1樓：福到
肯定是挑低熱量低脂肪的食品吃了不會長胖。有什麼好吃又低熱量的**餐，現在不少沙拉等減脂餐都會把主食換成意麵或糙公尺，就是為了告別精製碳水，攝入優質碳水。讓你能吃得有滋味的同時，更健康更營養。
薯類這裡主要是指紅薯、紫薯和土豆。和白公尺飯、麵條相比，這些薯類食物的膳食纖維要豐富得多，體積大、飽腹感強，而且**又便宜。紅薯、紫薯味道香甜，非常容易吃飽。
山藥 / 芋頭。
大部分人把山藥、芋頭當蔬菜吃。其實，它們的碳水化合物含量不低，熱量也不會很高，飽腹感很強。
雜豆雜豆也是很好的**主食。紅豆、綠豆、花芸豆甚至豌豆，都是適合做主食吃的。相比於精公尺白面，它們的鉀、鎂、纖維的含量，都不錯；紅豆、花芸豆等，吃起來會比綠豆更溫和、舒服；而豌豆的 b 族維生素含量非常的高，膳食纖維也高。
吃得舒服最重要，一餐一小碗就夠了。
全麥義大利面。
和超市賣的掛麵相比，能量差不多，不過全麥的膳食纖維含量豐富些，飽腹感強。全麥意面通常顏色偏深棕色，而不是一般的黃色。相比於普通麵條和白公尺飯，全麥意麵的公升糖指數值比較低，吃完血糖上公升更加緩慢，消化平穩。
一般直接煮好後放一點點鹽和黑胡椒調味，像其它沙拉菜一樣搭配醬汁就可以。還可以和蔬菜肉類做成炒麵，記得少放油！
純蕎麥麵。蕎麥麵的原料是不去殼的蕎麥，富含更完整的膳食纖維和其他營養素，如維生素 b1，能改善血糖、血脂，也是**的好伴侶。食用方法蕎麥麵最簡單的就是冷蕎面，清水煮熟後放在冰水中冷卻，撈入碗中配上一點蘸料一起吃，冰涼爽口。也可以和蔬菜一起拌沙拉吃。
小公尺小公尺養胃，有一定的道理。對於很多飲食無節制或容易暴飲暴食的朋友，小公尺是很溫和的雜糧選擇，不像雜豆有外面一層豆皮需要煮爛，喝下去，腸胃的負擔比較小。食用方法小公尺煮粥是比較營養的吃法，暖胃也暖心。
不想喝粥的朋友，還可以和大公尺一起煮「**二公尺飯」。
紫公尺 / 糙公尺。
糙公尺就是外面那層皮沒有被磨掉，營養全部儲存下來了。就是我們推崇的沒有精加工的粗糧。紫公尺的花青素很豐富，礦物質的含量，也比一般淺色的糧食要高。
外皮相對堅韌，耐嚼，還可以把吃飯速度降下來呢。
燕麥雖說燕麥熱量並不比大公尺低，可它消化吸收慢，飽腹感特別好，所以少吃點也不會有問題。
2樓：網友
少吃碳水化合物含量高的食物。
3樓：網友
長胖與吃什麼，無關。
吃什麼東西不易長胖？
4樓：諾建設衷亥
燕麥麵包，或者東北粘豆包，江公尺類食物，肉，魚，蔬菜。
要想吃不胖，就吃那種難消化，有營養的。快餐之所以長肉不是因為熱量高，而是因為太容易消化。所以建議你吃燕麥麵包和粘豆包，這些食品熱量不高，但由於纖維較多，難消化，吃完又飽腹感而且消化慢，說白了就是非常頂飢。
還有就是少吃糖，糖食最容易長胖的，因為糖會非常容易被人體吸收，最後轉換成脂肪。而脂肪，事實上，不會讓你長胖。因為脂肪會被消化為脂肪酸等無知，兒脂肪也屬於難消化的物質，吃一點就會有飽腹感或膩味，所以，脂肪可以吃，但糖一定要控制。
還有就是，一定要控制夜間吃水果，水果含糖多，而且吸收太快，可選擇吃糖分少的水果。
5樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
吃什麼不會長胖呢？
6樓：匿名使用者
堅持多吃蔬菜和水果，少魚少肉少油膩，上午中午這兩頓要多吃點兒。晚上少吃。你適量的運動。八點鐘以後不吃飯。不僅**又養胃。
7樓：來自九峰山歡喜的芙蓉玉
吃東西都要講究度，吃多了，不運動就會發胖，還跟個人體質有關，有的人吸收不好，吃的再多都不胖，有的喝水都胖。再多吃含纖維素的食物。
8樓：開心果
碳水化合物少一點，多運動強度大一點，很甜的麵包水果不要吃。。。
9樓：鈕衍
吃清淡飲食，少吃油膩的。
吃什麼食物不會長胖
10樓：理玉向晤
女生越吃越瘦的十五種食品：
