋是人們生活飲食中的常備食物，是人體攝入蛋白質的最常見的**；具體每個人每天應該吃幾個雞蛋，應結合患者的體質狀態、營養狀況等來決定。
一般來說，建議如下：1、若是患者體質較瘦弱、營養狀態不是很好，則為了補充蛋白質**，建議每天可以多吃幾個雞蛋，如每天3到4個等；2、若是患者體質健康、營養狀態良好，且從事的工作是輕體力勞動，則每天攝入1個雞蛋即能滿足生活需要；3、若是患者存在腎病、高血壓、糖尿病、冠心病等疾病，往往體內的膽固醇等指標是偏高的，所以這種情況應嚴格限制雞蛋的攝入，可以每天吃乙個蛋清，而不吃蛋黃，就能滿足身體的需要。
2樓：帥c帥c帥
雞蛋富含豐富的營養，具有卵磷脂等人體不能生成的微量元素。但是雞蛋也不能多吃，含有膽固醇。所以雞蛋一天不超過3個為最好。
3樓：風塵僕僕的路人甲
你好朋友，雞蛋營養豐富，但是不是適合所有人，有一些有某種疾病的人就不適合吃雞蛋，但是正常的身體健康的人群一天保證吃乙個雞蛋就可以了。
祝你身體健康。
4樓：一百**迷
每天可以吃兩個雞蛋。兩個雞蛋正好可以提供人體所需的蛋白質。雞蛋最好是煮著吃，或者是水煮荷包蛋，這樣營養不容易被破壞。
5樓：莫桃操
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
一天吃幾個雞蛋比較好？
6樓：匿名使用者
建議普通人群一天吃1個雞蛋。
1、中國居民膳食指南科學研究報告（2021）推薦中國居民中普通人群一天蛋類攝入量為40-50克，即1個雞蛋的重量。其他大多數國家建議本國居民每週攝入3個雞蛋。
2、由於雞蛋中含有豐富的蛋白質、膽固醇及其他微量元素，攝入過量的話可能有高血脂的風險，故孕婦、高血脂、膽囊炎患者等特殊人群應特別注意。
（1）孕婦：孕婦雖應保證充足的營養，但不可盲目過量攝入蛋類，建議每天1-2個水煮蛋即可，同時應注意肉、魚、蔬菜類營養均衡。
（2）高血脂患者：這類人群建議每天雞蛋攝入量不超過50克，即最好不超過1個，以免引起血脂明顯公升高。
（3）膽囊炎患者：急性膽囊炎患者應禁食，慢性膽囊炎患者也應擇期切除膽囊，在此期間應禁食脂肪含量高的食物，雞蛋中有較高膽固醇，故不建議食用。
7樓：網友
沒事具體規定。想吃就吃。
8樓：姬覓晴
一天吃乙個雞蛋即可。
對於一般人群每天吃1個或多個雞蛋不會導致心血管病或糖尿病風險增加。但像其他任何食物一樣，雞蛋雖好也不要吃太多，適量為宜。
在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國居民膳食指南2016》建議每週不要超過7個。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。
擴充套件資料：
其他關於吃雞蛋的注意事項：
1.不要丟棄蛋黃。
蛋黃富含優質蛋白、單不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素a、維生素b1、鈣、鋅等營養素，其整體營養價值遠超蛋清，是蛋類營養的精髓。
2.不要吃生雞蛋或喝生雞蛋清。
生雞蛋不容易消化，還含有不利於蛋白質和生物素（一種維生素）消化吸收的物質，並且也不衛生，容易有細菌汙染。
3.不要煮過火或煎過火。
雞蛋一般在水燒開後小火繼續煮5~6分鐘即可，煮時間過長會使蛋白質過分凝固，影響消化吸收。煎蛋時火不宜太大，時間不宜太長，否則雞蛋變硬，口感不好，還影響消化吸收。
4.不要在室溫下存放雞蛋。
雞蛋在室溫下（20℃~30℃）存放一天，相當於在冰箱放一周，所以雞蛋應該冷藏。買雞蛋要看標籤，一周內的品質最好。
5.不要用雞蛋補鐵。
雞蛋黃中鐵含量豐富，但很難吸收，因為蛋黃中一種叫做「卵黃高磷蛋白」的物質抑制鐵吸收，蛋黃中鐵的吸收率只有3%。所以蛋黃並不是嬰兒新增輔食的首選。
6.不要忽視兒童雞蛋過敏。
一項針對中國3~12歲兒童食物的研究表明，的兒童有食物過敏，其中對雞蛋過敏的人數最多，佔所有過敏人群的一半以上。其他常見的致敏食物還有牛奶、海鮮等。
雞蛋過敏的人要注意看食品標籤，有時上面會提醒含有雞蛋或其他致敏食物。
9樓：萌人廚房
1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？
10樓：星願老師
一、孕婦：對蛋白質的需求量高，每天1—2個。兒童：
每天1—2個。運動量大人群：每天1—2個。
正常人群：每天吃1個雞蛋即可。中老年人：
每天吃1個雞蛋即可。 血脂異常患者或肥胖者：每週吃2—4個雞蛋較為合適。
二、雞蛋蛋白質高。除了母乳，雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種最優質、最天然的補品，**不貴，且蛋白含量高，是海參的兩倍。
1.雞蛋有益心臟。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分——油酸，對預防心臟病有益。
2.雞蛋含有脂溶性維生素。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素a、d、k等，對於人體健康都至關重要。從中醫角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的「平衡」食品。
3.能降血脂。雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。
11樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
12樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求。
13樓：曠星晴荀勳
雞蛋裡含有較高膽固醇，，老人和小孩每天最好吃乙個、、、成年人可以吃兩個吧。
一天吃幾個雞蛋最合適?
