1樓：贛南臍橙
含鐵多的蔬菜有苜蓿、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄，黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、腐竹、芹菜、葵花子、核桃仁等。
2樓：李樹的戀愛
補鐵一般就多吃一些含鐵高的食物，葉菜含鐵元素較高，其中最高的油菜，達到了毫克/100克，其次是薺菜和莧菜，普遍人為含鐵較多的菠菜其實只有毫克/100克，不足油菜的一半。
3樓：永恆的幸福快樂
含鐵的食物確實有很多，而且這些蔬菜能夠補鐵，在植物性食物中，黑木耳，海帶，大豆，菠菜，紫菜，香菇，芹菜，薺菜，葵花子，核桃仁等都有很好的補鐵效果。
4樓：我愛嬋丫頭
含鐵量高的蔬菜有菜心、芹菜、紫菜、蕨菜、木耳菜、黃豆芽、油麥菜、蓴菜、莧菜等，在被人體腸胃消化吸收之後，是能夠吸收相關鐵元素。
5樓：巨蟹阿斯頓
是的，吃蔬菜真的可以補鐵，因為有很多含鐵元素的蔬菜，比如菠菜，萵苣、蘆筍、莧菜、薺菜、黃花菜，這些菜都有豐富的鐵元素可以給身體補充。
6樓：一葉小船
西紅柿。西紅柿中含有大量的維生素c，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。
7樓：網友
蔬菜水果確實有補鐵的作用，它含有豐富的維生素c，檸檬酸以及果酸這類有機酸可以鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
8樓：貧笑
補鐵一般吃維生素c含量高的水果，比如刺梨、獼猴桃、士多啤梨、木瓜、柑橘、葡萄、柚子、芒果、櫻桃等。
9樓：王祿
可以的。因為這些蔬菜裡面不僅含有鐵元素還有一些維生素，這樣可以促進鐵元素的吸收的。
10樓：數位技術小輝
能。因為蔬菜裡的鐵元素會被人體的消化系統吸收，所以真的能補鐵。
11樓：微風的暖星
真的可以。因為這些蔬菜裡面的營養非常豐富，有很多蔬菜裡面有豐富的鐵元素。
為什麼要重視補鐵？鐵的作用是什麼? 富含鐵的食物有哪些？
12樓：愛任
孕婦懷孕期間，不僅要提供母親鐵的需要，還要為孩子儲備鐵，所以需要的鐵量是平時的兩倍。為了滿足母親和孩子的健康，懷孕期間要多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、血、肉魚禽類、豆類及綠色蔬菜。懷孕中晚期，孕婦對鐵需要量更大了，如果從食物中攝取不能滿足需要，那麼就容易出現孕婦貧血和胎兒貧血。
孕期保健發現貧血的孕婦要在醫生的指導下補充鐵劑。
13樓：千玉山聶行
鐵是血紅蛋白的重要部分，而血紅蛋白功能是向細胞輸送氧氣，並將二氧化碳帶出細胞。血紅蛋白中4個血紅素和4個球蛋白鏈結的結構提供一種有效機制，即能與氧結合而不被氧化，在從肺輸送氧到組織的過程中起著關鍵作用。
什麼蔬菜可以補鐵
14樓：町疃裡
補血的蔬菜主要以芹菜、菠菜、大豆、黑木耳、海帶、菠蘿等為主，還包括動物內臟、動物血、蛋類、肉類等。
菠菜富含鐵元素，是補鐵蔬菜為什麼是錯誤的
15樓：水清淺
菠菜富含鐵元素，但是裡面有很多鞣酸，容易讓鐵質不容易被吸收。而且菠菜含鐵量比較低的，補鐵效果很是一般的啦。
所以一般來說，補鐵，還是選擇血紅素型別的鐵比較好。比如鴻儒牌力血康就是比較不錯的額。
可以補鐵的蔬菜有哪些
16樓：舞
◇ 新鮮蔬菜和水果。
新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了，其次是薺菜和莧菜，為，而傳說中的補鐵高手菠菜，僅為。
如果食療不方便，可以選擇一些營養劑比如：superior source（ss）補鐵劑，每瓶100粒，每天1粒夠吃100天，非常方便。
望採納！！
17樓：古方紅糖
1、補鐵應該葷素同食，蔬菜和肉類一起補才好，蔬菜中含鐵高有黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、海帶、香菇、豆類等，動物性的食物更容易讓人體吸收，像肝臟和血液、紅色的瘦肉等。
2、食補是達不到**的作用的，所以補鐵不能全依賴食物補鐵，去醫院讓醫生根據我們的身體狀況選擇適合的補鐵的產品。此外可以用鐵鍋做菜可以提高菜餚的含鐵量，吃完補鐵食物不要喝濃茶，希望對你有用。
18樓：天天科技會
孩子補鐵，多吃蔬菜，營養健康身體棒。
吃什麼蔬菜可以補鐵？
19樓：崩潰了媽
寶寶在**發育時期缺鐵的話，會容易出現反應遲鈍，偏食，性格孤僻，夜間不安這類症狀。那麼，寶寶吃什麼補鐵效果好？
20樓：網友
以下食物都可以補鐵：
一，小扁豆。
素食主義者的選單裡不能沒有小扁豆，它不僅富含纖維和蛋白質，還可以降低膽固醇，鐵元素含量也非常高。有研究稱，大概十二咖啡匙的小扁豆就可以滿足一位女性每日所需鐵含量。
二，無花果。
除了含有大量的鐵，無花果還富含維生素a和b，而且熱量低，因此成為了專家建議的補鐵首選之一。不過無花果果期很短，不是時時都能享食，如果買不到新鮮的無花果，吃無花果醬和無花果幹也可以達到同樣的效果。
三，芝麻。小小的芝麻無法成為果腹充飢的主食，但它的鐵含量卻十分豐富，對於缺鐵的人來說必不可少。因此，享用蔬菜沙拉時一定不要忘了撒點芝麻，另外在做許多糕點的時候也可以在表面撲灑上芝麻，既增添美味又補充營養。
