1樓：肖航
快速長高是不可能的，不過我可以教你幾個對長高有好處的方法。
一、吃點維生素d，每天大約曬半小時太陽，最好是10點多去曬，因為曬太陽人體內會自動產生維d，鈣就是靠維d吸收的，體內沒維d吃在多別的都沒用。二、多喝純牛奶，純牛奶含豐富的鈣跟別的營養，配合維d，鈣的吸收效果自然就好。
三、多運動，特別是跳繩跟籃球，效果很棒。
四、睡覺的被子別太厚，太厚阻礙血液迴圈，被溫別太高，早睡早起，一天大約睡8小時最好，五、吃的營養要好，像魚，海中的海帶，龍蝦之類的水產要多吃，肉也得吃，別吃肥的，肥的吃了發胖，太胖了也會影響長高。
六、吃飯時菜盡量清淡點。
2樓：匿名使用者
保持良好的心情，不要過於激怒。
營養要全面，不能挑食，偏食，多吃含鈣豐富的食物，每天至少保證一杯牛奶，魚，肉類等含蛋白質較高的食物也要多吃，不能抽菸喝酒。
抓住陽光，有空的時候應該多出去曬曬太陽，散散步，活動活動筋骨。
抓好睡眠。每天至少要保證八小時的睡眠時間，不能熬夜，晚上十點前就寢，生長激素分泌最多的時候是在十點到凌晨兩點。睡前做tallplus助高伸展運動。
不吃反季節蔬菜和水果，不吃禽頸。以避免早熟。
朋友，自己的付出一定會有收貨發，相信自己一定能長高的。
3樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
4樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
5樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
6樓：北京長高專家
關鍵你現在的身高、年齡。
如何有效長高
7樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
方法一：一般人在睡中長個子的時間要相對來說多一些，因此一定要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝 1杯牛奶，因為牛奶有助於睡眠和長個子哦。方法二：
每天進行跳繩鍛鍊，每天要堅持跳20分鐘左右。方法三：飲食一定要合理，不要飢飽不勻，要保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了。
方法三，多參加一些體育活動，比如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動，這些活動可促進骨胳的生長，經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動。注意：如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用，效果顯著希望大家可以有所收穫，日常的很多生活習慣對於人們的身高也是有很多的影響的，我們要想增高就應該從生活的點點滴滴做起健康增高，希望想要的增高的人們可以達到理想的高度。
8樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長。
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
9樓：長高小課堂
長高的最有效方法，長高的小技巧。
10樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
11樓：孤單螺
人們常說20歲以後，身高就會停止生長，我非不信這個邪，現在的我21歲半年長高了4公分啦。想知道我怎麼做到的嗎？
其實我是從一篇叫【王剛長高了】的文章裡，學到了增高的方法，想增高的夥伴們也可以關注一下。
12樓：是餃子不好吃嗎
1.確定自己還能夠長高，可以去醫院檢查下。
2.在能夠長高的前提下喝一定量的牛奶或者攝入一定量其他有營養的食物，配合合理的作息，再加上一定量的運動。
3.基因在身高這方面是有一定的決定因素佔比，但並不是絕對。不過如果父母都比較高那當然是有一定優勢了。
13樓：張木頭
男生一般在發育後（身高急速增長期後）長高速度會開始變慢，生長板也會開始慢慢閉合，生長板一旦閉合就不能再自然長高。爭取在骨骺線未完全閉合前努力衝刺一下，晚上10點睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
14樓：全弘致
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
15樓：匿名使用者
你才剛15歲至少還要長三年，不要著急人又不是植物當然不能每年都長很多，身高的增長會隨著年齡的增長而變慢，不要著急，平時要少熬夜，多達打籃球什麼的。
16樓：哪兒也不做
要說長高的方法還是老生常談的問題——運動，當然運動也是有選擇性的，有氧運動為主，然後運動完了按摩一哈膝蓋小腿什麼的，然後搓點 荷漾芳 ，另外營養搭配什麼的事葷素搭配，八分飽就好，蔬菜水果都不要多，但是也不能少，脫脂牛奶，
怎樣長高？
17樓：申微蘭尋汝
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！
18樓：tk1994是我
當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。
19樓：勇德文後鶯
朋友，一般男的可以長到25，女的可以長到23，如果你小於這個年齡，請按以下方法試一下，一定會對你的身高有一定提高的：
（1）吃的方面是基本：一定要盡量營養和全面。三餐營養要均衡，別偏食，更不能節食，早餐一定要吃；特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物；多吃蔬菜、水果，補維生素等。
少吃忌零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐要少吃或不吃，養成不抽菸不喝酒的習慣，冬季要記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
（2）每天作息有條理，要保證足夠的睡眠。最好晚上10點準時休息，要保證每晚有8個小時的休息時間，夏季可以適當安排50分鐘的休息時間。
（3）適當量的運動很關鍵。每天至少堅持1個小時的運動時間，如一次的跑步和多散步，打籃球、排球等涉及跳和伸展的，都可以嘗試。有時間多去呼吸新鮮的大自然環境氣息如參加旅遊等野外活動等。
切記活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。
（4）保持樂觀上進開朗的心情。 心情愉快，積極樂觀，別太過容易發怒，胡思亂想，良好的情緒也有利於身高的生長發育。
（5）身姿要端正，挺起胸堂做人。乙個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響，無論走路、站立或坐著都昂首挺胸的人，通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人長高就不這麼容易了。因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，是很難長高。
20樓：桐秀英蒙賦
人的最佳增高年齡在17前，即使在25歲前一般還有不同程度的增高機會。所以樓主不用擔心。
身高的最大決定因素是遺傳，但我們可以做點事情使自己長的更高點。
方法就是。食物+運動。
食物上一是多吃高蛋白的，像雞蛋、肉、奶這些你多吃點，還可以增加你的體重。
二是少吃熱量多的東西，少吃鹽。
比如少吃零食零食如糖果、巧克力、花生等。
三增加礦物質。只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四供給維生素和纖維素。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
運動（推薦打籃球、跳繩、引體向上）
參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
再說一點，保持足夠的睡眠，尤其是10點到次日2點間，因為睡覺時人大量產生生長素，有助於增高。
還有有條件的話，讓醫生給你弄點生長素，並結合器械增高，不建議做手術。
怎麼樣才算長高，怎麼樣才算長高
公尺爾安菲 你好，人體的長高大多數都是在夜晚完成的。想要更快更好的長個子的話生活就要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無...
我怎麼樣才能長高，我怎麼樣才能長高
可以先去醫院檢測一下骨骼線，如還未閉合做 成長伸展運動 都有機會可以幫助長高的，如未閉合做 成長伸展運動 可以幫助矯正姿勢找到隱藏的身高1 3cm。現在國家還沒有什麼真正的藥物能增高.我建議 你現在學習比較緊張,營養要跟上,多吃些水果,蔬菜,保持良好的飲食衛生和飲食習慣,這樣對你的身體健康有幫助.另...
怎麼樣長高
第一，營養要跟上，吃好，多吃高蛋白的食物，脂肪類的也要適當吃，蔬菜水果不少，第二，多運動，引體向上，打籃球，打羽毛球，跳繩等之類的蹦高專案都行，第三，睡眠要充足，不要熬夜。加油 可以從飲食起居和運動兩方面做起，首先飲食上多吃蔬菜和含鈣高的食物，比如牛奶和芝麻等等可以促進骨質的生長，還有早睡早起培養良...