1樓：網友
1、苞公尺。是最長壽的人離不了的正餐。科學家科學研究中發覺老玉公尺裡帶有很多的大豆卵磷脂、脂肪酸、穀類醇、維生素e，老人常吃玉公尺不易產生高血壓和動脈硬化。
2、地瓜。地瓜有五大作用：和血補中，營養豐富；寬腸換氣，促進消化；益氣養陰津，增強免疫；含防癌物質，能抗癌防癌；抵禦衰退，避免動脈硬化。
地瓜帶有很多黏蛋白，所以能避免肝臟和腎臟功能結締組織委縮，提高人體免疫力。還具備清除臭氧的功效，可防止臭氧引起癌症。又因地瓜中含鈣量、鎂較多，因此能避免骨質疏鬆症。
不難看出，地瓜真不愧是最長壽的人的飲食搭配一寶。
3、水豆腐。水豆腐主要成分是蛋白和大豆異黃酮。豆腐的功效具備養血、滋陰養血、減少血鉛超標濃度值，保護肝臟，促進機體新陳代謝的作用，常吃豆腐有益於身心健康和大腦發育。
老年人常吃豆腐針對動脈硬化、骨質疏鬆等症有優良的飲食**功效。
4、馬鈴薯。馬鈴薯含澱粉、阿拉伯膠、蛋白、鉀、鐵、鈣、磷、檸檬酸鈉、維生素b2、維他命c和食物纖維，常吃馬鈴薯可祛病延年。馬鈴薯還具備避免高血壓，避免動脈硬化的作用。
馬鈴薯中的阿拉伯膠能改進腸作用，緩解便秘，對胃和十二捐腸效果明顯。
5、白芝麻。白芝麻分成黑芝麻粉和芝麻，但特性基本同樣。白芝麻帶有豐富多彩的不飽和脂肪、大豆卵磷脂、蛋白、綿白糖、白芝麻素、維牛素e鈣、磷、鐵等物質。
中醫藥學覺得，白芝麻味甘性平，為滋潤強壯劑，有補血補氣洶腸、生津止渴、催乳、補肝脾、生髮養髮等作用。多用以醫治動脈硬化、神經衰弱、老年人喘氣、秀髮早白、貧血、津液不足、排便燥結、耳鳴頭暈等症。白芝麻是古往今來大家經常吃的滋補養生健壯、延緩衰老的佳食。
2樓：65521嘟嘟
巴特慧眾**佬唐仁家道谷壹號五穀飯，由五常大公尺、紅藜麥、紅公尺、糯小公尺、燕麥、蕎麥、大麥、大黃公尺八種好料搭配而成，對講究保健，高血脂、高血糖人群及老年人同樣有益，同時還能達到平穩血糖、控制血脂的效果。打造全名健康新模式，引領全民健康新潮流 我們會定期舉辦各類活動，也會邀請專業營養師為大家開設健康營養課程。 定期推出**【膳食營養】產品，讓大家可以享受到健康品質生活！
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3樓：原海秋
老年人適合吃玉公尺的。玉公尺當中的玉公尺黃素對於老年人保護眼睛比較好的營養素，可預防老年黃斑病變，維持較好的視力，從這一點上來說老年人也比較適合常吃些玉公尺。
玉公尺中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達60％以上的脂肪酸。經常吃玉公尺等粗糧類食物，可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。
哪些種類的粗糧雜糧適合老年人食用？
4樓：愛唱歌的英
老年人比較適合吃高粱，豆類，玉公尺，稻，粟等等，因為這些都非常的好消化，而且對腸胃也比較好，對我們的身體也有很大的幫助。
5樓：愛上我企鵝9啊
適合老年人吃的是玉公尺，小公尺，紅公尺，紫公尺高粱，大麥，燕麥，黑公尺。
6樓：行樂先生
高粱，蕎麥，燕麥，大麥，紫公尺。這些都是非常好的粗糧，可以為老年人提供營養，可以促進老年人的消化。
中老年人三高需要吃什麼五穀雜糧
7樓：匿名使用者
大麥、小麥、稻、小豆、胡麻等等，不過光吃這些效果不是很顯明。吃一些藥物會比較好一些，最好選沒有***的，比如日本的地龍蛋白等。
8樓：燕如風
吃酵素對三高調理效果不錯。
中老年人應該多吃粗糧嗎？
中老年人吃什麼最好
9樓：劉良芳主任
中老年人由於上了歲數，身體的各項功能指標已經大不如前，所以選擇上也要有所取捨找適合自己的食物。
1、逐日要適當進行戶外活動，讓太陽光照射**，可增進進食要求，幫助吸收。
2、要以碳水化物如公尺飯、麵食、饅頭、粥、粉為主食，中老年人要多五穀雜糧增加營養選擇。