14樓：性希慕昔延
吃的差不多就行了，不要吃太多了，吃太多了對身體不好。
怎樣吃雞蛋最有營養？
很多人都知道雞蛋營養全面、豐富，但不知道錯誤的吃法會讓雞蛋的營養白白流失。比如，雞蛋不宜單獨吃，最好和麵食(碳水化合物)一起吃，這樣可以提高蛋白質的利用率。有些人早餐只吃個雞蛋、喝杯牛奶，這樣雞蛋中的蛋白質會流失，如果能同時吃一點麵包或饅頭，就可以使雞蛋中的蛋白質被留住，最大限度地被人體吸收。
現在的人吃雞蛋的花樣越來越多了，但有些吃法是有害健康的：喝生雞蛋、啤酒中加生雞蛋、開水衝雞蛋等，這些吃法都不對，因為雞蛋中的生物素對人體是有害的，而這些吃法不能破壞掉生物素。
雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋都是很好的吃法，炒雞蛋也行，但最好不要吃煎雞蛋，因為雞蛋煎黃或煎糊都會使蛋白質變性。
幼兒期適合吃蒸雞蛋羹，一兩歲之後可以吃煮雞蛋，3歲後可以吃炒雞蛋。蒸雞蛋羹或炒雞蛋時還可以依個人口味在打好的雞蛋裡加些韭菜、蝦公尺等，增加營養的攝入。
需要說明的是，如果吃水煮雞蛋，雞蛋最好煮得嫩點，即開鍋後再煮五六分鐘就可以了，此時，雞蛋的蛋黃剛剛凝固，食用這種狀態的雞蛋，人體對蛋白質的吸收率最高。
15樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
16樓：求以寒騰紅
乙個雞蛋所含的蛋白質可以維持人一天的蛋白質的需求量，吃多了浪費，沒吸收。
再乙個，現在的雞蛋含化學元素太多，最好是吃鄉下土生土長的雞生的蛋，那樣才對身體好。
一天吃幾個雞蛋最好
17樓：你好
蛋黃的膽固醇含量是很高的，有科學的研究（忘了是在哪篇雜誌看到的），人體對雞蛋的攝取量一天只限2個。多吃的一部分轉化為醣類，給機體供熱。另一部分隨血液迴圈進入肝內，長期下去，可達到肝硬化。
對身體害處太大， 建議你還是少吃點吧！！！
18樓：校雋利
據權威研究報告表明，每天吃1個雞蛋比較好。
19樓：猶瑤瑾
2個，吃多了容易增加膽固醇的含量。
20樓：空魜
一天乙個雞蛋最合適。
一天吃幾個雞蛋最營養，一天吃幾個雞蛋最好
乙個，因為吃多了也是浪費，人一天只能吸收乙個雞蛋 這又是乙個關於雞蛋營養價值的研究。近幾十年來，對雞蛋的爭論反反覆覆，焦點就集中在其較高的膽固醇含量 乙個70克的雞蛋含膽固醇220毫克左右 上。美國波士頓塔夫茨大學的營養學教授認為，膽固醇是人體代謝必需的物質，但把每日膽固醇攝入量控制在300毫克以下...
一天吃幾個核桃最好，核桃一天吃幾個最好？
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一天吃幾個核桃最好，核桃一天吃幾個最好？
樂培勝樹雀 一天吃4個左右就可以了。吃少了不夠，吃多了吸收不完。可以做成核桃粥，比較好吸收 譙芸欣嘉思 核桃是常見的一種堅果類食物，含有豐富的維生素b和維生素e，可防止細胞老化，具有健腦 增強記憶力及延緩衰老的作用。因為其含有一定量的油脂，不宜吃的過多，以免出現肥胖現象，所以每天吃5 6顆左右的核桃...