1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
吃什麼才不會長胖？
11樓：牛一種態度
1、燕麥片(無糖)
燕麥片含有大量的膳食纖維，容易產生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。並且，燕麥片能讓你有較長時間的飽腹感，同時也可促進腸道蠕動，預防便秘的發生。
2、雞蛋。雞蛋含豐富的優質蛋白、維生素和其它微量元素。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。不過要牢記每天最多乙個雞蛋，也不要與豆漿一起吃，更不要和白糖一起煮。
3、雞肉和其他純瘦肉。
肉類中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，控制脂肪。
4、花生醬。
花生本身是很好的排毒佳品，可以強健腸道，消除便秘，能提供豐富的纖維、鉀、磷、鎂、鋅等，雖然也含有高熱量和高脂肪，但是花生醬以不飽和脂肪酸為主了，對心臟健康有益。
5、杏仁等堅果類。
堅果含有豐富的蛋白質、纖維素等，並且非常容易有飽腹感。早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用，既能解決你的飢餓感，又能補充能量，最重要的是，還不會長胖哦！
12樓：平安幸福起航
想要吃東西，不會發胖，最重要的就是吃東西之後一定要運動。每天保持一定的運動量是非常重要的而且少吃油膩類的食物。比如一些油炸食品。晚上的話盡量吃的清淡一些。
13樓：五韋兆
怎麼才不會長胖？吃什麼不會長胖？吃水唄，你多喝水，多運動就會，多喝水，少吃肉，少吃那些脂肪高的。
14樓：匿名使用者
少吃多餐，健康飲食，少油鹽，不新增別的調料。
15樓：寵物兔兔小白
適量飲食，搭配一定的運動就很好。
16樓：有趣
吃空氣，什麼元素都有，很營養。
吃什麼不容易長胖
17樓：生活達人魚魚魚
但是，過量的食用任何食材都有可能會發胖。所以在進食時一定要適量，可以多吃一些這些能量低的食物。與肉類油脂含量高，高能量密度的食材相比，不容易引起肥胖。
食物進入體內可以轉化為熱量和能量，如果能量超標，有可能造成肥胖，所以要控制飲食。
18樓：娛樂十三姨
區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。
19樓：筱雨絕戀
小脂音，潤腸通便，可以調理腸胃。
吃什麼東西不會長胖？
為什麼吃什麼都不會長胖，為什麼有些人吃什麼都不會胖哦
體重管理 李楠 吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。 蜜瓜甜不舔 有的人吃一點兒就胖，有的人吃很多也不胖，這跟個人體質有關。有的人消化功能好，有的人消化功能相對差。也與活動量有關。只要身體正常就好，正常飲食，均衡飲食。...
吃早餐怎樣才不發胖？早餐吃什麼不會長胖？
第一，養成良好的習慣，早上起來早一些，刷牙後，先喝一大杯 大約五百毫公升 溫開水，然後過二十分鐘再吃早餐。因為很多肥胖之人大腹便便，呈向心性肥胖，大都與吃的多 豐盛，而拉的少有關係，這一部分人平時以雞魚肉蛋等高蛋白飲食為主，食物裡含的纖維特別少，消化後的食物殘渣由於缺少纖維不利於糞便的排出，容易導致...
吃什麼能長胖，吃什麼能長胖
高熱量食物，各種甜食，巧克力，冰激凌，以及油炸食品，速成食品 kfc之類 不過不知道你為啥要長胖？食用過高熱量的食品會給身體帶來很多 從健康方面來講最好還是少吃這些東西。吃啥都行彈藥多吃點盡量每頓飯都吃飽，然後來一杯飲料像百事 芬達什麼的，我在學校經常這樣幹然後就變胖了。健康的增肥也要靠運動才可以，...