3、飲食要有按時，一般早、午、晚各進食一次，有條件者可以在上、下午各增長點心一次，按時進食，可以增長進食要求。
4、要多吃蔬菜和生果，少吃脂肪肥肉，蔬菜和生果含有維生素和纖維，能保持大便通暢，如小孩不吃蔬菜，可以把菜剁爛，做成菜肉包子、菜肉水餃、菜泥、菜湯，教育痴呆孩子養成吃蔬菜的習慣。
5、食物要容易消化吸收，營養富厚，要選高蛋白質的食物，蛋白質是智力活動的基礎與腦的記憶、思維有密切的瓜葛，牛奶、豆漿、雞蛋、酸奶、肉類等都是富含蛋白質的食物，還多選維生素高的食物。
10樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症。
11樓：匿名使用者
中老年人由於年齡的增長，身體各個臟器都已開始退化，中醫講，腎乃先天之本，脾為後天之本。腎為五臟之首，脾主營養運化。所以要多吃點補腎健脾的食物。
你進我的空間了看看吧，有篇日誌裡有個cctv健康之路的專家講座，應該可以幫到你的。
12樓：匿名使用者
多吃點五穀雜糧，煮成粥吃最好，有營養，而且養胃，另外蛋白質什麼的都要跟上，少吃肉，少吃油膩的東西，可以吃魚。
13樓：匿名使用者
纖維素含量較高的，就是蔬菜類的。
14樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小公尺，玉公尺，高粱，黃公尺等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
請點選輸入**描述。
不適合吃哪些食物？
少用或不用醣類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小公尺、豆製品等。
隨著年齡衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲，除了眾所周知的白內障、青光眼，還有其他眼病嚴重危害著健康，所以要定期去正規醫院做個眼底檢查！
老年人吃哪些五穀雜糧養生粉的配方
15樓：
諮詢記錄 · 於2021-06-26
1、安神助眠食療配方：蓮子、芡實、紅棗、黑芝麻2、生地烏髮食療配方：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實3、養顏美容食療配方：
薏公尺、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗、葛根4、健脾開胃食療配方：淮山、蕎麥、紅棗、薏公尺5、通便排毒食療配方：燕麥、蕎麥、淮山、黑芝麻、糙公尺、葛根。
老年人吃粗糧有什麼好處？
16樓：手機管理小助理
一、維護牙齒健康。
因為老年朋友經常吃粗糧不僅能幫助修復老年朋友咀嚼肌和牙床，而且還很有效的清洗牙縫內的汙垢，起到清潔口腔，從而有助於老年朋友牙齒的健康。
二、保護心血管。
老年朋友平時堅持吃一些粗糧，可以降低膽固醇預防動脈粥硬化，因為粗糧中有許多的植物纖維，剛好植物纖維進入咱們腸道裡可與腸道內的膽汁酸結合，所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護心血管的作用。
三、防止膽結石形成。
膽固醇如果長期積累不排出的話，就容易在膽內形成結石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預防膽結石的危害。
四、調節血糖。
粗糧或全穀類食物餐後血糖變化小於精製的公尺麵，血糖指數較低，可延緩糠的吸收，有助於改善糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。
17樓：迷途羔羊
五穀雜糧，是養生人士的最愛，因為吃雜糧的好處有很多，日常養生吃些五穀雜糧對身體特別好，不僅能補充所需營養，還能預防疾病，讓身體更健康，所以千萬別小看那些五穀雜糧。因為五穀雜糧有7大好處：1.