四，豬肝。動物肝臟中鐵的含量極高，而且比較容易吸收。動物肝臟，可以為機體提供足夠的造血塬材料，使人面頰紅潤、精神振奮。豬肝含有豐富的蛋白質、肝醣、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。
五，黑木耳。
味甘性平，因其含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，有涼血、止血作用。不過黑木耳最好是吃新鮮泡發的幹木耳，剛採摘下的新鮮木耳不宜馬上食用。
六，枸杞。枸杞性平，味甘，含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等微量元素，有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。在平時的煮粥和煲湯中可適當加入，也可以當作茶來泡水喝。
21樓：笨貓多隻
補鐵的食物有很多，可以分為以下幾種：
動物性食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦公尺、瘦肉、雞肉、雞蛋等。
植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。
補鐵的水果：
1、櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素a，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。
除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
2、桃子。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。
總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、菠蘿。菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。
補鐵的最有效方法：
補鐵的最好方法是通過飲食補給，因為食補是最為天然、安全的方法。所以，在飲食上要盡可能選擇含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑（紅蘑或白蘑）、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆製品等。
另外，在選擇烹調工具上，最好使用鐵鍋鐵鏟，盡量避免煎烤，多採用燉、煮、炒等方法，多補充湯水，禦寒同時，抵抗乾燥。
中國營養學會建議，嬰兒每日鐵的供給量為10mg，而這些鐵元素最合理、安全的**就是天然的食物。
22樓：生了麼
產後恢復身體時補鐵至關重要，動物肝臟和蔬菜是含鐵量豐富的食材，在挑選的時候，產後媽媽們該注意些什麼呢？
23樓：永麗美瞳
補鐵最好的途徑是通過飲食，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生c的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。另外保健品不推薦，因為**實在是高。
24樓：匿名使用者
含鐵高的蔬菜：菠菜，韭菜，芹菜，胡蘿蔔，紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳，芝麻。
含鐵高的肉類：肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富。
含鐵高的水果類：奇異果，櫻桃。
25樓：娛樂新鮮時事
含鐵蔬菜，有海帶、紫菜、木耳、香菇菠菜、芹菜、油菜、黃花菜等。
建議已經缺鐵的人群除了在飲食上補鐵，還要配合服用鐵劑，如鐵之 緣片，可以直接補鐵生血，，避免缺鐵對身體健康產生影響。
含鐵的食物有哪些，含鐵的食物有哪些食物
1 豬肝。豬肝富含維生素a c，每100克豬肝含有維生素a10000單位，含維生素c20毫克。此外，還含有蛋白質 脂肪 硫胺素 核黃素及鈣 磷 鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵 補肝明目 防治婦女分娩後貧血的作用。2 雞蛋黃。在過往的認知裡，雞蛋黃是最好的補鐵食...
含鐵食物有哪些，含鐵食物有哪些
含鐵的食物有 黑木耳185毫克 100克,海帶150毫克 100克.豆類,冬瓜0.3毫克 100克,大白菜6.1毫克 100克,西紅柿0.3毫克 100克,還有動物肝臟 含鐵與它們沒法比.鐵質豐富的食物有黃豆 黑豆 蛋類 帶魚 蝦 熟花生 菠菜 鋰魚 香蕉 胡蘿蔔 馬鈴薯等。常見食物中的含鐵量 毫克...
什麼食物的含鐵量高，什麼食物含鐵最高
1 黑木耳 黑木耳含有蛋白質 糖，尤其富含鈣 磷 鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克乾黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。2 豬血 血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍 每100克豬肝含鐵25毫克 比鯉魚高30倍，比牛肉高2...