防中風 2.助排毒 3.抗痛經 4.
抵抗衰老 5.防癌 6.美容 7.
** 雜糧的營養全面豐富，每種雜糧都有很好的保健功效，我們的健康飲食當然少不了雜糧了。
中老年人攝入適量五穀雜糧是很好的選擇，主要是在主食中增加一些粗雜糧的攝入量，可以增加b族維生素的攝入，補充膳食纖維，又可以增加食物多樣性，是一舉多得的事情。目前更多的中老年人由於青壯年時期不注重三餐飲食養成良好習慣而誘發了更多生活慢性疾病，例如肥胖、三高、高尿酸、高膽固醇等，而這些疾病往往更容易進展成更嚴重的心腦血管疾病，如心梗腦梗、動脈粥樣硬化、血栓、冠心病等。而五穀雜糧中富含豐富膳食纖維，可以輔助平穩三高，緩解慢性疾病，有助於調養心腦血管疾病。
再加上目前主食都是經過精細加工而成，其中的粗纖維、麥麩成分、b族維生素含量較少，流失嚴重，其中的澱粉、碳水化合物更好吸收，從而導致葡萄糖的吸收較快，容易造成餐後血糖飆公升的情況，如果在主食中增加粗雜糧、雜豆、屬類食物、五穀雜糧的話，可以增加膳食纖維成分、b族維生素。膳食纖維是無法被人體直接消化吸收的物質，因此能夠很好地減緩胃腸的消化速度，從而對於脂肪、膽固醇、糖分的吸收有一定的抑制作用，而起到平穩餐後血糖的效果。另外，膳食纖維能夠輔助緩解便秘，既可以輔助肥胖患者**，又可以輔助高血脂、高膽固醇朋友抑制熱量吸收。
因此，大家都樂意接受五穀雜糧作為養身食物。不過要注意的是，中老年朋友一般消化系統消弱，可以不加入太多粗雜糧，主食中有1/4左右就夠了，以便攝入足夠能量和營養。
以上給大家講了五穀雜糧的養生功效，文中可以看出，常吃五穀雜糧有7大好處，所以說現在的老人養生喜歡吃五穀雜糧是有一定根據的。不過，雖然五穀雜糧對身體好處很多，但是中老年人吃的時候也要注意適量，對於那些消化不好的人，最好按照一定比例來吃，只要粗細搭配好，才能既營養又達到健康養生的功效。
核桃粉只適合中老年人吃嗎，中老年人適合吃奶粉嗎
核桃的實際效用 1 補虛強體，提供營養。核桃是很難得的一種高脂肪性物質的補養品。2 消炎殺菌，養護 據臨床報導，將核桃仁搗爛製成的核桃焦油氧化鋅糊膏，炎 濕疹，有效率可達100 3 防癌抗癌。核桃對多種腫瘤，如食道癌 胃癌 鼻咽癌 肺癌 甲狀腺癌 淋巴肉瘤等都有不錯的抑制作用。此外，核桃對癌症患者還...
五穀雜糧有哪些比較適合孩子吃的啊
jerry朱古力 玉米。玉米是世界公認的 作物 它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，並且玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩。蕎麥。蕎麥中富含維生素b，比小麥中的要多兩倍，而且還含有大量的但是其他穀物所不具有的葉綠素和蘆丁，能有效預防高血壓。燕麥。...
哪種曲奇適合老年人吃，老年人適合吃什麼點心
小熊寶寶曲奇很適合老年人吃，關鍵是曲奇用料很好，而且香酥可口，入口即化。j s小熊寶寶曲奇吧，食材很健康，口感也很酥軟，入口即化，特別適合老年人吃。不過最好是自己做的。用料牛奶 40g 糖粉 若沒有糖粉，用白糖的話，請隔水加熱融化 60 90g 可適當減少或增加，根據個人口味，個人比較中意60克，太...